Як «розбудити» блукаючий нерв і поліпшити своє самопочуття?

У кожного з нас є 12 пар нервів, які беруть свій початок в черепі. Найцікавішим і важливим з них є, мабуть, десятий – блукаючий нерв.

Блукаючий нерв є частиною парасимпатичної нервової системи і має ряд конкретних функцій. І вони дуже цікаві!

Саме цей нерв допомагає нам розслабитися, заспокоїтися, боротися зі стресами і нервовим напряженіем.Інимі словами, саме блукаючий нерв відповідає за наше душевне благополуччя, і від нього залежить, наскільки високим буде якість нашого життя.

Далеко не всі з нас знають, наскільки важливе значення нашого здоров’я він має.

Безумовно, у цього є своє пояснення: ми більше зосереджені на зовнішніх стимулах, ніж на відчуттях власного тіла. Мало хто з нас вміє терпляче слухати його.

Пропонуємо виділити 30 хвилин на те, щоб навчитися пробуджувати блукаючий нерв. Якщо займатися цим щодня, позитивні зміни не змусять себе чекати.

Де розташовується блукаючий нерв

Блукаючий нерв бере свій початок в довгастому мозку. Після чого він проробляє досить довгий шлях, проходячи через:

При цьому блукаючий нерв перетинається з різними артеріями і нервовими закінченнями.

Цей нерв нагадує трасу, яка проходить через всю верхню частину нашого організму і відповідає за багато важливих процесів:

• завдяки йому ми володіємо чутливістю
• він стимулює мускулатуру, яка бере участь в мові
• регулює дихання
• стимулює вироблення окситоцину (гормону любові, ніжності і материнської прихильності)
• регулює роботу печінки і підшлункової залози
• саме блукаючий нерв запускає такий процес, як гикавка.

Блукаючий нерв і самопочуття людини

Кожному з нас знайоме відчуття, коли після прийому їжі ми відчуваємо втому, нам хочеться прилягти і дозволити собі коротку сієсту.

• Ці відчуття можна пояснити роботою блукаючого нерва. Після їжі нашому організму потрібна велика кількість енергії для перетравлення їжі.

Блукаючий нерв дає нам команду розслабитися, в результаті чого нас наповнюють ці відчуття.

• При цьому блукаючий нерв не тільки контролює наше травлення, але і стежить за тим, щоб наше серце не було перевантажено.
• Так, деякі люди страждають так званими вазовагальнимі непритомністю.

Коли людина опиняється занадто збудженою, відчуває сильні емоції або страх, блукаючий нерв викликає втрату свідомості. Це відбувається досить рідко.

• Крім цього, даний нерв регулює роботу імунної системи людини і відповідає за регенерацію клітин.
• Також ця дивовижна нервова структура викликає почуття ситості.
• Блукаючий нерв має пряме відношення до травним процесам. Він виступає в ролі регулятора, який контролює апетит. Завдяки йому ми розуміємо, що з’їли достатню кількість їжі. Коли ми відчуваємо стрес, наш апетит знижується або, навпаки, виникає тяга до їжі.

Як ви встигли помітити, блукаючий нерв задіяний у багатьох важливих процесах життєдіяльності нашого організму: від нього залежать наші розслаблення, ситість, вага, апетит … Дивно, правда?

Техніка, яка дозволить «розбудити» блукаючий нерв

Ця техніка досить проста, а її виконання займе близько тридцяти хвилин. Рекомендується щодня приділяти увагу цій процедурі в один і той же час.

Безумовно, ця процедура схожа на інші техніки релаксації і практики усвідомленості. Ключовий момент подібних технік полягає в тому, щоб дотримуватися певного типу дихання.

Отже, що ж потрібно зробити? Для пробудження блукаючого нерва необхідно виконати наступні кроки:

• Одягніть зручний і просторий одяг.
• Розташуєтеся на похилій поверхні так, щоб голова знаходилася нижче тіла (позиція Тренделенбурга).
• Покладіть на лоб тканину, змочену в холодній воді.
• Вдихайте повітря через ніс протягом 6 секунд, наповнюючи їм нижню частину живота (Черевний тип дихання).
• Затримайте повітря на 6 секунд, скорочуючи м’язи живота так, нібито захищаєтеся від удару.
• Виконайте глибокий видих протягом 7 секунд, надуваючи живіт і складаючи губи в трубочку. Це дозволяє наповнити організм киснем і активувати блукаючий нерв.
• Повторіть техніку 7 разів.
• Після цього рекомендується зайняти зручне положення і почекати 5 хвилин, перш ніж підніматися. Розслабтеся. Після рекомендується випити склянку прохолодної води.

Отже, мова йде про досить простому вправі. Його мета – виробити найбільш здоровий тип дихання, який дозволяє активувати багато важливих процесів в нашому організмі.