Особисті відносини: як встановити межі?

Можливо, вам захочеться запитати себе, чи мають ваші особисті відносини кордони і чи вмієте ви їх розставляти. Цілком можливо, що відповідь на це питання буде негативним.

Чому так відбувається? Справа в тому що дуже часто ми вважаємо, що в особистих відносинах необхідно вміти віддавати все, що ми здатні дати, інакше. Саме тут виникає серйозна небезпека. Така ситуація може серйозно зашкодить вам.

Особисті відносини повинні мати певні межі. Це не означає, що після цього вони перестануть бути такими ж здоровими, як раніше. Навпаки, визначення меж здатне ще більше оздоровити їх.

Коли ми не ставимо ці кордону, ми втрачаємо захист від осіб з корисливими інтересами, маніпуляторів і емоційних вампірів. Вони з’являються в нашому житті тільки для того, щоб наносити нам шкода і приносити засмучення.

Чому ж так непросто розставити кордону в особистих відносинах

Ця трудність пояснюється нашими страхами, невпевненістю, а також різними забобонами і міфами, в які ми віримо.

Наприклад, низька самооцінка може змусити вас вважати себе гірше інших, в результаті чого ви станете терпіти приниження, образи і тиск.

Ви вважаєте таке ставлення до себе справедливим і тому навіть не намагаєтеся розставляти ці кордони.

Можливо, ви боїтеся появи конфліктів з іншими людьми. Ви вважаєте, що через це вони перестануть підтримувати і любити вас.

В такому випадку ви завжди намагаєтеся йти назустріч іншому, щоб він залишався задоволений.

У цій ситуації ваша проблема не в заниженої самооцінки і не в бажанні уникати конфліктів. Може бути, ви просто не знаєте, як правильно розставити кордону в особистих відносинах.

Нас ніхто не вчить цьому. І ніхто не пояснює, як саме захищати свої власні потреби і повідомляти про свої бажання. Значить, необхідно навчитися цьому зараз. Але як?

Як встановлювати особисті кордону

• Почніть з того, щоб говорити «ні» щоразу, коли прохання суперечить вашим бажанням або у вас немає часу на те, щоб допомогти. Не думайте про те, що скажуть інші, розгніваються вони чи ні. Не бійтеся, що хтось може подумати про вас погано. Нехай вашим пріоритетом стануть ваші власні бажання.
• Говорячи про те, що ви відчуваєте і що хочете, частіше використовуйте займенник «я». Наприклад: «я дуже втомилася, тому не можу піти з вами». Не варто використовувати відмовки на кшталт: «мені вранці рано вставати» або «у мене зламалася машина». Нехай вашим девізом стане ясність.
• Не потрібно вибачатися, коли доводиться говорити про свої власні бажання. Наприклад, замість «шкодую, але я віддаю перевагу залишитися вдома», скажіть просто: «Краще вже залишитися вдома».
• Ніколи не потрібно виправдовуватися, висловлюючи свою думку чи приймаючи рішення. Не варто робити цього, навіть якщо ваш співрозмовник незадоволений. довіряйте собі.

Навчіться бути собою, щоб зберегти здорові особисті стосунки

Для того щоб встановити межі в особистих відносинах, вам буде потрібно навчитися бути самою собою. Довіряти самої себе, перестати намагатися догоджати оточуючим і шукати їх схвалення.

Зробити це дуже складно, адже з дитинства нас вчать тому, щоб слухатися інших людей.

Але далекий шлях починається з перших кроків. Один з них полягає в тому, щоб навчитися говорити «ні». Це дозволить вам захиститися від маніпуляторів, які бажають використовувати вас в своїх інтересах.

Як же дізнатися, що вам необхідно встановити межі в особистих відносинах? Всякий раз, як тільки ці відносини змушують вас страждати і ви починаєте відчувати себе погано.

Як тільки хтось або щось краде вашу енергію або засмучує вас, необхідно насторожитися. Можливо, настав момент, коли необхідно почати розставляти кордону.

Це стосується всіх типів відносин: сімейних, дружніх і ближчих. Часом ми йдемо назустріч людині, а він сідає нам на шию.

Як же залишатися самою собою

Саме тому так важливо вміти бути самою собою.

Відмовляйте, коли не хочете щось робити. Не відчувайте себе винуватою, висловлюючи свою думку. Перестаньте соромитися, якщо навколишні незадоволені вами. Чи не виправдуйтеся, коли в цьому немає справжньої необхідності. Кожному з нас необхідно знайти шлях до власного щастя і благополуччя. Це залежить тільки від нас самих, інші люди не мають до цього ніякого відношення.

Це означає, що кожному з нас потрібно задуматися про те, що саме слід змінити. Необхідно навчитися розставляти кордону для того, щоб уберегти себе від різних маніпуляторів. Потрібно знати, як говорити те, що думаєш насправді, і не відчувати себе при цьому винною, не боятися, як відреагують на ваші слова навколишні.

Може бути, ви готові зробити цей перший крок вже сьогодні? Встановіть кордону в своїх особистих відносинах, і ваше життя почне змінюватися на краще.