Що станеться з тілом, якщо є мигдаль кожен день?

мигдаль – це дуже корисний продукт харчування, і його регулярне споживання матиме позитивний вплив на організм.

Ось, що станеться з вашим тілом, якщо ви кожен день будете з’їдати по 4 штучки мигдалю. Впевнені, ви здивуєтеся, що цей горішок володіє такою кількістю переваг:

1. Знижує рівень холестерину в крові

Мигдаль здатний відновити нормальний рівень холестерину в крові. І навіть якщо вам здасться це малоймовірним, сміємо стверджувати, що мигдаль входить в список 5 найбільш ефективних продуктів харчування для зниження рівня так званого «поганого» холестерину.

• Якщо у вас підвищений рівень холестерину, можете їсти не по 4, а по 20-30 штук мигдалю.
• Крім аналізу крові ви можете запідозрити у себе цей стан, якщо у вас з’явилися білі точки на нижніх повіках, біль в ногах або передчасна сивина.

2. Допомагає запобігти серцевим захворюванням

Мигдаль відрізняється високим вмістом антиоксидантів, мононенасичених жирних кислот, а також магнію і міді.

Ці поживні речовини допомагають захистити здоров’я серця і всієї системи кровообігу.

Тільки майте на увазі: для того щоб запобігти серцеві і коронарні захворювання, мигдаль слід їсти, не очищаючи від коричневої шкірки.

3. Покращує мікрофлору кишечника

Навіть якщо ви будете з’їдати по 4 штуки мигдалю в день, мікрофлора вашого кишечника стане значно здоровішою. Все дуже просто.

Завдяки шкірці мигдалевого горіха організм отримає більше пребіотиків. Ці речовини необхідні для росту і розмноження корисних бактерій в кишечнику.

Так що мигдаль буде дуже до речі в разі дисбактеріозу, характерними ознаками якого є здуття живота, біль в животі, неприємний запах з рота і розлад шлунка.

У цих випадках рекомендуємо збільшити «дозування» мигдалю до 30-35 штук в день.

4. Допомагає підтримувати стрункість фігури

Незважаючи на те що горіхи – це калорійна їжа, мигдаль дійсно допоможе вам зберегти стрункість фігури.

Згідно з науковим дослідженням, проведеним в 2003 році і до опублікованого в журналі Nature, люди, які регулярно їдять мигдаль, споживають менше вуглеводів протягом дня. Це допомагає їм зберігати нормальну вагу тіла.

Більш того, мигдаль може допомогти вам позбавитися і від зайвої ваги. А до того ж і нормалізувати обмін речовин. Цьому сприятимуть вітаміни і харчові волокна, що входять до його поживний склад.

5. Мигдаль корисний для шкіри

Ще одна корисна властивість мигдалю – його турбота про шкіру. Завдяки високому вмісту марганцю мигдаль бере участь в процесі вироблення колагену.

Колаген, якщо ви раптом не знали, – це певний тип білка, відповідальний за еластичність шкіри і її зовнішній вигляд.

Крім того, мигдаль багатий вітаміном Е. Він допомагає боротися з передчасними ознаками старіння шкіри (Завдяки наявності антиоксидантів).

6. Піклується про здоров’я волосся

• Як ми вже говорили, мигдаль багатий вітаміном Е і вітамінами групи В. А вони дарують волоссю блиск і силу (читай: красу і здоров’я).
• Завдяки ж високому вмісту мінералів, таких як магній або цинк, мигдаль сприяє природному росту волосся.

7. Сприяє кращій роботі мозку

Так, якщо ви будете регулярно споживати мигдаль, то зможете поліпшити роботу свого мозку. Це можливо завдяки наявності речовини під назвою токоферол. А також жирних кислот, що сприяє зміцненню пам’яті.

Ще мигдаль допомагає уповільнити процеси природного старіння мозку.

8. Має корисними властивостями для зубів

Якщо ви хочете подбати про здоров’я своїх зубів, то мигдаль знову ж стане відповідним продуктом харчування. Завдяки високому вмісту фосфору він захищає і зміцнює кістки і зуби.

Для досягнення бажаного ефекту потрібно з’їдати по кілька штучок мигдалю кілька разів на тиждень (Якщо частіше, теж добре, результат буде ще краще).