Чому пити більше води корисно для здоров’я?

Пити багато води. Хоча більшості з нас не раз доводилося чути цю рекомендацію, багато людей до сих пір не прищепили собі цю корисну звичку. А адже вона здатна послужити хорошою профілактикою і способом лікування багатьох проблем зі здоров’ям.

У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами 9 доводами на користь цієї корисної звички. Пити багато води – простий і дешевий спосіб турботи про своє здоров’я.

Скільки води потрібно пити

Кожна людина повинна випивати щодня щонайменше 1,5 літра води, це кількість відповідає 6-8 склянках. Звичайно, це кількість вельми умовно. Справа в тому, що на необхідний людині обсяг води впливають такі фактори, як:

• Вік, стать і вагу. Для того щоб дізнатися, скільки саме води потрібно вашому організму, можна використовувати наступну формулу: розділіть свою вагу в кілограмах на 7 і ви отримаєте кількість склянок води, які потрібно випивати щодня.

Таким чином, людина, чия вага складає 70 кілограмів, повинен випивати по 10 склянок води в день (2 літри).

• Клімат і пору року: Жителям країн з жарким кліматом рекомендується випивати щонайменше 2 літри води щодня.
• Фізичні вправи: Коли ми багато потіємо, нашому організму потрібно більше води, щоб підтримувати в нормі балансу рідин і мінералів.
• захворювання: В залежності від наявних захворювань деяким з нас потрібно збільшити вживання води. Наприклад, це стосується людей, що мають камені в нирках.
• харчування: Вживана нами їжа також містить воду. Так, харчуватися супами і салатами зовсім не одне і те ж, що їсти м’ясо з картоплею.

Яким чином вода покращує наше здоров’я

1. Менше голоду

Цікавий факт: досить часто випробовуваний нами голод насправді виявляється звичайної спрагою.

Необхідно мати на увазі цю інформацію. В цьому випадку вам стане легше пити більше води протягом дня. Особливо це стосується тих моментів, коли нам хочеться перекусити між прийомами їжі.

Завдяки такій звичці ви рідше будете відчувати голод і менше перекушувати.

2. Здорова шкіра без дефектів і зморшок

Звичка пити багато води дозволяє нам зберегти шкіру привабливою і здоровою, знижуючи ризик появи чорних крапок, прищів і акне.

Завдяки воді нам вдається уникнути і появи зморшок. Як відомо, передчасне старіння шкіри має пряме відношення до такого фактору, як зневоднення.

Якщо ми п’ємо воду, наша шкіра залишається зволоженою, здорової і підтягнутою без використання косметичних засобів.

3. Наповнює нас енергією

Необхідно мати на увазі, що в деяких випадках причину втоми слід шукати в зневодненні. Це означає, що для поповнення енергії в цьому випадку нам знадобляться не кава і чай, а звичайна вода.

Якщо ви станете пити більше води, вам буде легше залишатися активною і енергійною протягом усього дня.

4. Бореться з набряками

Пити воду невеликими ковтками протягом дня є звичкою, стимулюючої виведення рідини з організму. Завдяки цьому нам стає легше усунути набряки в області ніг, щиколоток і живота.

Крім цього, дана звичка покращує роботу нирок і дозволяє підтримувати здоровий баланс рідин в організмі.

5. Допомагає вилікувати запори

У деяких випадках поява запору обумовлено дефіцитом рідини в організмі. Особливо це стосується тих людей, які уважно стежать за своїм харчуванням і вживають багато їжі з вмістом клітковини. Характерною ознакою цієї проблеми є поява маленьких і твердих екскрементів.

У цьому випадку збільшення кількості вживаної води дозволить полегшити дефекацію і вирішити проблему запорів.

6. Профілактика появи каменів у нирках

Для профілактики формування каменів в нирках медики рекомендують пити більше води. Особливо важливо це для людей, що мають випадки цього захворювання в сімейному анамнезі або вже перенесли камені в нирках в минулому.

Вода – просте і недороге засіб лікування каменів в нирках. Завдяки їй нам вдається убезпечити себе від більш серйозних проблем зі здоров’ям.

7. Знижує ризик розвитку гіпертонії

Вода має пряме відношення до нашого артеріального тиску. Це пояснюється тим, що завдяки їй знижується кількість солі в організмі людини.

Таким чином, звичка пити більше води природним чином оберігає нас від розвитку гіпертонії без необхідності прийому медикаментів.

8. Допомагає скинути вагу

Як ми вже говорили, звичка пити воду протягом усього дня допомагає нам боротися з нападами голоду. В цьому випадку ми швидше насичується і у нас відпадає тяга до перекусу.

Крім цього, вживання води прискорює наш метаболізм, в результаті чого наше тіло починає витрачати більше калорій.

Нарешті, вода сприяє виведенню рідин і покращує розщеплення жирів. Це відіграє важливу роль при схудненні і дозволяє нам легко скинути вагу, не піддаючи страждань свій організм.

9. Менше токсинів

Завдяки воді наш організм краще очищається і ефективніше звільняється від токсинів і інших шкідливих речовин, здатних завдати шкоди нашому здоров’ю і викликати різні захворювання.

Вода очищає наше тіло зсередини, виводячи назовні все те, що йому не потрібно і може нашкодити.