Нетримання сечі – це стан, який характеризується втратою контролю над активністю сечового міхура. Воно може проявлятися в легкій формі, коли сеча випливає в невеликій кількості, або у важкій – коли сечовий міхур спорожняється повністю. Але з цією проблемою можна впоратися. А ви знаєте, які звички допоможуть при нетриманні сечі?
Лікування може варіюватися в залежності від основної причини, але існують деякі загальні заходи, які можуть допомогти в боротьбі з цим захворюванням. І сьогодні ми поділимося 5 найбільш ефективними з них.
Корисні звички при нетриманні сечі
Втрата контролю над сечовим міхуром може бути викликана різними проблемами зі здоров’ям. Насправді нетримання сечі є не захворюванням як таким, а, скоріше, тривожним симптомом. «Витік» сечі, як правило, раптова. Це може статися, якщо ви кашляєте, чхаєте або сильно напружуєтеся (піднімаєте щось важке).
У деяких пацієнтів стан погіршується ще сильніше: вони не можуть сходити в туалет не дивлячись на те, що відчувають сильну потребу в сечовипусканні. Але незалежно від причини або тяжкості «захворювання», кожен може практикувати прості і в той же час дуже корисні звички при нетриманні сечі. Відкрийте для себе їх!
1. Внести зміни в свій раціон
Споживання певних продуктів харчування, наприклад, гострих або солодких, підсилює потребу в сечовипусканні.
Одним з ключових моментів в успішному лікуванні нетримання сечі є поліпшення звичок харчування. Адже є певні «дратівливі» продукти, які чинять негативний вплив на сечовий міхур і лише погіршують стан. А багато це не беруть до уваги або просто ігнорують.
необхідно скоротити або зовсім виключити зі свого раціону занадто гостру, кислу і солодку їжу. Крім того, рекомендується уникати споживання кави та інших кофеїновмісних напоїв.
2. Тренування сечового міхура для лікування нетримання сечі
«Тренування» сечового міхура об’єднує прості техніки зміцнення м’язів, задіяних при сечовипусканні. Мета в тому, щоб «Задати час» спорожнення сечового міхура. Таким чином, перша методика полягає в програмуванні фіксованого часу для всіх походів в туалет.
В ідеалі потрібно навчитися справлятися з позивами до сечовипускання і терпіти якомога довше. але організм повинен звикнути спорожняти сечовий міхур у встановлені терміни. І, звичайно, робиться все поступово: спочатку потрібно ходити в туалет щогодини, потім кожні два і т. Д. До чотирьох годин без «протікання».
Інша проста техніка дозволяє збільшити здатність утримання сечі. Йдеться про те, щоб трохи затримати сечовипускання, коли позив вже досить сильний. Почекавши спочатку хвилин 5, потім 10, ви відчуєте більший контроль над своїм сечовим міхуром.
3. Виконувати вправи на опрацювання м’язів тазового дна при нетриманні сечі
Вправи Кегеля відомі своєю ефективністю при нетриманні сечі, так як вони дозволяють зміцнити м’язи тазового дна.
Вправи, спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна, є найкращим доповненням до лікування нетримання сечі. Часто вони можуть навіть стати початком основного лікування, коли витоку сечі незначні. Ці вправи Кегеля ви легко зможете виконувати прямо у себе вдома.
Що потрібно робити?
- Спочатку по черзі напружуйте і розслабляйте м’язи промежини протягом 5-10 секунд. Скільки секунд вони скорочені, стільки ж повинні бути розслаблені. М’язи тазового дна – це ті ж, що допомагають нам зупинити процес сечовипускання. Якщо ви не впевнені, що напружуєте правильні м’язи, спробуйте піти в туалет і спробувати зупинити цей процес на середині.
- Інші вправи, такі як «місток» або підйом таза теж можуть бути дуже корисні. Тільки необхідно зосередитися на скороченні правильних м’язів.
4. Відмовитися від куріння при нетриманні сечі
Тютюн може порушити роботу сечового міхура. Через високий вміст токсичних з’єднань в тютюні куріння може призвести до ослаблення м’язів тазового дна. Зокрема, дію нікотину може призвести до надмірних скорочень в сечовому міхурі, в результаті може раптово збільшитися кількість позовів до сечовипускання.
Крім того, слід пам’ятати, що часто куріння викликає хронічний кашель. А останній також безпосередньо пов’язаний з витоками сечі. При кашлі збільшується тиск в черевній порожнині і тазовому дні, що призводить до опускання сечового міхура і сечовипускального каналу.
5. Уникати споживання алкогольних напоїв
Алкогольні напої чинять негативний вплив на процес сечовипускання, так як вони послаблюють стінки органів сечовидільної системи.
Надмірне споживання алкогольних напоїв пов’язано з ослабленням і роздратуванням стінок сечового міхура, сечоводів і нирок. Тому, коли мова заходить про лікування нетримання сечі, найкраще виключити ці напої зі свого раціону.
Алкоголь понад норму стимулює сечовий міхур і знижує здатність утримувати сечу. Крім того, зневоднення підвищує ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Що ж робити? Відмовтеся від алкоголю повністю в разі наявності симптомів нетримання сечі. Замість цього збільште споживання питної води.
Нарешті, важливо якомога раніше звернутися до лікаря – при появі перших же симптомів. Адже чим раніше буде поставлений діагноз і вжиті заходи, тим краще буде прогноз. Будьте здорові!
Leave a Reply