Може бути, ви самі винні, що менопауза протікає важко?

Давайте подивимося правді в очі, менопауза – це життєвий етап, який лякає багатьох жінок. Більшість думає, що менопауза протікає важко завжди.

Чоловіки не можуть зрозуміти цей страх. Адже вони можуть вести повноцінне і активне статеве життя до останнього дня свого життя.

При цьому жінки стикаються з певними обмеженнями. Їх сексуальне життя після 50 років може приносити дискомфорт.

Зараз можна знайти багато інформації про гормональні зміни і питаннях, пов’язаних з менопаузою. А тому було б дивно не панікувати і не думати, що менопауза протікає важко.

Проте варто пам’ятати одну річ. Ви можете вести нормальне життя після менопаузи. Хоча іноді ми самі посилюємо негативні ефекти, супутні їй.

Не бійтеся чуток, через них ваша менопауза може проходити важче. Саме тому далі ми розповімо вам, як уникнути того, що лише ускладнить цей важливий етап в житті кожної жінки.

Отже, чинники, які можуть погіршити наслідки менопаузи:

1. Ви самі собі передплачуєте ліки

І хто може звинувачувати вас за це? Так, ви починаєте відчувати припливи і цілком логічно слухати поради інших людей і інтернету.

Однак Північноамериканська суспільство вивчення менопаузи недавно провело дослідження на цю тему. В результаті було відзначено, що близько 53% опитаних жінок сказали, що вони перепробували всі доступні засоби.

Від вітамінів і трав’яних добавок до голковколювання або масажу. Жінки були готові використовувати всі, щоб впоратися з приливами жару, тривогою, болем, втомою та іншими дискомфортними симптомами менопаузи. В основному це були натуральні або альтернативні методи лікування.

Проте існує одна проблема. Неможливо точно дізнатися, що саме ви приймаєте. Ці добавки, БАДи, як правило, не регулюються так, як ліки. Їх якість залежить лише від сумлінності виробника.

Якщо ви використовуєте 100% натуральні продукти, тут немає ніякого ризику (крім випадків алергії). Однак якщо ви використовуєте будь-які харчові добавки, у вас можуть виникнути непередбачені ускладнення.

Це зовсім не означає, що такі кошти не можуть контролювати припливи. Проблема в тому, що ви приймаєте продукти, які містять хімічні речовини, про які ви можете навіть не підозрювати.

Якщо ви плануєте використовувати будь-яке натуральне засіб, переконайтеся, що його склад також натуральний. Тому найкраще збирати трави самим або купувати їх в аптеці. Наприклад, вони можуть бути свіжими або сушеними. Ви навіть можете вирощувати деякі рослини самі.

2. Менопауза протікає важко? А ви прямуєте основних рекомендацій

Скільки годин ви спали минулої ночі? Скільки води ви випиваєте в день? Який ваш рівень стресу прямо зараз?

У цих загальних рекомендаціях немає нічого оригінального. Їжте більше овочів, добре спите, а також знаходите час, щоб розслабитися. Дотримуйтесь цих порад, і ви ніколи не зіштовхнетеся з тим, що менопауза протікає важко.

Якщо ви вже досягли віку, коли ось-ось почнеться менопауза, ви повинні підготуватися до неї. постарайтеся досягти своєї ідеальної ваги і будьте уважні до симптомів. Коли це станеться, зверніться до лікаря і запитайте, що вам слід зробити.

Деякі жінки при цьому відчувають деяку незручність. Або просто вважають, що лікар обов’язково призначить їм гормони. Правда в тому, що існує набагато більше варіантів допомоги. Лікар, наприклад, може запропонувати вам збільшити вживання певних продуктів або більше спати.

Прислухайтеся до порад лікаря. Ніколи не буває занадто пізно для того, щоб вести більш активний спосіб життя і почати піклуватися про своє харчування.

Якщо ви до цих пір уникали фізичних вправ, почніть гуляти по парку поруч з будинком протягом 30-40 хвилин. Після цього ви можете записатися, наприклад, на заняття танцями.

Що стосується раціону харчування, немає нічого кращого фруктів і овочів. Зробіть вибір на користь цих основних продуктів:

• натуральний йогурт
• сезонні овочі (деякі з них ви можете вирощувати самостійно, якщо у вас є сад)
• сезонні фрукти
• зернові і цільнозернові продукти (овес, амарант і т. д.)

3. Ви не шукаєте альтернативи

Ви належите до тих, хто розчарувався в методах лікування «припливів»? В цьому випадку ви повинні знати, що гормональна терапія є найкращим варіантом, щоб полегшити припливи під час менопаузи.

Варто обговорити це з вашим лікарем. Він оцінить ваш випадок індивідуально. В результаті ви отримаєте лікування, яке допоможе вам бути спокійніше протягом цього періоду.

Проте на цьому альтернативи не закінчуються. Ви завжди можете звернутися до іншого фахівця, якщо ви думаєте, що запропонований план лікування є занадто агресивним.

Ви також можете спробувати інші варіанти. Наприклад, медитація і йога довели свою ефективність в тому, щоб привести в порядок тіло і душу.

4. Відмовляєтеся від сексу

Де написано, що сексу після менопаузи не існує? Тепер, коли діти виросли і живуть далеко від дому, настав час відновити сексуальні відносини з вашим партнером. Більше немає нічого, що б вас обмежувало. Нарешті ви залишилися наодинці!

Важливо пам’ятати, що секс під час менопаузи не тільки можливий, а й може бути так само чудовий, як і раніше. А може бути, навіть краще.

Тепер вам більше не доведеться турбуватися про такі проблеми, як небажана вагітність. З іншого боку, зв’язок з вашим партнером є глибокою як ніколи. Скористайтеся можливістю експериментувати. Поїдьте у відпустку і пробуйте нові речі. Побалуйте себе.

Ви побачите, що менопауза не означає, що ви повинні припинити насолоджуватися життям.

Менопауза – це не кінець

Серйозно, менопауза не означає, що ваше життя закінчилася. Однак ви самі можете погіршити своє становище на цьому етапі життя, приймаючи неправильні рішення.

Припиніть шукати допомогу в інтернеті і проконсультуйтеся з лікарями. Вони набагато краще знають, що і як потрібно робити.