Як керувати своїми емоціями: 3 основних правил буддизму

Як це не дивно, але наш емоційний світ – це та область, де у буддизму і західної психології є багато точок дотику.

Обидва підходи, наприклад, припускають, що занурення в емоції, особливо негативні, – це дуже важливий спосіб самопізнання. Він допомагає нам стати краще і прокласти собі більш точний і всеосяжний шлях вперед.

Це не тільки дозволить нам поліпшити своє психічне і фізичне здоров’я, але і подарує більш глибокі знання про себе самих, про свою сутність.

З іншого боку, не слід забувати, що сьогодні медитацію включають в різні види терапії. Це дуже популярний і ефективний спосіб контролювати двох найлютіших ворогів нашого доброго самопочуття: а саме тривогу і стрес.

А сьогодні ми пропонуємо вам поміркувати разом з нами над 3 ключовими правилами буддизму, які дозволять вам управляти своїми емоціями.

1. Прихильність до страждання або свобода бути щасливими: вибір за вами

На шляху до пошуку свободи і мудрості звична психологія закликає нас визнавати свої почуття.

Слід пам’ятати про минуле та сьогодення, щоб надати їм певний сенс і мати можливість подолати їх за допомогою тієї чи іншої терапії.

• Але буддизм фокусується на іншому. Він закликає нас «Втихомирювати» і «замовчувати» свої негативні емоції за допомогою практики внутрішнього діалогу і медитації.
• Крім того, буддизм дає нам зрозуміти, що ми, люди, часто робимо велику помилку, вважаючи що щастя – воно десь там, у тих людей, в тому місці, з тими речами, яких у нас немає (а так хочеться).
• Такий матеріалістичний підхід повільно, але вірно веде нас до нещастя.
• А адже справжнє благополуччя не десь «там». Воно полягає в нашому внутрішньому рівновазі, в нашому спокої і самоприйняття.

Таким чином, щоденна практика «неприв’язаності» (Або відчуженості) є ідеальною стратегією для управління нашими емоціями.

Коли ми «відключаємо» свою одержимість речами, яких у нас немає, у нас відкриваються очі на те, чим ми дійсно володіємо: здатністю бути щасливими прямо тут і зараз, з тим, що у нас є, і такими, які ми є.

2. Значення терпіння і любові в філософії буддизму

Ми живемо в світі, де багато що відбувається миттєво і є величезна кількість різних стимулів.

Світ нових технологій лише зміцнив в нас почуття, що все повинно відбуватися миттєво, негайно.

Ми намагаємося відповісти на повідомлення якомога раніше, новою інформацією можна поділитися за секунду. Досить просто викласти картинку або якийсь коментар, щоб ще через кілька миттєвостей отримати схвалення у вигляді «лайків».

• Але в нашій з вами житті не все працює за цим принципом. Життя рухається в своєму ритмі, відносини підлаштовуються під магію нашого повсякдення: терпіння, повагу, спокійну і мудру любов.
• Якщо ми навчимося бути більш терплячими, такі емоції, як гнів, ревнощі, роздратування і розчарування вщухнуть.
• адже турбота, тривога і стрес народжуються саме з цього тиску «миттєвості», зі страху перед завтрашнім днем, з необхідності знову рухатися вперед, до майбутнього, яке ще не визначено.

Давайте ж навчимося насолоджуватися нашим справжнім допомогою терпіння.

3. Відключення Его

Всім нам відомий такий тип людей, які ніби Розлютившись на весь світ.

• Для них все завжди погано, ніщо не відповідає їхнім очікуванням. Все навколо ніби нижче їх морального, емоційного і психологічного рівня.
• У них настільки піднята «планка», а їх его настільки велике, що навколишній світ представляється їм чимось дрібним і незначним в порівнянні з власною персоною і своїми потребами. Але в той же час цей світ «налаштований проти них».

Такий тип підходу до життя породжує в людях великі страждання (причому абсолютно щирі) і відчуття того, що вони самотні.

«Відключити» своє его нелегко з однієї простої причини: ми вміємо пізнавати його в інших, але ось автоматичного детектора, щоб побачити його в собі, у нас немає.

Ось кілька простих стратегій, які дозволять вам побачити його, заспокоїти його і керувати ним:

• Спробуйте усвідомити, як ваші слова і дії впливають на оточуючих.
• Проаналізуйте свої помилки, слабкі місця і обмеження.
• Зрозумійте і прийміть той факт, що навколишні люди зовсім не зобов’язані відповідати вашим очікуванням. Вони не повинні робити те, що ви від них хочете, задовольняючи ваші потреби.
• Не чекайте нічого від інших, сподівайтеся і розраховуйте тільки на себе. Так вам відразу стане жити набагато легше і спокійніше.
• А крім усвідомлення власних обмежень, навчитеся бачити хороше в оточуючих вас людей.

Отже, як ви могли переконатися, підхід буддизму до управління своїми емоціями неймовірно цікавий і ефективний.

Однією з головних його цілей є сприяння нашій самопізнання. Ми повинні зрозуміти, що відповідальність за наше щастя лежить тільки на нас, і більше воно ні від кого не залежить.

Так що починайте працювати над собою вже сьогодні!