Плавання – найкращий вид спорту для вашого здоров’я!

плавання – один з найбільш корисних, гармонійних і збалансованих видів спорту для нашого здоров’я. Хоча до цих пір не так багато людей вибирають його в якості регулярної фізичної активності, вважаючи малоефективним. Наприклад, багато хто воліє ходити в тренажерний зал або на фітнес.

Можливо, причина також полягає і в тому, що не у всіх спортивних комплексах є басейн. Або людина просто не вміє плавати. Але якщо ми розберемося в перевагах плавання, то вже напевно станемо відвідувати заняття набагато частіше. А, можливо, і повністю замінимо їм всі інші тренування.

Плавання можна розглядати як найбільш повноцінний вид спорту, оскільки в ньому задіяні всі м’язи нашого тіла.

Воно однозначно виграє в порівнянні з багатьма видами фізичної активності. Хоча нам здається, що інші вправи все ж більш ефективні.

Давайте ж розберемося, які переваги дає нам цей дивовижний вид спорту:

Змушує працювати нашу серцево-судинну систему

Плавання, так само як і піша ходьба, біг або їзда на велосипеді, змушує пульс частішати, що відмінно тренує наше серце і легені.

• Коли ми плаваємо, то вчимося дихати правильно. Крім того, це дає нам більше енергії для виконання щоденних завдань. Наприклад, при підйомі по сходах навіть на високий поверх, дихання не буде збиватися, чи не з’явиться задишка.
• Даний вид спорту також допомагає ефективно боротися із зайвою вагою, адже це один з видів кардиоупражнений. Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, обов’язково запишіться в басейн!
• Але ви не тільки приберете зайву вагу. Адже найчастіше, коли ми худнемо, то втрачаємо також і м’язову масу. Плавання ж, навпаки, тренує тіло, підтримує його в тонусі і розвиває м’язовий каркас.

Це легка фізичне навантаження

Аеробні тренування і роботу з вагою зазвичай називають важким фізичним навантаженням. Це означає, що під час їх виконання можливо отримати травми різного ступеня тяжкості. Під час плавання такого не відбувається.

Коли ми плаваємо, наше тіло стикається з водою, яка підтримує його і не дозволяє робити різких рухів. Це дуже м’яке вправу, відповідне абсолютно всім і приносить тільки користь нашому здоров’ю. Ви не займаєтеся спортом, тому що боїтеся отримати травму на тренуванні? Плавання – ваш варіант.

Це ідеальне вправа для тих, хто страждає від болів в спині

Якщо колись у вас були проблеми зі спиною, швидше за все, ваш лікуючий лікар рекомендував вам в якості фізичного навантаження саме плавання. Адже це зовсім НЕ травматичний вид спорту, який відмінно тренує корпус і зміцнює м’язи спини.

Тим, хто страждає від сколіозу, наша порада – плавайте! Це допоможе прибрати сильний біль і зніме навантаження з хребта. Якщо записатися в басейн в ранньому віці і регулярно займатися, то в дорослому стані це неприємне захворювання вже не буде вас турбувати.

Як ви розумієте, це незамінний вид спорту для вашої спини.

Плавання покращує координацію рухів

У багатьох людей в різному ступені порушена координація рухів. Таке просте, здавалося б, вправа, як одночасно підняти праву руку і ліву ногу, деяким дається з великими труднощами. Вони абсолютно не можуть втриматися в одному положенні.

• Під час плавання нам доводиться координувати не тільки рух рук і ніг, але і дихання. Спочатку це може здатися складним, але вже під час виконання вправи це все відбувається само собою.
• Згодом ви самі не помітите, як зможете легко управляти своїм тілом і виконувати навіть складніші вправи на координацію.

Якщо ви все так і не наважуєтеся записатися в басейн, то можемо додати ще один аргумент: плавати – це весело. Ми вже звикли ходити, бігати, виконувати кардионагрузки, але все це ми робимо не в воді. Може варто спробувати трохи змінити ваш звичний режим тренувань і додати в нього новий елемент?

Чому б не почати плавати регулярно, навіть у зимову пору року? Ви можете освоїти різні стилі плавання, навчитеся правильно дихати і приведете своє тіло в відмінну форму.

Крім того, це ідеальний вид спорту для всієї родини, діти теж люблять плескатися у воді.

Можливо, ви і зовсім захочете взяти участь в змаганнях, хто знає!

Плавайте, гуляйте на свіжому повітрі, їздите на велосипеді … Займайтеся спортом і ви завжди будете бадьорі і в хорошому настрої!