рефлюкс має на увазі серію симптомів, які з’являються у пацієнта тоді, коли кислі шлункові соки зі шлунка потрапляють в стравохід і ростовую порожнину.
Як правило, страждають рефлюксом пацієнти скаржаться на печіння в верхній частині живота. Воно супроводжується болем в грудній клітці, утрудненням ковтання і печією.
Кислотний рефлюкс розвивається через ослаблення або порушення роботи сфінктера стравоходу. Його завдання полягає в тому, щоб перешкоджати зворотному ходу їжі і рідини з шлунку в стравохід.
Рефлюкс не рахується самостійним захворюванням і зазвичай турбує пацієнта лише епізодично. Однак важливо вживати заходів з профілактики появи цього розладу, щоб убезпечити себе від можливих ускладнень.
З огляду на те, що на розвиток рефлюксу можуть впливати різні чинники, в продовженні нашої статті ми поділимося з вами 8 рекомендаціями щодо лікування і профілактики цього порушення.
Отже, обов’язково спробуйте їх на практиці.
1. Уникайте подразнюючої їжі, щоб запобігти рефлюкс
Шкідливі звички, пов’язані з харчуванням, є основною причиною частого появи кислотного рефлюксу.
Занадто важка їжа і неправильне поєднання продуктів викликають печію і подразнюють шлунок.
Саме тому для профілактики появи нападів рефлюксу рекомендується обмежити вживання таких продуктів:
- Ковбаси і сосиски
- рафіноване борошно
- Солодощі та випічка
- гострі спеції
- Консерви
- солона їжа
2. Слідкуйте за своєю вагою
Як правило, люди із зайвою вагою або ожирінням частіше за інших страждають від кислотного рефлюксу.
Справа в тому, що зайва вага збільшує тиск на шлунок людини. В результаті цього кисле вміст легше потрапляє в стравохід.
- Саме тому підтримка здорового ваги є хорошою профілактикою появи цього розладу. Коли вага знаходиться в межах норми, нам легше вберегти свій організм від цієї проблеми з травленням.
3. Киньте палити, щоб запобігти рефлюкс
Курцям, що бажають позбутися від кислотного рефлюксу, насамперед необхідно розпрощатися з курінням. Тільки в цьому випадку їм вдасться контролювати високу кислотність в стравоході і шлунку.
Вміщені в тютюні токсини скорочують вироблення слини – субстанції, яка допомагає протистояти кислот, захищаючи наш організм від печії.
Куріння викликає зневоднення порожнини рота і горла, що в подальшому здатне викликати ускладнення, пов’язані з впливом кислот.
4. Використовуйте зручний одяг
Деякі з нас не знають про те, що носіння обтягує одягу також здатне спровокувати появу рефлюксу. Такий одяг здавлює область живота, що може вплинути на вихід шлункових соків в стравохід.
Вузькі штани, тугі ремені і деякі сорочки здатні збільшувати тиск на черевну порожнину. Через це після їжі частина вмісту шлунка може потрапляти назад в стравохід.
- Тому для профілактики появи рефлюксу рекомендується носити вільний одяг і розстібати тугі ремені, гудзики і блискавки після прийому їжі, зменшуючи таким чином тиск на область шлунка.
5. Слідкуйте за своєю поставою, щоб запобігти рефлюкс
Положення нашого тіла під час їжі і після прийому їжі також має великий вплив на роботу системи травлення.
Так, завдяки силі тяжіння положення тіла здатне полегшувати проходження їжі в шлунок. В результаті його вміст залишається там, де воно повинно бути.
- Саме тому не варто їсти лежачи і вибирати інші невідповідні положення тіла для прийому їжі. Це збільшує ризик появи скорочень шлунка, через які шлункові соки можуть вихлюпуватися в область стравоходу.
6. Пийте відвари і настої
Деякі натуральні інгредієнти здатні протистояти кислот і покращувати травлення. Завдяки їм нам вдається усувати неприємні симптоми кислотного рефлюксу.
Такі натуральні засоби регулюють рН шлунка і оберігають сфінктер стравоходу від ослаблення. Як ми вже говорили вище, саме він захищає стравохід від попадання в нього вмісту шлунка.
Отже, зверніть увагу на такі натуральні продукти:
- м’ята
- кардамон
- фенхель
- кориця
- імбир
- лимон
- насіння гірчиці
- Насіння льону
7. Уникайте стресів, щоб запобігти рефлюкс
Хронічні стреси і стресові ситуації також здатні збільшувати ризик появи кислотного рефлюксу. На жаль, далеко не всі з нас бачать цей зв’язок.
Саме про цю причину ми найчастіше забуваємо. А деякі з нас і зовсім вважають, що стрес не має ніякого відношення до цієї проблеми зі здоров’ям. Звичайно ж, це велика помилка.
- Стрес запускає нервові реакції, що викликають порушення деяких травні процесів. В результаті нашому організму стає важче перетравлювати їжу.
- Через стрес тіло збільшує вироблення деяких стимулюючих субстанцій, наприклад, адреналіну. В результаті ці субстанції здатні збільшувати кількість кислот в шлункових соках.
8. Відмовтеся від алкогольних напоїв
Безумовно, зловживання алкогольними напоями призводить до подразнення слизової оболонки шлунка. Це здатне стати причиною появи рефлюксу та інших неприємних симптомів.
Вміщені в алкоголі токсини ускладнюють травні процеси і блокують клапан, що перешкоджає попаданню вмісту шлунка і його соків в стравохід.
Вас турбує сильне печіння в горлі і животі? Якщо вам доводиться часто стикатися з кислотним рефлюксом, радимо звернути увагу на рекомендації, описані вище. Завдяки їм ви зможете тримати під контролем цю проблему.
якщо незважаючи на вжиті заходи, неприємні відчуття не зникають або знову з’являються без видимих на те причин, буде краще звернутися за допомогою до лікаря для виключення більш серйозних проблем зі здоров’ям.
Leave a Reply