гуанабана, або гравіола, – це тропічний фрукт. У ньому багато вітамінів (C, B1 і B2) і мінералів (магній, калій і ін.), Які зміцнюють наш організм. А ще в ній багато клітковини, яка, як відомо, необхідна для хорошого травлення.
Це екзотичний, вишуканий фрукт, ідеальний для приготування соків та інших напоїв. Але він не тільки дуже смачний, він володіє багатьма корисними властивостями. Хочете дізнатися, якими? Тоді читайте далі!
1. Рекомендований напій
Вживання в якості перекусу або доповнення до їжі в рамках збалансованого раціону сік гуанабани може сприяти зниженню ваги, так як цей фрукт містить мало калорій. В 100г фрукта міститься тільки 65 калорій. Але це за умови, що ви використовуєте фрукт в природному вигляді, без додавання цукру або інших інгредієнтів.
Ті люди, які не звикли до фруктів і їм подобається солодкий смак, знайдуть в гуанабане чудову можливість почати збільшувати споживання фруктів, уникаючи шкідливих солодощів і хворих перекусів між прийомами їжі.
2. Захищає від раку
В даний час поки недостатньо доказів того, що споживання гуанабани може допомогти запобігти раку. Проте, вчені продовжують досліджувати активні інгредієнти цього фрукта.
Хоча споживання гуанабани може бути корисним для здоров’я, з огляду на вміст вітамінів і мінералів. Але її точно не слід приймати як ліки від будь-якого захворювання.
3. Чи корисна для здоров’я серця
Регулярне вживання таких фруктів, як гуанабана, може сприяти підтримці доброго здоров’я серцево-судинної системи і, перш за все, серця, а також нормального і стабільного кров’яного тиску завдяки високому вмісту калію і антиоксидантів.
4. Запобігає грип
Завдяки вмісту вітаміну С гуанабана допомагає захищати нас від грипу і застуди.
Сік гуанабани зміцнює імунітет, який захищає його від вірусів і бактерій. Завдяки своїм властивостям гуанабана допомагає нашому тілу залишатися здоровим.
5. Зміцнює кістки і захищає від остеопорозу
Завдяки кальцію і фосфору цей фрукт зберігає здоровими наші кістки і зуби.
Зокрема, він корисний для жінок в період менопаузи, так як він захищає їх кістки від втрати щільності через зниження рівня естрогенів.
6. Сік гуанабани піклується про здоров’я печінки
Регулярне споживання цього фрукта покращує також роботу печінки і жовчного міхура.
Антиоксиданти гуанабани допомагають очищенню печінки і переварюванню жирів. А це, в свою чергу, знижує навантаження на печінку і жовчний міхур.
7. Чи корисна для хворих на діабет
З іншого боку, несолодкий сік гуанабани – відмінний вибір для хворих на діабет. Він, зокрема, дає тілу необхідні калорії, але не сильно підвищує рівень цукру в крові. Перед споживанням обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем!
8. Регулює кишковий транзит
Завдяки великому обсягу натуральної клітковини сік гуанабани запобігає запори.
З іншого боку, він відновлює і нормалізує мікрофлору кишечника. Завдяки цьому поліпшується травлення.
9. Дає енергію
Не варто вживати «енергетики» з магазину, в яких містяться різні стимулятори. Пам’ятайте, що гуанабана – набагато більш здоровий джерело енергії.
Адже в ній багато фруктози. Це природний цукор, який є у фруктах і робить активним як тіло, так і мозок людини.
Бажано їсти цей фрукт з ранку. Так ви почнете день, повними сил і енергії! Ну або перед тренуванням.
10. Допомагає запобігти судоми
Як зазначалося вище, гуанабана – це фрукт, багатий калієм, який відмінно підходить для здоров’я м’язів. Тому його споживання також може допомогти запобігти судоми (як і споживання бананів).
На закінчення
Хоча гуанабана – дуже поживний фрукт, важливо завжди включати її в збалансований раціон харчування. І оскільки вона має досить солодкий смак, немає необхідності підсолоджувати напої з нею цукром або іншими добавками.
Leave a Reply