Чи не сперечаємося, скинути зайві кілограми складно. З одного боку, ви докладаєте всіх зусиль, щоб правильно харчуватися. А з іншого, постійно доводиться боротися з бажанням з’їсти що-небудь смачне або солодке. Збалансувати ці дві речі непросто, але у нас є рішення! Відкрийте для себе фрукти, які допоможуть швидко схуднути.
Ви ж пам’ятаєте, що різноманітна дієта – ключ до здоров’я і красивої фігури? Тільки так ваш організм зможе отримувати всі необхідні поживні речовини. Так що рекомендуємо вам кожен день є різні фрукти, і краще, щоб вони були сезонними. По-перше, це дає гарантію, що вони свіжі і максимально корисні. А по-друге, ви заощадите гроші.
Фрукти, які допоможуть вам схуднути
1. Авокадо
Практично будь-який список корисних овочів і фруктів починається з авокадо. І наш не виняток. Адже цей плід має приємний смак, ідеально поєднується з будь-якими продуктами, не кажучи вже про те, що він повний вітамінів та інших корисних речовин.
Наприклад, завдяки вмісту жирних кислот авокадо прискорює обмін речовин, заряджає енергією і спалює жир.
Крім того, за рахунок натуральних жирів воно також допомагає боротися з такою проблемою, як сухість шкіри. А ще авокадо необхідно для здоров’я вашої серцево-судинної системи, адже його жири дуже корисні.
З огляду на все вищесказане, ми просто наполягаємо на тому, щоб ви включили його в свій раціон і їли хоча б раз в день. До того ж авокадо прекрасно замінює занадто калорійні продукти.
- Так, замість шкідливого для фігури вершкового морозива ви можете приготувати мус або смузі з додаванням авокадо.
- Щоб зробити його ще смачніше, додайте в цей десерт інші фрукти, про які ми розповімо далі.
2. Лимони допоможуть швидко схуднути
Наступний фрукт, на який варто звернути увагу всім, хто худне, – це лимон. Ми рекомендуємо є його якомога частіше. Як він допоможе вам схуднути? Дуже просто, завдяки комбінації своїх властивостей:
- Лимон – природний сечогінний засіб, тому він допомагає виводити токсини через сечу.
- Інформація, що міститься в ньому лимонна кислота покращує роботу ферментів, які стимулюють печінку, допомагаючи їй перетворювати їжу в енергію.
- Цей цитрус багатий пектином – розчинною клітковиною, яка зменшує відчуття голоду.
Крім того, лимони недорого коштують і їх можна купити в будь-який час року. А ще вони багаті рибофлавіном, фосфором, вітаміном В, вітаміном С і магнієм. Далі ви знайдете рецепт відомого кошти на основі лимонного соку. Пийте його щодня натще, і це прискорить втрату зайвих кілограмів.
складові
- Сік одного лимона
- 1 склянку теплої води (200 мл)
приготування
- Вичавіть сік прямо в стакан води.
- Добре перемішайте і відразу пийте.
Рекомендуємо пити таку лимонну воду відразу ж після приготування. Справа в тому що лимон швидко окислюється і може втратити деякі зі своїх корисних властивостей.
3. Кавун
Ще один фрукт, який допоможе вам швидко схуднути, – це кавун. Адже він містить всього лише 50 калорій на кожні 250 грам, а також вітаміни А, В і С і лікопін. А завдяки наявності клітковини він надає відчуття ситості.
Крім того, кавун насичує організм водою, запобігає проблеми з серцем і навіть рак. Єдиним недоліком кавуна є те, що він містить велику кількість цукру. Звичайно, цей цукор є натуральним, але ви все одно повинні контролювати його споживання, особливо якщо ви діабетик.
- Рекомендуємо є не більше пари скибочок кавуна два-три рази на тиждень. Ще варто звернути увагу на цей напій:
складові
- 1 середній скибочку кавуна
- 4 склянки теплої води (1 літр)
- сік одного лимона
- 5 листочків свіжої м’яти
приготування
- Наріжте м’якоть кавуна на маленькі кубики.
- Покладіть їх в воду, додайте лимонний сік і м’яту, а потім залиште в холодильнику на годину. Якщо ви не хочете чекати, просто покладіть в напій кубики льоду.
- Перелийте в пляшку і пийте цю кавунову воду протягом дня.
4. Грейпфрут
Грейпфрут завершує наш список фруктів, які допоможуть швидко схуднути. Крім того що він володіє чудовим смаком і добре насичує, його часто рекомендують через низку переваг:
- По-перше, в ньому міститься мало цукру, тому грейпфрут можна їсти навіть діабетикам.
- По-друге, він покращує травлення за рахунок великої кількості клітковини.
- По-третє, ви можете легко комбінувати його з іншими фруктами для приготування смузі.
Отже, тепер ви знаєте, які 4 фрукта допоможуть швидко схуднути. Який з них ваш улюблений? Ви знали про їх корисні властивості або просто насолоджувалися приємним смаком? Проте, перш ніж почати будь-яку дієту, радимо проконсультуватися у фахівця. Інакше замість стрункої фігури ви можете отримати ряд проблем зі здоров’ям.
Leave a Reply