4 вправи для здоров’я очей!

є кілька вправ для здоров’я очей, які можуть допомогти вам почувати себе набагато краще. У вас часто червоні очі? Іноді вони навіть болять? Ви помічаєте неприємну напругу в них? Люди, які працюють за комп’ютером, знають про ці проблеми не з чуток.

З цієї причини важливо тренувати свої очі, якщо ви, звичайно, не хочете зіпсувати собі зір. Ці прості вправи, які можна робити де завгодно, можуть забезпечити безліч переваг (при регулярному виконанні, звичайно). НЕ пропустіть!

Вправи для здоров’я очей

Сьогодні ми поговоримо лише про 4 вправах для здоров’я ваших очей, які можуть виявитися дуже корисними. Але незважаючи на те що їх всього 4, їх можна виконувати різними способами.

1. Покліпав

Якщо ви з тих, хто багато часу проводить за комп’ютером, то одним з найнеобхідніших вправ для здоров’я ваших очей є … моргання. Ви можете заперечити: «але я ж і так моргаю!» Так, це правда, ви робите це, але не з потрібною частотою.

Робота за комп’ютером вимагає великої концентрації. Це змушує вас проводити досить тривалий час не моргаючи. Іншими словами, в інших обставинах ви моргали б частіше. Так що ж можна з цим зробити?

• Отже, поморгайте. Тільки дуже часто і швидко. Скористайтеся своїм обідньою перервою для цього. так ви забезпечите своїм очам природне змащення і вдаватися до використання очних крапель вам не доведеться.
• Тепер поморгайте повільно. Ця вправа допоможе знизити напругу в очах. Закрийте їх і потримайте закритими кілька секунд. Потім відкрийте і повторіть спочатку.

2. Тиск на очі

Може, і ви так робили, коли були маленькі: притискали пальці до очей і спостерігали за маленькими блискітками, як ніби це були зірочки? Неймовірно, але факт: подібне вправу може принести багато користі. Воно допомагає зняти напругу в очах, розслабляє зір після напруженого робочого дня.

Є два способи виконати цю вправу, щоб відчути полегшення (зняти напругу в очах):

• Притисніть долоні до очей і злегка натисніть. Залишайтеся в такому положенні близько 2 хвилин. Попередньо руки бажано розігріти, потерши долоні одна об одну.
• Прикладіть пальці до закритих очей і злегка натисніть, потримайте кілька секунд. Потім трохи відпочиньте і повторіть вправу знову.

3. Посувайте очима

Рух очей – ще один ефективний вправа для зору. Знову ж таки, хтось може сказати, що очі і так постійно знаходяться в русі, але здійснювати його потрібно правильно, певним чином, якщо ви хочете досягти бажаного результату.

Таким чином можна зменшити очний тиск і розслабити зір.

• Зверху вниз: це перший рух, яке необхідно виконати. Спочатку подивіться наверх, а потім опустіть погляд. Ви помітите, що це вимагає від вас певних зусиль. Виконуйте вправу повільно.
• З одного боку в інший: друга вправа схоже на перше. Тільки тепер рухати очима потрібно справа наліво.

Цілком можливо, що при виконанні цих вправ ви відчуєте деякий тиск. Начебто ви рухали очима вимушено. Це хороший знак. Коли ви закінчите вправи, вашим очам стане краще (і ви неодмінно помітите це).

4. Фокус: даль і близь

Останнє рекомендований вправа для здоров’я очей – це фокусування зору. Воно може дуже допомогти тим, хто страждає від короткозорості або далекозорості, але ми також рекомендуємо їх і в випадках, коли із зором все в порядку.

• Зосередьтеся на тому, що знаходиться далеко: для цього ви повинні звернути увагу на предмет, людину або річ, які знаходяться далеко. Після цього слід повернути свій погляд туди, де він був на початку.
• Зосередьтеся на тому, що знаходиться поблизу: в цьому випадку ваші очі будуть дивитися навколо вас, не зосереджуючись ні на чому. Але важливо змусити себе сфокусуватися на чомусь. Пил, маленький мураха, кутикула на нігті, що завгодно.

Всі ці вправи допоможуть зняти напругу в очах і зміцнити зір (адже вони забезпечують очам необхідний відпочинок).

Їх можна зробити своєю корисною звичкою: використовуйте перерви на роботі для того, щоб подбати про здоров’я очей. Ось побачите (буквально), потім ви будете вдячні собі за це!