Манго допомагає при запорах: корисні властивості і варіанти приготування

Так Так, манго допомагає при запорах і уповільненому травленні. Завдяки дієтичним харчовим волокнам, що входять в його поживний склад, манго полегшує травлення і сприяє виведенню шлаків з кишечника. Але як слід приготувати манго, щоб впоратися з запором? Про це ми розповімо в нашій сьогоднішній статті!

Багато хто вибирає синтетичні проносні препарати, коли у них виникає дана проблема. Але натуральні варіанти, звичайно, краще. Один з них – манго. адже цей фрукт не викликає небажаних побічних ефектів і його легко включити в щоденний раціон.

Крім того, це відмінне джерело додаткової енергії для організму. манго містить цукру, які повільно засвоюються і не викликають стрибків рівня глюкози в крові.

Далі ми розповімо докладніше про корисні властивості цього тропічного фрукта і поділимося цікавими рецептами його приготування. НЕ пропустіть!

Переваги манго при запорах

Манго – це чудовий солодкий фрукт, який росте на дереві сімейства анакардієві (Anacardiaceae) роду Mangifera. Зустрічається кілька сортів: червоні, жовті, зелені. Плоди округлі, з щільною, гладкою шкіркою.

З давніх часів манго вважається корисним для здоров’я продуктом. сьогодні відомо, що це джерело вітамінів А, В, С і таких мінералів, як калій, кальцій і магній. Крім того, в ньому містяться антиоксиданти і харчові волокна. Останні, власне кажучи, і обумовлюють ефективність цього фрукта в боротьбі із запорами.

Адже клітковина, а також вода (яка теж у великій кількості міститься в манго) оптимізують травні функції і регулюють перистальтику кишечника.

Ще манго допомагає при запорах завдяки наявності поліфенолів. Це речовини з антиоксидантною дією, які зменшують запальні процеси. При їх засвоєнні організмом поліпшується склад кишкової мікрофлори і прискорюється виведення токсинів.

Нарешті, манго є відмінним доповненням до раціону, щоб зміцнити імунітет. Вміст вітаміну С в одному плоді може покривати до 41% добової потреби організму. Як відомо, ця речовина пригнічує дію вільних радикалів і збільшує вироблення антитіл для боротьби з шкідливими мікроорганізмами.

Як краще приготувати манго для боротьби з запором

Звичайно, можна з’їсти цей тропічний фрукт і в натуральному вигляді. Уже 3/4 чашки порізаного манго забезпечать бажаний результат.

Але його проносний ефект можна підсилити, додавши інші інгредієнти. Звичайно, це збільшить калорійність страви (напою), але ви отримаєте чудову натуральне проносний засіб і зможете забути про штучні препарати. обов’язково спробуйте!

Коктейль з манго і вівсянки

Коктейль з манго і вівсяних пластівців – це відмінний засіб проти закрепів. У вас вийде ситний і при цьому не дуже калорійний напій.

Складові:

• 1 стиглий манго
• 2 столові ложки вівсяних пластівців (30 г)
• 1 стакан води (200 мл)
• 2 столові ложки бджолиного меду (50 г)

Спосіб приготування:

• Очистіть манго, наріжте м’якоть шматочками і покладіть в чашу блендера.
• Додайте вівсяні пластівці і стакан води.
• Змішайте до отримання однорідної консистенції.
• Можете подавати до столу. При бажанні подсластите медом.

споживання:

• Краще пити такий коктейль з ранку натщесерце.
• Повторюйте не менше 3 разів на тиждень.

Мус з манго допомагає при запорах

А ось ще один корисний рецепт, який допоможе вам впоратися з запором. Це відмінний варіант для дітей, тому що блюдо дійсно неймовірно смачне. Воно може стати сніданком або полуднем.

Складові:

• Листовий желатин (1 шт.), Без смаку
• 1/2 склянки води, 125 мл
• 4 стиглих манго
• 1 стакан натурального знежиреного йогурту (200 мл)

Спосіб приготування:

• Спочатку розведіть желатин в половині склянки окропу.
• Потім поріжте м’якоть манго шматочками і покладіть в чашу блендера.
• Додайте йогурт і желатин і змішайте.
• Перекладіть в скляну ємність і поставте в холодильник.

споживання:

• Можете з’їсти одну порцію на сніданок або між прийомами їжі, коли зголоднієте.

Коктейль з манго і кокосового молока

Пропонуємо вашій увазі ще один рецепт коктейлю на основі манго. На цей раз додамо до нього кокосове молоко. Завдяки наявності амінокислот і жирних кислот такий напій стане для вас натуральним енергетиком і підвищить вашу фізичну працездатність і витривалість.

Складові:

• 2 стиглих манго
• 1 стакан кокосового молока (200 мл)
• Кілька кубиків льоду (за бажанням)

Спосіб приготування:

• Очистіть манго і наріжте їх м’якоть шматочками.
• Покладіть в чашу блендера і змішайте з кокосовим молоком.
• В самому кінці додайте лід і можете подавати до столу.

споживання:

• Такий коктейль ідеально підійде для «другого сніданку» (опівдні). Добре, якщо ви будете готувати його собі 3 рази в тиждень.

А ви теж часто відчуваєте тяжкість в шлунку? З’явилися проблеми з травленням і запори? Спробуйте приготувати один із запропонованих вище десертів! Манго допомагає при запорах, і, як бачите, є маса варіантів включити цей фрукт в свій раціон.