Вивих щиколотки: 5 домашніх коштів проти болю

вивих щиколотки зустрічається набагато частіше, ніж ви думаєте. Особливо цю травму схильні до любительки високих каблуків і ті, хто постійно кудись поспішають.

Біль, яку викликає вивих щиколотки, може бути досить сильною. Часто буває неможливо наступити на ногу протягом декількох днів.

У нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам про натуральних засобах і процедурах, які дозволять швидко зняти біль і прискорити відновлення пошкодженої області. Найкраще те, що ви можете робити їх прямо у себе вдома, адже у вас вже є всі необхідні інгредієнти. Заінтриговані? Читайте далі!

Вивих щиколотки: в чому причина

Перший критерій, як і чому відбувається вивих щиколотки. Для цього необхідно розібратися в «конструкції» цієї частини ноги.

Отже, кісточка є шарнір, що складається з кісток, з’єднаних хрящем і зв’язками. На останніх ми зупинимося детальніше.

Зв’язки необхідні для того, щоб додати стійкість нашої опорно-рухової системи. Це свого роду ремені, завдяки яким ми можемо здійснювати рухи.

Коли вони піддаються надмірному навантаженні, то можуть травмуватися. Саме в цьому причина вивиху щиколотки. Як ми вже писали вище, ця травма часто трапляється у дуже активних людей.

В особливій групі ризику жінки, які носять високі каблуки. Через неприродного положення ноги зв’язки особливо схильні до таких травм.

Якщо вся вага тіла припадає на кінчики пальців, нога займає хитке положення і зв’язки перенапружуються. Для того щоб отримати вивих щиколотки, навіть не потрібно падати або ніяково підвертати ногу – часом буває досить просто носити такий тип взуття.

Домашні засоби, які допоможуть при вивиху щиколотки

Якщо з вами сталася ця неприємність, перш за все варто обмежити рухливість кінцівки. Інакше кажучи, як можна менше ходити, а краще взагалі лягти і якийсь час не вставати.

Пам’ятайте, що деякі домашні засоби допомагають полегшити біль. Крім того, їх властивості сприяють швидкому загоєнню тканин і зв’язок. Ось найефективніші варіанти:

1. Примочка з червоної глини і винного оцту

Це старовинне засіб, його ефективність перевірена багатьма поколіннями. Ви можете використовувати його за будь-яких подібних травмах, не тільки вивиху щиколотки.

Цілюща примочка – це густа липка паста, яка накладається в лікувальних цілях на різні частини тіла. Давайте докладніше розглянемо її інгредієнти.

Глина має багато властивостей: сприяє загоєнню ран, допомагає уникнути зараження, заспокоює біль, знімає запалення і ремінералізує шкіру. А все завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, наприклад, заліза.

Що стосується винного оцту, він відомий своєю здатністю дезінфікувати і зволожувати оброблювані їм поверхні. Крім того, він запобігає появі синців, це пов’язане з його антибактеріальними властивостями.

складові

• 1 чашка червоної глини в порошку (180 г)
• Винний оцет (необхідну кількість)
• Прозора плівка.

Що потрібно робити?

• По-перше, пересипте глину у велику миску. По-друге, додайте винний оцет і заважайте масу обома руками.
• У вас повинна вийти консистенція, що нагадує пластилін. Так примочку буде зручніше накладати на пошкоджену кінцівку.
• Зробіть компрес з отриманої маси. Дайте глині ​​висохнути (вона повинна трохи затвердіти). Оберніть щиколотку прозорою плівкою, почекайте 20 хвилин, а потім змийте залишки примочки прохолодною водою.

2. Лід

Прикладання холоду – один з кращих способів впоратися з болем і зняти запалення. Однак, щоб цей засіб подіяло, потрібно застосовувати його негайно, відразу після того, як ви отримали вивих щиколотки.

Що потрібно робити?

• Покладіть кілька кубиків льоду в пластиковий пакет, оберніть рушником і прикладіть до травмованої кінцівки.
• Потім ляжте так, щоб ноги були підняті трохи вище рівня серця. Це дозволить запобігти застій крові в ногах, а разом з тим і набряк.
• Тримайте лід приблизно 15 хвилин, зробіть перерву на півгодини, а потім знову прикладіть.

3. Солі Епсома

Цей кристалічний порошок містить магній. даний елемент ефективно діє проти болю в м’язах.

складові

• 4 чашки води (1 літр)
• 1/2 чашки солі Епсома (75 г)

Що потрібно робити?

• Розігрійте літр води і перелийте в тазик. Додайте сіль Епсома і добре перемішайте, щоб вона повністю розчинилася.
• Коли рідина охолоне до кімнатної температури (ви можете розбавити її холодною водою), опустіть в неї ноги на 30 хвилин.
• Ви можете повторювати цю процедуру 2 рази на день.

4. Гарячий компрес

Якщо після вивиху минуло вже більше 24 годин і набряк спав, ймовірно хворіти теж стало менше. Проте це не означає, що ви нічого не можете зробити, щоб поліпшити стан.

В даному випадку буде дуже до речі гарячий компрес. він активізує кровообіг і допоможе розслабити м’язи.

Наприклад, ви можете покласти на ногу рушник, змочений в гарячій воді, або ж використовувати електричну подушку. Якщо нічого такого немає під рукою, просто накрийте ноги теплою ковдрою.

5. Ромашка

Це лише одна з рослин, які допомагають при вивиху щиколотки. Також зверніть увагу на хвощ, лопух або живокіст.

Всі ці рослини об’єднує ряд якостей: з одного боку, вони володіють протизапальними властивостями, з іншого – надають розслаблюючу дію на м’язи.

складові

• 4 столові ложки сушених трав (на вибір)
• 1 літр води

Що потрібно робити?

• Перш за все, залийте траву гарячою водою. Точно так же, як ви готували ванночку з солями Епсома.
• Потім остудіть до кімнатної температури і опустіть ноги в настій як мінімум на 20 хвилин.

6. Кайенский перець

Через гострого смаку, аромату і яскравого кольору цю спецію широко використовують в кулінарії. А ви знали, що кайенский перець також має лікувальні властивості?

Так, ви можете використовувати його при вивиху щиколотки. Він допомагає зняти біль завдяки своєму головному компоненту – капсаїцину.

складові

• 250 мл гарячої води
• щіпка кайенского перцю

Що потрібно робити?

• Розмішайте перець в гарячій воді, а потім змочіть в ній хустку або бинт.
• Протріть пошкоджену область і не змивайте.

На закінчення хочемо ще раз підкреслити, що дана стаття носить лише рекомендаційний характер. Не варто займатися самолікуванням, при вивиху щиколотки в першу чергу зверніться до лікаря! Проте всі ці кошти відмінно доповнять будь-який план лікування.