Перемогти емоційну порожнечу: 5 корисних рекомендацій

Мало що може так паралізувати людини, як емоційна порожнеча. Під емоційною порожнечею ми розуміємо не відсутність чогось. Навпаки, за нею ховаються такі почуття, як страждання, погане самопочуття і глибокий смуток. Саме так поняття емоційна порожнеча трактується в психології.

Ми часто асоціюємо це поняття з проблемами взаємин у парі. Насправді ж емоційна порожнеча стосується не тільки відносин з партнером.

За нею стоять наші особисті розчарування, біль, яка започаткована ще в наші дитячі роки, ураження, стреси і нервову напругу. Суміш подібних гірких почуттів і емоцій і формує емоційну порожнечу. В результаті подібна незадоволеність сильно віддаляє нас від нашого власного «я».

Сьогодні нам хотілося б розповісти вам про 5 способах зміцнення і відновлення цієї єдності. Тільки повернувшись до свого істинного «я», ви зможете впоратися з емоційною порожнечею.

Вам вже захотілося спробувати на практиці ці поради? Запевняємо вас, ви ніколи не пошкодуєте про це.

1. Не бійтеся самотності

Емоційний вакуум має пряме відношення до почуття самотності. У більшості випадків саме це відчуття є найбільш болючим і стає головною перешкодою на шляху до нашого щастя. Ми відчуваємо себе самотніми, нам здається, що нас ніхто не розуміє і перестаємо відчувати грунт під ногами.

Зверніть увагу на такі приклади взаємозв’язку самотності і емоційної порожнечі:

• У вас є партнер, але незважаючи на це ви відчуваєте себе дуже самотньою. Вам здається, що вас не розуміють. Все це стає перепоною на шляху до щастя.
• Вам здається, що ніхто з оточуючих вас людей не здатний надати вам підтримку.
• У вас ніколи не було міцних і щасливих відносин з батьками та іншими членами сім’ї.

Дуже часто саме ці процеси викликають внутрішню незадоволеність, де почуття самотності є сусідами з відчуттям розгубленості.

• Чи можна вилікувати цю внутрішню біль? Так, але для цього вам потрібно повернутися до витоків своєї особистості і знову відшукати своє внутрішнє «я».
• Необхідно усвідомити, що найбільша любов і кращий супутник вашого життя – ви самі. Ви гідні поваги, уваги, розуміння і турботи як ніхто інший.
• Якщо ви не здатні вчитися, робити висновки і отримувати задоволення від власної самотності, вам завжди будуть потрібні для цього інші люди.

2. Відпустіть все, що ранить вас, і емоційна порожнеча піде

Як ми вже говорили, емоційний вакуум зовсім не означає порожнечу в прямому сенсі цього слова. Він більше нагадує рану, що кровоточить, задушливий вантаж або незагойні шрам.

• Усвідомте, що у вас вже є все, що вам потрібно. Ви – що склалася зріла особистість, у якої є всі інструменти для того, щоб відчувати себе щасливою.

Єдине, що вам не вистачає – знайти ключ до дверей, за якими ховається ваше власне «я», і вміти слухати саму себе.

• Прислухайтеся до себе і дізнайтеся, що вам заважає, хто ранить вас і хто є причиною вашого нещастя.
• Постарайтеся бути об’єктивною і подумайте, які якості вашої особистості вам не подобаються: невпевненість, страхи, манії …

Після того як ви заглянете в найтемніші куточки свого власного «я», вам стане легше зробити перший крок. Відпустіть геть від себе все, що приносить вам біль і нещастя. Таким чином ви зможете перемогти емоційну порожнечу.

3. Очистіть свої думки

Можливо, що саме «уявний сміття» заважає вам бути активною і йти по життю вперед. Він обмежує ваше внутрішнє «я», оточуючи його непереборними стінами.

• До «уявному сміттю» можна віднести такі слова, як «я не можу», «зараз я не наважуся на це», «якщо я так зроблю, то розчарую цих людей» …
• Очистіть свої думки від подібних фраз. Ваше життя повинна бути пріоритетом для вас. Це допоможе вам повернути свободу, відновити самооцінку, знову відчути себе в безпеці. У підсумку ви зможете заповнити світлом емоційну порожнечу.

4. Не чекайте, що хтось інший повинен заповнити вашу емоційну порожнечу

Дуже часто ми проводимо більшу частину нашого життя в очікуванні того, що хтось прийде і заповнить нашу емоційну порожнечу. Наприклад, ми чекаємо того, що інша людина перетворить наше життя в свято, наповнивши її райдужними квітами. Що цей хтось візьме нас за руку і вкаже дорогу до щастя і внутрішньому благополуччю.

Однак подібний романтичний підхід до життя навряд чи можна назвати корисним. Ніхто не зобов’язаний заповнювати порожнечі нашої душі і ставати нашим спонтанним рятівником. Саме на вас лежить відповідальність за турботу про себе і своє благополуччя.

Необхідно щодня працювати над своїм щастям. Виростите квіти в своїй душі, станьте своїм власним ідеалом. Таким чином ви зможете уникнути емоційного вакууму.

5. Дбайте про своє здоров’я

Кожному з нас відомо, що для гарного самопочуття людині необхідно піклуватися про своїх думках і вчинках. Позитивне, реалістичне і сміливе мислення – кращий шлях до позбавлення від емоційної порожнечі.

Але однієї тільки турботи про душевний світі мало. Необхідно уважно ставитися до свого здоров’я, свого тіла, свого серця.

Зверніть увагу на ці прості поради:

• Спіть як мінімум 8 годин на день.
• Дотримуйтеся режиму харчування і відпочинку.
• Пийте достатню кількість води.
• Здійснюйте щоденні півгодинні прогулянки.
• Займайтеся йогою і релаксацією, проводите більше часу на природі.
• Їжте більше свіжих фруктів і овочів.
• Починайте день зі склянки теплої води з лимоном.
• Чи не пропускайте сніданки.
• Їжте невеликими порціями 5 разів на день.

Отже, живіть сьогоденням і не дайте заснути вашим органам почуттів: насолоджуйтеся їжею і прогулянками. Не переживайте через минуле і не нервуйте через майбутнє: завтрашній день ще не настав.