А ви давно йшли детокс-дієті? Хочете очистити свій організм і позбутися від скупчилися в ньому токсинів? Або, може, вам потрібно терміново скинути кілька зайвих кілограмів і прибрати живіт? тоді наша яблучна дієта для вас, знайомтеся!
Це один із самих практичних і економічних способів схуднути. Яблука ви завжди можете знайти в продажу за доступною ціною. Тільки майте на увазі, що дієта досить сувора, а тому слідувати їй довго не рекомендується. Використовуйте її лише як тимчасовий захід боротьби із зайвою вагою (Не більше 1 тижня, а бажано днів 5).
У перші дні ви можете помітити, що вам не вистачає енергії і сил, оскільки організму буде складно відразу перебудуватися.
День 1
Отже, яблучна дієта, початок, перший день. Ви повинні харчуватися тільки одними яблуками. У цей день ви будете відчувати голод, це неминуче, але і втратите близько 1,5 кг.
Про нестачу поживних речовин ви можете не турбуватися. Адже яблука багаті вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та фітонутрієнтами.
Необхідну енергію тіло буде брати з «запасів». Саме за рахунок цього ви почнете втрачати зайву вагу.
Сніданок
День 2
У другий день яблучної дієти додайте в раціон овочі, щоб зменшити відчуття голоду. Оливкова олія (яке також рекомендується додати) забезпечить організм необхідними жирами і подбає про здоров’я клітин.
В якості приправи використовуйте тільки морську сіль.
Сніданок
- 1 яблуко і 1 стакан соєвого молока (250 мл)
- 1 яблуко і салат (2 моркви, 1 невеликий буряк, листя м’яти, оливкова олія, сіль і перець за бажанням).
День 3
На третій день яблучної дієти ваш організм отримає ще й високоякісні білки з пісного м’яса. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанського типу харчування, можете замінити сир або шинку на тофу, наприклад.
Якщо ви не вегетаріанець, але сир з шинкою є не хочете, можете також замінити ці продукти натуральним йогуртом без добавок.
Сніданок
- 1 яблуко, яєчня з 2 яєць, 1 шматочок хліба з цільнозерновий борошна
- 1 яблуко і салат (1 огірок, 1 помідор, 1/2 авокадо, листя базиліка, 30 г сиру, сіль, перець, оливкова олія).
- 1 яблуко і салат (2 шматочки шинки з індички, 2 моркви, 1/2 чашки броколі, сіль і перець).
День 4
Яблучна дієта стає більш різноманітною. На четвертий день в раціон додаються так звані складні вуглеводи.
Картопля і сочевиця, наприклад, забезпечать ваш організм харчовими волокнами і підготують важ шлунок до прийняття звичної їжі. але при бажанні ви можете замінити їх і на інші овочі.
А зелений і чорний чай – це антиоксиданти, які зміцнюють тіло. Так що протягом дня можете пити стільки чаю, скільки захочете.
Сніданок
- Коктейль з 1 яблука, 2 стебел селери, 1/2 невеликої буряка і 1/2 склянки соєвого молока (125 мл)
- 1 яблуко і суп із сочевиці + 1 чашка чорного чаю (250 мл)
- 1 яблуко, овочевий суп, 1/2 відвареної картоплі + 1 стакан зеленого чаю (250 мл)
День 5
Останній день яблучної детокс-дієти найрізноманітніший. Адже потрібно підготувати організм до нормального харчування (більш рясного, але, бажано, здоровому).
Якщо ви будете дотримуватися цю дієту, то ваш метаболізм прискориться. Це означає, що тіло буде використовувати поживні речовини по максимуму.
Якщо ви не великий любитель картоплі, можете замінити його на батат, сочевицю або квасолю.
Сніданок
- 1 яблуко, 2 відварених курячих яйця і тушковані овочі
- 1 яблуко, запечена риба, 1/2 відвареної картоплі і овочі на пару.
- 1 яблуко, 5 волоських горіхів і 1/2 склянки мигдалевого молока (100 мл)
Яблучна дієта, щоб прибрати живіт: заключні рекомендації
- Не забувайте, що потрібно пити достатню кількість води. Для дорослої людини добова норма становить 2 л. В ідеалі потрібно розподілити цю кількість протягом дня, випиваючи першу склянку води з ранку натщесерце, а останній ввечері, безпосередньо перед сном.
- Намагайтеся харчуватися правильно: купуйте свіжі, органічні продукти харчування. Уникайте споживання замороженої їжі, так як вона втрачає велику частину своїх поживних речовин.
А ви хотіли б випробувати нашу яблучну дієту в дії? Або, може бути, ви вже це зробили і тепер можете поділитися своїми враженнями?
Leave a Reply