Підвищений артеріальний тиск, або гіпертонія, піддає наше здоров’я серйозному ризику.
Тиск піднімається при звуженні артеріол, так як це ускладнює роботу серця. Наслідки гіпертонії різні: від серцевої недостатності до інсульту і серцевого нападу.
Якщо не знати про наявність гіпертензії, ймовірність інфаркту або інсульту збільшується на 60%.
Підвищений артеріальний тиск – «тихий вбивця»
Гіпертензія протікає майже безсимптомно, тому в більшості випадків вона залишається непоміченою. Виявляють проблему вже тоді, коли виникають серйозні проблеми зі здоров’ям.
За статистикою більше 31% населення страждає від підвищеного артеріального тиску. Близько 16 мільйонів людей навіть не підозрюють про наявність гіпертонії.
Існує певна генетична схильність до гіпертензії. Недавні наукові дослідження показали, що деякі гени піддаються мутації, і це впливає на регулятивне дію нирок (і виведення ними солей).
Але артеріальний тиск підвищується не тільки з цієї причини. Дуже важливо дотримуватися правильного харчування і вести здоровий і рухливий спосіб життя.
5 причин підвищення артеріального тиску
Гіпертонія має свої особливості в кожному конкретному випадку. Однак є загальні фактори ризику, що сприяють підвищенню артеріального тиску. Велика частина цих факторів пов’язана з нашими повсякденними звичками.
1. Надмірна вага тіла
Недавні дослідження показали, що у людей з надмірною вагою або ожирінням, як правило, підвищується опірність кровоносних судин, тому їх серцю доводиться працювати з великими зусиллями.
Втрата зайвої ваги призведе до зниження артеріального тиску і зменшенню ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
2. Нездоровий спосіб життя
Надмірне вживання алкоголю, куріння, надлишок солі в їжі і відсутність фізичної активності сприяють підвищенню артеріального тиску.
Малорухливий (сидячий) спосіб життя, настільки щільно укорінений в сучасному суспільстві, також негативно впливає на організм. Він збільшує кількість випадків гіпертонії, причому як серед дорослого населення, так і у молодих людей.
Якщо ви хочете вберегти себе від цього стану, постарайтеся тренуватися щодня. Наприклад, можна почати з півгодинних прогулянок, а потім поступово додавати в тренування кардиоупражнения.
Подбайте і про те, щоб ваш раціон був збалансованим і максимально корисним. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, цільнозерновим продуктам, а також їжі з низьким вмістом жиру.
Клінічні дослідження показали, що такі сильні емоції, як гнів, роздратування і занепокоєння, теж безпосередньо пов’язані з підвищенням артеріального тиску. Так що, стежте за своїм емоційним станом.
3. Клінічні причини
Підвищений кров’яний тиск може бути пов’язано з хронічними захворюваннями нирок, проблемами з щитовидною залозою, діабет і апное під час сну.
У деяких дослідженнях зазначалося, що 10% людей страждають від так званої вторинної гіпертензії. Тобто, в їхньому випадку підвищений артеріальний тиск викликане іншим клінічним станом.
4. Ліки
Деякі лікарські препарати (наприклад, гормональні контрацептиви або засоби проти астми) також можуть сприяти підвищенню кров’яного тиску.
Тригерами можуть бути і деякі нестероїдні протизапальні препарати, антидепресанти і анальгетики.
Це відбувається тому, що такі ліки змінюють баланс натрію і рідин, які є в людському організмі. Дисбаланс, в свою чергу, призводить до звуження кровоносних судин і гіпертонії.
5. Вік
Люди старше 40 років більше схильні до гіпертонії. З віком кровоносні судини слабшають і втрачають свою еластичність. Змінюються і артерії, вони стають менш гнучкими, що змушує серце працювати з подвоєною силою.
Точно так же, як веде себе будь-яка інша м’яз при збільшенні навантаження, серце збільшується в розмірі, щоб справлятися з додатковою роботою.
але чим більше стає серце, тим більше крові і кисню йому потрібно. При цьому йому не завжди буде вдаватися підтримувати циркуляцію крові на належному рівні.
Ось чому так важливо вже зараз звернути увагу на свій спосіб життя і внести в нього певні корективи, якщо вас турбує підвищений артеріальний тиск.
Намагайтеся не їсти напівфабрикати і фастфуд, обмежте споживання солі. Зменшіть вживання алкогольних напоїв і з кожним днем намагайтеся курити все менше.
Контролювати артеріальний тиск можливо, якщо змінити свої звички, приймати необхідні ліки і виконувати приписи лікаря.
Не забувайте, що гіпертонія може не викликати у вас дискомфорту, але це стан дуже серйозно, і потрібно поставитися до нього відповідним чином.
Leave a Reply