Як відновити самооцінку після розставання

Завершення відносин може бути дуже болючим. Тому ми хочемо поділитися з вами декількома порадами, як відновити самооцінку після розриву.

Якщо відносини були тривалими або токсичними, то цілком ймовірно, що ваша самооцінка постраждала, і для подолання цього стану буде потрібен певний час.

Відновити самооцінку після розставання .

Перш за все, важливо зрозуміти, що таке самооцінка, адже саме це слово ми досить часто чуємо. Психологічні словники часто визначають самооцінку як оцінку, яку ми даємо самі собі.

Тобто вона охоплює всі ті аспекти аналізу (сприйняття, почуття, думки), з яким ми постійно себе піддаємо. Деякі дослідження показують, що:

«Самооцінка – це оцінювання себе. Це сприйняття і оцінка можуть бути позитивними або негативними, приємними чи неприємними ».

Якщо у нас занижена самооцінка, ми навряд чи зможемо насолоджуватися емоційним рівновагою, оскільки перший крок до досягнення цього – прийняття себе.

Самооцінка – це оцінка, яку ми даємо самі собі. Вона охоплює думки і почуття з приводу наших якостей, достоїнств і недоліків.

Як дізнатися, чи вплинув розрив відносин на нашу самооцінку?

Коли відносини закінчуються, може виникнути ситуація, в якій людина буде переживати емоційний стрес. але це не повинно означати кінець чого-небудь ще в житті. Також важливо зрозуміти, чи є те, що відбувається, просто кризою у відносинах або ж їх остаточним розривом.

В останньому випадку ми повинні розуміти, що вся любов, в якій ми дійсно потребуємо, полягає в нас самих. Але ми часто шукаємо її «зовні», і це одна з найбільших помилок, які ми здійснюємо після розставання.

Доктор Джилл Вебер стверджує, що це нормально – відчувати розгубленість, смуток або навіть гнів, коли людина думає про втрату партнера і завершення відносин. Однак, коли стосунки закінчуються, не варто картати себе або брати вину за це тільки на себе. Адже більшості доводилося переживати подібні обставини, але вони не є тими, що визначають нас як особистість.

навпаки, життя триває, і ми повинні вчитися долати її труднощі і продовжувати свій шлях розвитку. Якщо ви відчуваєте, що деякі з таких пунктів про вас, то цей розрив у відносинах підірвав вашу самооцінку, і прийшов час внести деякі зміни.

Ознаки заниженої самооцінки

• Відчуття, що життя втратило будь-який сенс без того, хто пішов.
• Ви дивіться на себе в дзеркало і думаєте, що більше вас ніхто не полюбить. Ви відчуваєте себе жахливо.
• Вам здається, що людина, яка вас покинув, був ідеальним і єдиним підходящим для вас партнером на всій планеті.
• Та людина, що вас кинув, стає певним еталоном. Ви починаєте порівнювати з ним інших людей, з якими ви знайомі.
• Ви перестаєте доглядати за собою. Вас більше не турбує те, як ви виглядаєте.
• У вас пропав ентузіазм, ви втратили мотивацію. Вам більше не цікаво все те, чим ви займалися раніше з великим задоволенням.
• Ви відчуваєте, що біль заглушає буквально все. Вона заважає вам ясно мислити.
• Вам здається, що винні у всьому тільки ви. Ви думаєте, що зроби ви тоді по-іншому, той чоловік був би зараз з вами.

Якщо ви відчуваєте, що якийсь із цих пунктів ідентифікує вас, тоді вам слід якнайшвидше усвідомити, що самотністю теж можна насолоджуватися! І саме в цей час, коли ви краще дізнаєтеся самих себе, ви найімовірніше зможете зустріти свою справжню любов.

Як відновити самооцінку після розставання: покрокова інструкція

Розставання партнерів може мати деякі наслідки для їх самооцінки. Однак важливо знати, як з цим боротися, щоб воно не стало перешкодою на життєвому шляху.

Звичайно, не існує чарівної формули, щоб відновити самооцінку після розриву романтичних відносин, це вимагає часу. Однак любов, яку ви зможете відчути до себе після такого досвіду, буде набагато сильніше.

Спробуйте дотримуватися наступних рекомендацій:

• Дайте волю почуттям і переживіть все стадії горя після розриву відносин, не намагаючись придушити його. Бажано висловити комусь, кому ви довіряєте, все, що ви відчуваєте, що у вас на душі. Не тримайте емоції в собі.
• Не намагайтеся сховатися від свого горя, просто живіть. Це кращий спосіб перетворити рани в джерело світла, щоб відродитися. Після цього процесу ви будете єдиним головним героєм свого життя.
• Подолавши цей момент, ви зрозумієте, що ваше життя не залежить від того людини і не повинна обертатися навколо нього. Ви дві різні особистості, два різні світи. Кожен може максимально використовувати своє життя, реалізуючи весь свій потенціал.
• Встановіть новий ритм і спосіб життя. Порвіть зі старими звичками, які пов’язували вас з тією людиною.
• Почніть подорож «всередину себе», свій шлях до самопізнання. Щастя в вас, а не в чиїйсь чужого життя. Підживлювати любов до себе – це важливий крок, щоб усвідомити цінність себе як особистості і зрозуміти, чому ви не заслужили бути в компанії з токсичними людьми.
• Уникайте самобичування і мук, постійно розмовляючи про цю людину і про те, що сталося. Добре «випустити пар» на початку, але потім важливо повернути свою увагу до себе, зайняти центральну позицію в своєму житті.
• Бережіть себе, любіть себе, доглядайте за собою. Подивіться в дзеркало, і ви побачите, як ви прекрасні. Ви – це те, що ви бачите, а не те, як на вас дивляться інші люди.
• Піклуйтеся про своє фізичне і психічне здоров’я. Зверніться по допомогу до психолога, якщо вважаєте це за необхідне. Відкрийте заново в собі всі ті заняття, за якими ви любили раніше проводити час.
• Оточіть себе позитивними речами, забудьте про сентиментальні або сумних піснях в цей період свого життя. Залучайте в своє життя тільки радість.

Якщо ви дійсно любите і цінуєте себе, ви відкриєте в собі нові грані, про які ви навіть не здогадувалися. А речі, про які ви раніше і мріяти не сміли, тепер, з високою (нормальної) самооцінкою, здадуться цілком досяжними.