Очищаюча дієта для прямої кишки – це дуже просто!

В останні роки ми стали набагато уважніше ставитися до свого здоров’я, і ​​це хороший знак. У той же час багато хто забуває, що багато в чому хороше самопочуття залежить від стану кишечника. На щастя, є безліч практик, які допомагають подбати про здоров’я цього органу. наприклад, очищаюча дієта.

Далі ми поговоримо про те, навіщо потрібно «чистити» кишечник і в чому полягає ця очищаюча дієта. Не завершуйте читання!

Перш за все, хочемо вас заспокоїти: це не зажадає від вас ніяких особливих зусиль. Проте, якщо ви будете вживати ці продукти щодня, це принесе величезну користь! Головне тут – сталість.

Що таке пряма кишка

По-перше, перш ніж почати говорити про очищення від токсинів, давайте з’ясуємо, про яку частину тіла йдеться. Адже якщо дізнатися, як працює цей орган, вам буде простіше зрозуміти принципи, на яких будується очищаюча дієта.

Отже, під прямою кишкою ми розуміємо важливу частину травної системи. Простіше кажучи, це широка трубка, якою закінчується кишечник.

Найважливішим завданням прямої кишки якраз і є очищення організму від токсинів. Однак його робота може бути порушена через наступних проблем:

• язвений коліт
• рак шлунку
• поліпи в прямій кишці
• синдром роздратованого кишечника

Навіщо потрібна очищаюча дієта для прямої кишки

Однією з причин, по якій ми повинні бути особливо уважні до стану прямої кишки, є те, що цей орган відповідає за виведення токсинів і інших відходів з організму. Ви запитаєте, навіщо ж тоді очищаюча дієта?

Проблема полягає в тому, що наш кишечник не завжди виводить відходи травлення в повному обсязі, а тому вони потроху накопичуються на стінках, завдаючи серйозної шкоди здоров’ю. Серед симптомів цього явища можна виділити наступні:

• Біль в тілі
• Постійна втома
• алергія
• запор
• Головний біль
• діарея

Які продукти потрібно включити в дієту, щоб очистити пряму кишку

Звичайно, для цього існують спеціальні препарати. Однак багато хто з них містять надлишок хімічних речовин, а значить ці ліки можуть мати негативні побічні ефекти.

Деякі продукти харчування при регулярному вживанні здатні не менш ефективно очистити кишечник і запобігти виникненню багатьох захворювань.

Овочі

• артишоки
• Салат-латук
• сира морква
• сочевиця
• Буряк
• спаржа

Фрукти

• банани
• мандарини
• інжир
• сухофрукти

Злаки

• цілісний рис
• цільна пшениця
• Овес
• Цільнозерновий хліб

Продукти, що містять омега-кислоти

• авокадо
• риба
• Оливкова олія

Вітаміни та мінерали

кальцій

Якщо у вашому раціоні присутній достатньо кальцію, то ви менш схильні до ризику розвитку раку прямої кишки в майбутньому. Його можна знайти, наприклад, в лососеві, мигдалі і шпинаті.

вітамін Д

З іншого боку, для правильного засвоєння кальцію вам необхідний вітамін Д. Шукайте його в таких продуктах, як яйця і жирна морська риба.

магній

І, нарешті, приймати магній часто радять при синдромі подразненого кишечника. Він міститься в таких продуктах, як какао, шпинат, а також насіння льону та соняшнику.

Зверніть увагу, що недостатньо просто додати ці продукти в раціон. Для того щоб позбутися від відходів, що накопичилися в кишечнику, необхідно пити достатню кількість води. Фахівці радять вживати не менше 8 склянок води в день.

Ми впевнені, що якщо ви зробите все ці кроки, то ваш кишечник буде працювати як годинник. Звичайно, дієту краще буде доповнити легкої фізичним навантаженням.

Рецепти, які допоможуть очистити кишечник

Смузі з алое і лимона

складові

• лист алое
• 5 маленьких лимонів
• 5 столових ложок меду (75 мл)
• 4 склянки води (1 л)

приготування

• Почистіть і дрібно поріжте всі інгредієнти.
• Подрібніть їх за допомогою блендера.
• Потім додайте мед і воду, знову перемішайте.
• Охолодіть напій і пийте натщесерце.

Цей рецепт допоможе вам очистити організм і почати день повними енергії. Так що спробуйте пити його щодня, і результат вас точно здивує.

Смузі з полуниці, ананаса і петрушки

складові

• 6 ягід полуниці
• 1 кружечок ананаса
• чашка петрушки (250 г)
• стакан води (250 мл)

приготування

• Перш за все, збийте всі інгредієнти в блендері.
• Потім ви можете додати трохи льоду, щоб зробити цей смачний напій більш освіжаючим.

Кольоровий салат

складові

• 1 цибулина
• 4 зубчики часнику
• 3 середні морквини
• 2 маленьких яблука без шкірки
• пара кабачків
• насіння фенхелю
• 1 ложка базиліка (15 г)
• 2 лимона
• 1 ложка орегано (15 г)
• столова ложка імбиру (15 г)
• Бальзамічний оцет за смаком
• пучок м’яти
• 1 маленька гарбуз

приготування

• Ретельно вимийте всі продукти.
• Поріжте всі інгредієнти і змішайте їх у великій мисці.
• І, нарешті, заправте оцтом бальзамічним.

Спробуйте ці смачні рецепти і насолоджуйтеся життям зі здоровим кишечником!