Оточіть себе людьми, які радують ваше серце

Є люди, спілкування з якими приносить лише виснаження. Вони крадуть нашу енергію, змушують нас вступати в битву, коли все, чого ми хочемо, це миру і спокою.

Цікаво, але так звані звані «диверсанти щастя» існують майже у всіх сферах нашого життя. Ми можемо знайти їх у власній родині, серед друзів і на роботі.

Люди, які дають виснаження, іноді самі навіть не усвідомлюють всю токсичність своєї поведінки. Вони потребують нас, шукають підтримки, порад, допомоги … це цілком нормально і можна зрозуміти, якщо б це не було їх постійним поведінкою.

Незабаром, з’являється шантаж і докори.

Співіснувати з іншими людьми не завжди легко. Проте, варто навчитися правильно себе вести з такими людьми і, в той же час, прагнути до спілкування з тими, хто надихає нас і радує наше серце.

Люди, які приносять виснаження, – джерела щоденного стресу

Всі ми постійно потрапляємо в стресові ситуації.

Однак є один аспект, який повинен бути нам гранично ясний: якщо спілкування з деякими людьми нас виснажує, душить і порушує наше емоційну рівновагу, причина цього криється в тому, що ми стали «проникними», тобто не можемо поставити захист від них.

У кожного з нас є своя межа проникності або толерантності, і, без сумніву, це залежить від нашого типу особистості.

• Інтроверти мають більш низькою толерантністю в ситуаціях соціальної взаємодії. Тобто, їм потрібні періоди самотності, щоб «перезарядити» свої батареї.
• Екстравертам необхідна більша кількість стимулів. Як правило, у них не викликає проблем спілкування з великою кількістю людей, вони взаємодіють в різних областях і планах.
• Але проблема виникає, коли інтроверти або екстраверти стикаються з цими «диверсантами щастя». Адже такі люди виснажують інших, тому що вони завжди думають лише про себе. Ми втомлюємося від їх критичних зауважень, одержимості, постійного прагнення бачити проблеми там, де їх немає.

У це важко повірити, але основною причиною нашого щоденного стресу є взаємодії з іншими людьми, з тими, які приносять виснаження в тій чи іншій формі.

Далі ми пояснимо, які наслідки може мати все це для вашого мозку.

Негативний спілкування і наслідки для нашого мозку

У таких ситуаціях термін «перегорає» набуває свій повний сенс. Подумайте про свої мізки як про дивовижну нейронної мережі. У ній все взаємопов’язане і панує гармонія.

Коли ми живемо в умовах триваючого або хронічного стресу, ця гармонія порушується. Крім того, є області, де вона навіть повністю втрачається:

• Дендрити наших нервових клітин в гіпокампі рвуться. Це відбувається через вплив нейротрансмітерів. Кортизол, гормон стресу, робить украй негативний вплив на наш мозок.
• Дендрити – це маленькі «руки», якими зв’язуються один з одним нейрони.
• Чим більше стрес, тим менше нейронних зв’язків залишається в зоні гіпокампу, оскільки багато дендрити рвуться і мережу руйнується.
• Ми повинні пам’ятати, що гіпокамп є структурою мозку, де зберігаються наші спогади і емоції.

Це пояснює, чому в ситуаціях тривоги і стресу, люди втрачають концентрацію. Ще одне поширене наслідок стресу – апатія і негативне ставлення до життя.

Як стати менш вразливим до людей, які приносять виснаження

Це не так-то просто, навчитися бути менш проникними для стресових ситуацій. По-перше, тому що іноді, сама негативність ситуації позбавляє нас можливості діяти. Ми відчуваємо себе абсолютно безпорадними.

Як реагувати на людину, яка краде мою енергію, якщо це моя власна мати? Що робити, якщо це мій партнер або бос? Це, безсумнівно, дуже непрості ситуації, які вимагають від нас багато зусиль.

Однак ви можете слідувати цим простим стратегіям.

Уникати спілкування з тими, хто приносить нам шкоду

Цілком можливо, що один або член сім’ї дзвонить вам кожну хвилину, щоб розповісти про свої проблеми. Рішення полягає в тому, щоб відповідати на такі дзвінки тільки один раз в два дні.

ми не повинні відчувати докори сумління через те, що встановлюємо ліміти. Можливо на вас розгніваються один, два або три рази. Проте, такі люди поступово звикнуть до ваших бар’єрам, навчаться поважати ваші особисті кордону.

Прагніть спілкуватися з тими, хто надихає вас і радує серце

Якщо хтось із вашої родини або колег по роботі стомлює вас, проводите більше часу і відпочивайте з тими, хто тішить ваше серце.

• Життя – це мистецтво підтримувати баланс. Таким чином, ми повинні шукати шляхи компенсації. Одна хороша річ замінює погану.
• Люди, що виснажують вас, повинні триматися на відстані. Якщо ми змушені з ними взаємодіяти, то потрібно встановить чіткі межі. Думайте про себе і зберігайте своє почуття власної гідності.
• Прагніть до того, щоб присвячувати 70% свого часу досвіду, який збагачує вас як особистість. Для досягнення цієї мети шукайте людей, які дійсно варті того, щоб з ними спілкуватися. Людей, які надихають вас, дарують вам відчуття безпеки і позитив.
• Не сумніваємося, що на роботі ви зустрінете прекрасних колег, а у вашій родині є ті, якого ви щиро любите.

Крім того, пам’ятайте, що навіть якщо нам здається, що ми любимо такого «руйнівника щастя», це не так. Тому що той, хто нас виснажує, нас не любить, а просто використовує, погіршуючи наш настрій і навіть здоров’я.