Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, як можна поліпшити свою пам’ять? Проблеми з пам’яттю можуть бути незначними і не заподіюють незручностей, а можуть бути більш серйозними і викликають великі труднощі. Людина може лише зрідка забувати важливу інформацію, може потрапляти в скрутні ситуації через постійну забудькуватості, а також стикатися з подібною проблемою тільки в періоди сильного стресу і емоційного навантаження.
Таким чином, можна виділити 2 типу проблем з пам’яттю:
- поодинокі забуття: Вони бувають викликані ситуаціями втоми, розсіяної уваги або стресу. Ми забуваємо ім’я, дату або якусь подібну деталь.
- повторювані забуття: Як випливає з назви, вони стають все більш частими. У цих випадках ми не можемо згадати події або речі, які ми зробили.
Нижче ми розповімо вам трохи більше про погіршення пам’яті і про деякі продукти, які допоможуть вам поліпшити її.
Як ми можемо впоратися з втратою пам’яті?
З віком люди втрачають деякі здібності (цей процес називається когнітивними порушеннями), але при належній увазі ми можемо помітити подібні зміни в своєму власному організмі або в організмі близької нам людини і навіть виконати спеціальні вправи для того, щоб дізнатися, наскільки серйозною є ситуація.
Досить часто людям буває складно прийняти той факт, що їх пам’ять погіршилася, а без належної підтримки з боку рідних і друзів така проблема може викликати депресію, стан зневіри або тривоги.
Якщо вас турбує стан вашого здоров’я або у вас з’явилися якісь питання, зверніться до лікаря. Існують захворювання, одним із симптомів яких є погіршення пам’яті, і дуже важливо вчасно поставити правильний діагноз і розпочати відповідне лікування, щоб уникнути швидкого прогресування захворювання.
Наприклад, втрата пам’яті може розвиватися внаслідок:
Поряд з рекомендованим лікарем лікуванням ви можете дотримуватися збалансованої дієти, щоб забезпечити харчування головного мозку. У раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі та фрукти, а також обов’язково вживати продукти, що містять незамінні харчові речовини для того, щоб захистити центральну нервову систему.
До того ж деякі продукти знамениті своїми якостями, корисними саме для поліпшення пам’яті. Нижче ми наводимо їх список.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи за своєю формою схожі на головний мозок людини. Дивно, що сама природа дає нам підказки і допомагає вибрати правильні продукти для підтримки здоров’я!
У цих горіхах містяться поліфеноли – поживні речовини, ідеальні для запобігання окисного стресу і поліпшення когнітивних функцій, також службовці для профілактики серцево-судинних захворювань.
Вживання жмені волоських горіхів в день допоможе підтримувати роботу головного мозку.
Якщо ви страждаєте зайвою вагою, вживайте три волоських горіха в день, переважно зранку.
Мака перуанська може поліпшити пам’ять
Цей овоч, що росте в Південній Америці, має воістину чудовими властивостями. Він покращує кровообіг, що допомагає підвищити здатність до концентрації і запам’ятовування інформації. До того ж маку є прекрасним енергетиком натурального походження.
Цей овоч містить протеїни, амінокислоти, вуглеводи, волокна, вітаміни В1, В2 і В6 і такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор, калій, натрій і цинк.
У магазинах можна придбати сушену або мелену маку. Мелена підійде краще для того, щоб контролювати кількість уживаного продукту, оскільки фахівці рекомендують починати приймати цей засіб потроху і поступово збільшувати порції, адже маку – сильний енергетик.
Гінко білоба
Цей продукт є найкращим засобом, сприяє насиченню мозку киснем і поліпшує циркуляцію крові. Це допомагає при погіршенні пам’яті і підвищує здатність концентруватися.
Приймати це засіб можна у вигляді екстракту. Однак обов’язково потрібно робити перерви через певну кількість часу, щоб організм не звик до цього продукту і не перестав сприймати його корисні властивості.
Їжте цитрусові, щоб поліпшити пам’ять
Цитрусові, наприклад, лимони, апельсини, помело, сприяють поліпшенню пам’яті. Є ці фрукти слід натщесерце в натуральному вигляді. Також можливо приготувати з них свіжовичавлений сік, який дозволить зберегти корисні властивості цитрусових, на відміну від пакетованого. Сік можна трохи підсолодити медом.
Пивні дріжжі
Пивні дріжджі мають безліч корисних якостей. Вони багаті різними вітамінами і мінералами, в тому числі вітаміном В12 і фолієвою кислотою, необхідних для поліпшення пам’яті.
Завдяки тому, що цей продукт містить вітаміни групи В, він сприяє зміцненню центральної нервової системи. Це означає, що вживати пивні дріжджі також буде корисно в тому випадку, якщо ви страждаєте депресією, підвищеною тривожністю, апатією і часто опиняєтеся в стресових ситуаціях, що також могло стати причиною погіршення пам’яті.
Вживати цей продукт можна в сушеному або молотом вигляді, змішавши його з невеликою кількістю соку.
Глід допоможе поліпшити пам’ять
Властивості цієї рослини допоможуть поліпшити пам’ять. Особливо корисно приймати цей засіб людям похилого віку, так як воно покращує кровопостачання органів і є чудовим народним ліками від захворювань серця.
З глоду можна готувати чай і пити щонайменше три чашки в день, або приймати екстракт цієї рослини в рекомендованих дозах.
Фотографії авторства veronicasheppard і xtinabot.
Leave a Reply