всім хочеться продовжити свою молодість. Зупинити процес старіння зовсім ми не можемо, але уповільнити його – в наших силах.
Як зберегти молодість, красу і здоров’я? У цьому допоможуть корисні звички! Пропонуємо дізнатися про них докладніше в цій статті.
Сучасний спосіб життя
Малорухливий спосіб життя, їжа поганої якості, алкоголь і куріння – безумовно, шкідливі звички. Вони зменшують тривалість життя людини. І для того щоб продовжити молодість і увійти в групу довгожителів, необхідно внести корективи в свій спосіб життя.
Секрети, які допоможуть продовжити молодість
Правильно харчуватися і не переїдати
Те, що ми їмо, впливає на роботу організму і позначаються не тільки на зовнішності, але і на стані внутрішніх органів. Тому з раціону необхідно виключити смажене і жирне, а також борошняні вироби і напівфабрикати. Намагатися частіше споживати продукти з великим вмістом вітамінів, мікроелементів і кислот. Слід пам’ятати, що краще не доїсти, ніж переїсти. Вживання меншої кількості їжі дозволить відсунути процес старіння, так як калорії збільшують виробництво гормону Т-3, який гальмує метаболізм .
Займатися сексом
Хороший секс сприяє вивільненню позитивних емоцій і гормонів радості, спалюванню калорій, зниження артеріального тиску і зміцненню імунної системи.
Менше часу проводити біля телевізора і комп’ютера
Випромінювання «блакитних екранів» завдає шкоди очам і шкірі. У дослідженні, проведеному під керівництвом Дж. Леннерта Веерман з університету Квінсленда, стверджується: люди, які проводили перед телевізором в середньому по 6 годин, прожили на 5 років менше, ніж ті, хто телевізор не дивився зовсім.
Однак конкретних доказів зв’язку між переглядом телевізора і скороченням терміну життя немає. У наші дні комп’ютер є невід’ємною частиною робочого процесу. В цьому випадку необхідно періодично робити паузи, виходячи на свіже повітря.
Берегти шкіру від дії сонячних променів
Захист від шкідливого впливу УФ – випромінювання, допоможе уникнути таких проблем, як: роздратування шкіри, опіки і навіть рак. Сонячні промені здатні викликати передчасне поява зморшок, пігментних плям і веснянок. Тому перед виходом на вулицю в жарку погоду наносите захисний крем з відповідним SPF.
Більше спілкуватися
Самотність провокує депресію, стрес, підвищення рівня холестерину в крові, занепокоєння і страх. Люди старшого віку більш схильні думати про смерть, якщо їх рідко відвідують діти, онуки та інші родичі. Тому намагайтеся більше часу проводити в колі близьких людей, адже живе спілкування нічим не замінити.
Знати міру
Алкоголь – це токсин для людського організму. Однак зовсім відмовитися від прийому спиртного складно, а ось знизити споживану дозу можливо цілком. В іншому випадку, це загрожує не тільки алкогольною залежністю, а й серйозними захворюваннями підшлункової залози, печінки і загальним погіршенням стану здоров’я. Але ось червоне вино може виявитися навіть корисним. Деякі фахівці радять вживати один келих червоного вина в день, щоб уникнути серцевих нападів і розвитку діабету.
Пити воду і приймати вітамін С
Споживання достатньої кількості води повинно стати звичкою: вона сприяє збереженню еластичності шкіри.
Вітаміни беруть участь в боротьбі з передчасним старінням. А також забезпечують правильне функціонування організму.
Не забувати про спорт
Існує тісний зв’язок між фізичною активністю і тривалістю життя. Активні навантаження сприятливо впливають на стан серцевого м’яза, легенів, мозку і загального стану здоров’я. Постарайтеся виділяти час для фізичних вправ, будь то: біг, плавання, йога або просто піша прогулянка.
Не курити
куріння – одна з найпоширеніших шкідливих звичок сучасного суспільства. Але кинути палити ніколи не пізно, хоч це і не легко. Відмовившись від куріння, ви обов’язково помітите позитивні зміни в своєму самопочутті.
Leave a Reply