Деякі люди вирішують цю проблему нарощуванням волосся, в той час як інші вважають за краще вдаватися до багатьох процедур або прийому спеціальних добавок, що прискорюють ріст волосся.
Однак найбільш дієвим способом все ж є збалансоване здорове харчування.
Пам’ятайте, що краса вашого волосся починається зсередини. Тому важливо забезпечувати організм поживними речовинами, необхідними для підтримки м’якості, блиску і сили волосся, щоб вони швидше росли.
Крім того, ви можете застосовувати домашні маски, виготовлені самостійно на основі натуральних продуктів.
Таким чином ви забезпечите ваше волосся великою кількістю поживних речовин, які їм необхідні.
Для того щоб стимулювати ріст волосся, зверніть увагу на свою дієту і включіть в неї необхідні вітаміни, перераховані нижче.
1. Вітамін С
Вітамін С працює як антиоксидант, який бореться з випаданням волосся і в той же час зберігає їх натуральний колір.
Іншим його перевагою є те, що він покращує циркуляцію крові в волосистої частини голови, що дозволяє волоссю отримати правильні поживні речовини для їх росту.
Ось деякі продукти, що містять вітамін С в значних кількостях:
- фрукти, такі як апельсин, лимон, полуниця, ківі і грейпфрут
- брокколі
- кольорова капуста
- перець
- шпинат
- петрушка
Ми також рекомендуємо вам приготувати натуральну маску на основі вітаміну С, яка зробить ваше волосся красивими і блискучими.
складові
- ¼ склянки натурального апельсинового соку (60 мл)
- ½ склянки натурального лимонного соку (100 мл)
- 2 столові ложки органічного меду (50 г)
приготування
- Додайте всі інгредієнти в миску і добре перемішайте.
- Нанесіть отриману пасту на вологе волосся і залиште на 15 хвилин.
- Після закінчення зазначеного часу добре промийте волосся.
- Повторюйте процедуру раз на тиждень.
2. Вітамін B3 прискорює ріст волосся
Цей вітамін відіграє важливу роль в харчуванні шкіри голови і сприяє здоровому росту волосся. Якщо в організмі існує нестача вітаміну B3, волосся втрачає блиск і стають крихкими.
Ось продукти харчування, які багаті цим вітаміном:
- пшениця і її похідні
- Мал
- анчоуси
- тунець
- курка
- сушені помідори
3. Вітамін B7
Цей вітамін впливає на виробництво жирних кислот всередині клітин, які живлять волосяні фолікули в шкірі голови. Регулярне вживання вітаміну B7 відновлює тендітні волосся і сприяє їх швидкому зростанню.
Спробуйте додати в свій раціон будь-який з наступних продуктів, щоб отримувати потрібну кількість вітаміну B7:
- мигдаль або горіхи
- жовток
- зелений горошок
- молоко і похідні
- риба
- сочевиця
Маска для волосся з яєчного жовтка також ідеально підходить для того, щоб зміцнити їх і зробити гарніше.
складові
- 1 яйце
- 3 столові ложки оливкової або кокосового масла (45 г)
приготування
- Збийте яйце з маслом і добре перемішайте
- Нанесіть маску на коріння волосся і масажуйте їх пальцями
- Залиште на 5 хвилин
- Прополощіть волосся теплою водою, а потім промийте їх вашим звичайним шампунем
- Повторюйте цю процедуру кожні два тижні
4. Вітамін E і зростання волосся
Важливо враховувати, що стан волосся пов’язане зі здоров’ям шкіри голови.
У цьому сенсі вітамін Е корисний тим, що він підвищує рівень кисню в крові і стимулює кровообіг, яке життєво важливо для росту волосся.
Крім того, цей вітамін сприяє зволоженню волосся, тим самим забезпечуючи їх більшу стійкість і захищаючи їх від серйозних пошкоджень.
Ви можете отримати вітамін Е з наступних продуктів:
- рослинні масла
- арахіс і фундук
- брокколі
- шпинат
- насіння соняшника
- мангольд
Аналогічним чином, радимо вам приготувати маску, багату на вітамін Е за цим рецептом:
складові
- ½ банана
- ½ авокадо
- 3 столові ложки натурального йогурту (60 г)
- 1 капсула вітаміну Е (ви можете знайти його в будь-якій аптеці)
приготування
- Змішайте всі інгредієнти і додайте капсулу вітаміну Е.
- Змочіть волосся і нанесіть маску на кінчики.
- Зробіть кругової м’який масаж шкіри голови кінчиками пальців.
- Залиште на 10 хвилин і промийте великою кількістю води.
5. Вітамін A
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вітамін А, крім догляду за нашими волоссям, корисний для здоров’я зір і шкіри.
Включивши його в раціон, ви отримаєте поліпшення текстури і блиску волосся, оскільки цей вітамін стимулює вироблення природного шкірного сала, що покриває волосся і препятствущего їх крихкості.
Ви можете отримати цей вітамін з наступних продуктів:
- морква
- паштет з печінки
- вершкове масло
- жирний сир
- мигдаль
6. Вітамін D
Багато лікарів рекомендують радять новонародженим сонячні ванни на пару хвилин в день, щоб вони отримували вітамін D.
Це не випадково, адже це важливий вітамін, необхідний для правильного засвоєння поживних речовин.
Одним з цих життєво важливих поживних речовин, необхідних для здоров’я волосяних фолікулів, є кальцій. Тому вітамін D вкрай корисний для росту волосся.
Крім сонячних ванн в першій половині дня, ви також можете знайти його в наступних продуктах:
- молоко
- збагачені злаки
- масло печінки тріски
- гриби
- сир
Інші корисні поради, щоб піклуватися про здоров’я волосся і прискорити їх зростання
На додаток до збалансованої дієти, ми рекомендуємо дотримуватися наступних порад у вашому щоденному догляді:
- Уникайте фена і плойки, так як вплив тепла пересушує волосся і пошкоджує шкіру голови.
- Не зловживайте такими шкідливими для волосся процедурами, як забарвлення, хімічна завивка або випрямлення.
- Бережіть своє волосся від сонця під час поїздок на пляж або в літній час. Спробуйте наносити спеціальне масло для зволоження і захисту волосся.
- Не розчісуйте волосся занадто сильно.
- Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води. Таким чином ваше волосся збережуть природне зволоження.
- Ретельно очищайте волосся і шкіру голови. Проте ми рекомендуємо не мити волосся щодня, щоб уникнути постійної втрати натуральних олій, які зберігають їх здоровими і шовковистим.
Leave a Reply