Смак з характерною кислинкою, аромат, який ні з чим не сплутаєш … Лимон – один з найбільш широко використовуваних фруктів в усьому світі! І звичайно, мова йде не тільки про кулінарію. Завдяки численним корисним властивостям цього фрукта його навіть можна назвати «універсальним» в застосуванні. А сідати на лимонну дієту ви вже пробували?
Лимон ідеально підходить для догляду за шкірою, а також для очищення різних поверхонь від забруднень. Ще це вірний союзник в боротьбі за здоров’я, який, до речі, не має побічних ефектів.
Але сьогодні ми вам розповімо про те, що слід знати, якщо ви вирішили сідати на лимонну дієту. Адже лимон допомагає позбавитися від зайвої ваги!
Що являє собою лимонна дієта
На сьогоднішній день лимонну дієту можна назвати однією з найпопулярніших. Вона дає швидкий результат при мінімальних зусиллях з нашого боку. Однак слід зазначити, що і ефект від такої дієти може виявитися не надто тривалим.
Ще один важливий момент: лимонної дієти не рекомендується дотримуватися довго. Незважаючи на корисні властивості лимона, зловживати ним не слід.
Адже лимон – це натуральний діуретик. Лимонна дієта полягає у виведенні з організму токсинів і зайвих рідин. Сідати на лимонну дієту потрібно на 5-7 днів, не більше. Так ви зможете запобігти погіршенню роботи свого організму через різкої зміни кількості споживаних калорій і збільшення споживання цього фрукта.
Перш ніж сідати на лимонну дієту .
Якщо ви прийняли рішення сідати на лимонну дієту, не зайвим буде попередньо проконсультуватися з лікарем або нутриціології. Так ви зможете переконатися, що вам вдасться досягти бажаних результатів і не нашкодити при цьому своєму здоров’ю.
В Інтернеті ви зможете знайти безліч варіацій лимонної дієти. Найбільш поширена – та, що розрахована на 7 днів. Як ми вже відзначали вище, дуже важливо не продовжувати цей термін, а також не збільшувати кількість споживаного лимонного соку. А решта харчування має бути збалансованим.
Не пийте чистий лимонний сік
Лимонна дієта передбачає споживання 6 склянок лимонного соку в день. Але важливо доповнити його будь-яким нейтральним продуктом. Це може бути натуральний йогурт, фрукти або злаковий батончик.
Не забувайте також і про необхідність наявності білків в раціоні: курка, яйця, зварені круто. І, звичайно, про фрукти і овочі. Не перевищуйте зазначену норму лимонного соку і постарайтеся рівномірно розподілити цю кількість на весь день (сніданок, обід, полуденок і вечеря).
Дозволені і заборонені продукти
Отже, ви вирішили сідати на лимонну дієту. Ваш раціон обов’язково повинен включати в себе фрукти, овочі і корисні жири. При цьому скоротіть до мінімуму або виключіть зовсім фастфуд, енергетики, солодкі і газовані напої.
Тобто все відносно просто. Якщо ж ваш спосіб життя не самий здоровий в даний час, можливо, це відповідний момент, щоб внести корективи.
Переваги лимонної дієти
Насправді користь від лимонної дієти для організму величезна. Цей фрукт покращує і регулює роботу травної системи (так як полегшується кишковий транзит). Це, власне, і є причина, по якій вам вдається швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів.
Крім того, лимон підтримує тіло добре зволоженим. А значить, проблема сухості або втрати еластичності шкіри вам вже не загрожує.
Вітамін С, в свою чергу, має протизапальну дію. Вже дуже скоро ви помітите, що затримка рідини стала менше вас турбувати або ж зникла зовсім. А приємним бонусом стане зміцнення імунітету.
Недоліки лимонної дієти
Сідати на лимонну дієту, звичайно, корисно. Але є і моменти, які слід мати на увазі. По-перше, це різка зміна кількості споживаних калорій. Це може змусити вас відчути слабкість.
Ще лимонний сік може викликати роздратування в шлунку або погіршити перебіг якихось захворювань. Кислотний рефлюкс, наприклад, є поширеним симптомом надлишку цитрусових в раціоні.
Лимонна дієта і її результат
Дотримуючись лимонної дієти, ви можете скинути близько 4-5 кг. І це всього за 1 тиждень! Звучить як «чарівне» і начебто просте, вірний засіб, але пам’ятайте: головне – дисципліна. Слідкуйте за кількістю споживаних калорій і не перевищуйте рекомендовану норму лимонного соку.
Ви вже пробували? Або віддаєте перевагу інші детокс-дієти?
Leave a Reply