Люди часто скаржаться на високий тиск. Так як ця проблема може торкнутися кожного, корисно знати, які продукти і корисні звички допоможуть при високому тиску.
Що таке «високий тиск»
З кожним ударом серце перекачує кров в артерії. Коли тиск в судинах вище норми, говорять про гіпертонії.
Щоб зрозуміти, що у вас високий тиск, необхідно взяти до уваги два показника:
- Одним з них є систолічний тиск, тобто тиск під час скорочення серця.
- Інший – діастолічний тиск, показує тиск в артеріях в момент розслаблення серцевого м’яза.
Артеріальний тиск є нормальним, коли прилад для його вимірювання, тонометр, показує 120/80 мм рт.ст. Перше число відповідає систолі, а друге – диастолическому.
Крім того, гіпертонія, як правило, не має симптомів, так що тонометр є єдиним надійним способом його вимірювання.
Наслідки високого тиску
Слід стежити за рівнем артеріального тиску. Коли він піднімається, це має серйозні наслідки для організму. Серед можливих небезпек – ушкодження серця, нирок і головного мозку.
Деякі з цих станів можуть бути фатальними, особливо, якщо гіпертонія є хронічною.
Причини підвищення тиску
Певні чинники впливають на підвищення артеріального тиску. Деякі з них тісно пов’язані з шкідливими звичками, від яких варто негайно відмовитися:
- ожиріння
- Надмірне споживання алкоголю
- Дієта, багата натрієм
- Прийом деяких ліків, таких як контрацептиви або засоби проти грипу
- Сидячий образ життя
Крім того, існують і генетичні причини. Згідно з деякими дослідженнями, гіпертонія є спадковою хворобою.
Однак, незалежно від причини, натуральні засоби відмова від шкідливих звичок допоможуть боротися з високим тиском.
Натуральні засоби при високому тиску
Часник
Він широко відомий як народний засіб від гіпертонії. 1 зубчики часнику в день цілком достатньо. Він також корисний при використанні в якості приправи.
Тим, кому не подобається його смак, прийдуть на допомогу капсули з екстрактом часникового порошку.
Оливкова олія
Оливкова олія має безліч корисних властивостей, воно благотворно впливає на систему кровообігу і допоможе при високому тиску.
Було доведено, що оливкова олія допомагає знизити рівень «поганого» холестерину. Крім того, воно є природним джерелом мононенасичених жирних кислот, які дуже корисні для здоров’я.
Темний шоколад
Чим більше відсоток какао, тим більше корисний шоколад.
При високому тиску рекомендується шоколад з вмістом какао більше 70% і без додавання цукру. Це пов’язано з тим, що какао містить флавоноїди, природні антиоксиданти, які ефективно знижують тиск.
Відомо, що овес допомагає знизити рівень холестерину в крові. Підвищений холестерин безпосередньо впливає на підвищення артеріального тиску.
Овес можна їсти на сніданок, як кашу або пластівці. Однак, якщо у вас серйозний випадок гіпертонії або високий холестерин, можна приготувати овес по-іншому:
- Замочіть овес в воді на всю ніч.
- На наступний ранок процідіть рідину і пийте її.
Яблука
Шкіра яблука містить флавоноїди, як і темний шоколад. Якщо ви страждаєте від високого тиску, радимо їсти яблука разом з шкіркою, щоб скористатися всіма її корисними властивостями.
У шкірі більшості фруктів міститься велика кількість вітамінів.
Смузі з лимона і петрушки
Петрушка є потужним сечогінним засобом. Не варто забувати, що затримка рідини може підвищити рівень артеріального тиску.
Ось чому цей напій особливо рекомендується при високому тиску. він також допомагає виводити надлишок натрію разом з сечею.
складові
- 1 лимон
- 1 стакан води
- 2 столові ложки петрушки
приготування
- Розріжте лимон, а потім, не знімаючи шкірку, покладіть його в блендер разом з петрушкою і залийте склянкою води.
- Збивайте протягом декількох хвилин.
- Нарешті, процідіть і пийте натщесерце.
Ананас
Сечогінні властивості цього тропічного фрукта роблять його одним з головних натуральних засобів в боротьбі з гіпертонією.
- Ананас можна вживати як у вигляді соку або смузі, так і в натуральному вигляді.
- Радимо не додавати цукор, так як він викликає надмірна вага, а це один з основних факторів, впливають на підвищення тиску.
Leave a Reply