Амаксофобія – це боязнь пересування на транспорті, знайома багатьом людям. Їм некомфортно сідати за кермо. Проявлятися це може в різних ситуаціях, але головною характеристикою є те, що страх водити машину буквально паралізує їх і не дозволяє самостійно використовувати транспортний засіб.
Чому ж люди бояться водити машину
Відчуття, які відчувають люди з амаксофобіей, різні. Хтось боїться переплутати швидкості під час руху. Хтось думає, що обов’язково потрапить в аварію. А когось лякає певний тип місцевості: автобан, широкі проспекти з щільним рухом, сільська місцевість та ін.
Є й ті, хто боїться водити машину в темний час доби або розвивати на ній велику швидкість. Таким чином, амаксофобія буває трьох типів:
1. Когнітивна
Цей страх пов’язаний з негативними думками про аварії, втрати контролю, смерті або заподіянні шкоди іншим людям або тваринам.
2. Емоційна або фізіологічна
В даному випадку люди відчувають занепокоєння і невпевненість. У них напружені м’язи, може з’явитися відчуття нудоти або надмірне потовиділення.
Крім того, трапляються і такі симптоми, як помутніння зору, збільшення частоти серцевих скорочень, діарея або тремор в руках і ногах.
3. Поведінкова
Даний тип амаксофобіі передбачає відмова від водіння транспортного засобу при певних обставинах: хтось не сідає в машину один, хтось їздить тільки по добре знайомим маршрутам або тільки в денний час, хтось боїться їздити швидко (навіть якщо швидкісний режим дозволяє) або по жвавих трасах.
Рівень страху залежить від ступеня дискомфорту, який відчуває людина під час водіння, або від труднощів, пов’язаних з наявністю цієї фобії.
Деякі бояться так сильно, що навіть не можуть уявити собі, як сядуть на водійське крісло. інші воліють, щоб за кермо сідав хтось інший або беруть таксі. А є й такі, які готові їхати тільки по спокійним вулицями. Навіть якщо в результаті виходить удвічі довше за часом.
такий страх може сильно перешкодити повсякденному житті. Люди відмовляються від роботи, що вимагає пересування на автомобілі, витрачають багато грошей на громадський транспорт, позбавляються можливості допомогти комусь в разі надзвичайної ситуації або банально не можуть вирватися за місто на вихідні (так, щоб відпочити повноцінно).
Амаксофобія негативно впливає на самооцінку, тому що людина починає відчувати себе неповноцінною і некомпетентним в цьому питанні, а тому відчуває розчарування.
Боязнь водити машину частіше зустрічається у недосвідчених водіїв (стаж водіння яких менше 2 років). Ще в цій групі часто виявляються жінки у віці 30 років (плюс мінус). Ось деякі причини появи такого страху:
- Аварія або нещасний випадок (Що стався безпосередньо з ними або просто той, що побачили на дорозі).
- Виховання, засноване на недовіру до своїх навичок (коли люди бояться буквально за все).
- Занепокоєння або стрес, викликані іншими проблемами, не пов’язаними з водінням автомобіля (робота, особисте життя і т.д.).
Чи можливо подолати страх водити машину
Якщо ви боїтеся управляти своїм автомобілем настільки, що не можете навіть подумати про те, як сядете на водійське крісло, от кілька рекомендацій, які можуть вам допомогти:
1. Створіть атмосферу релаксу
Деякі друзі або родичі змушують вас нервувати, в тому числі і в автомобілі. Якщо так, то краще попросити їх сідати ззаду або взагалі їхати окремо (це безпека, в кінці кінців).
Одягайте зручний одяг, щоб вона не заважала вас в рухах і не сильно здавлювала тіло. Включайте спокійну музику. А ще можете подбати про приємне для вас ароматі в машині. Зараз багато різних ароматизаторів, на будь-який смак.
2. Практикуйте абдомінальне дихання
Коли ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над ситуацією і вас ось-ось здолає панічний страх, перше, що ви повинні зробити, згадати про абдомінальному диханні.
Глибоко вдихніть носом, так, щоб відчути, як ваші легені наповнюються повітрям. Ваш живіт при цьому повинен роздутися, наскільки це можливо. Потім повільно видихніть, щоб тіло розслабилося. Повторіть кілька разів.
3. Позитивний настрій і самонавіювання
Тут підійдуть будь-які слова чи фрази, які допомагають вам відчувати себе впевненіше і підвищують вашу самооцінку. Це корисно в будь-якій справі, в тому числі і якщо мова йде про водіння машини. Ви можете сказати собі вголос:
- Я їду дуже обережно, не перевищую швидкість і дотримуюся правил дорожнього руху.
- Я підготовлений і уважний водій.
- Зараз я поїду по правій смузі, щоб відчувати себе більш впевнено.
- Це добре спланований маршрут, я знаю, куди їхати і не заблуджуся.
4. Зустрічайте свої страхи лицем до лиця
Кращий спосіб контролювати свій страх перед управлінням автомобіля – це водіння. Починайте потроху, не в години пік, коли завантаженість доріг відносно невелика. рухайтеся на маленькій швидкості. Як тільки ви звикнете і відчуєте себе більш впевненими, страх почне відступати.
Зустрічатися зі своїми страхами віч-на-віч (експозиційна терапія) – один з найбільш ефективних способів подолати їх. Якщо ж ви будете весь час відступати, страх буде тільки рости. Згодом він може стати неконтрольованим.
5. Маленькими кроками, але тільки вперед!
Якщо ви боїтеся водити машину, то вирішити цю проблему відразу не вийде, як би вам не хотілося. І для того щоб в майбутньому довге автоподорож було вам в радість, необхідно починати з чогось маленького.
Спробуйте потримати ключі від машини в руці. Потім посидьте в ній, не включаючи двигун.
Коли поїдете, почніть з однієї вулиці або кварталу. Потім спробуйте їхати по головній вулиці зі світлофорами. Потім шосе (спочатку в правій смузі), потім автомагістраль і т.д.
6. Просіть допомоги
Впевнені, що навколо вас є багато людей, готових допомогти вам в цій ситуації. Ви можете попросити їх, щоб вони були з вами поруч в якихось поїздках або щоб хоча б вислухали вас і поділилися своєю думкою.
Іноді буває досить просто озвучити свої проблеми і почуття, наділити їх в словесну форму, щоб почати свій шлях до «одужання».
Leave a Reply