псоріатичний артрит супроводжується рядом симптомів, які знижують якість життя. Ось чому пацієнтам рекомендується дотримуватись деяких стратегіям, щоб мінімізувати дискомфорт і тримати ситуацію під контролем. Сьогодні ми поділимося з вами корисними порадами, як поліпшити сон і виспатися, якщо у вас псоріатичний артрит.
Згідно з дослідженням доктора Крістіни Калліс Даффін, професора дерматології в Університеті Юти, свербіж, печіння і біль, викликані даним захворюванням, можуть призвести до погіршення якості сну. Це, в свою чергу, підвищує рівень стресу і викликає втому і виснаження протягом дня, що залишився.
Крім того, пацієнти з псоріатичний артрит схильні і до більш серйозних порушень, таким як апное уві сні, наприклад. Так які ж заходи слід вжити, щоб зменшити дискомфорт і виспатися? Нижче ви знайдете кілька рекомендацій. Візьміть собі на замітку!
Що являє собою псоріатичний артрит
При псоріатичний артрит у пацієнта на шкірі з’являється кірка, білі струпи, а також пошкоджуються суглоби.
Перш ніж говорити про поліпшення якості сну при псоріатичний артрит, важливо позначити основні симптоми цього захворювання. Отже, псоріатичний артрит – це стан, який поєднує больові відчуття, запалення, припухлість і псоріаз в області суглобів.
Псоріаз, в свою чергу, називають шкірне захворювання, при якому на шкірі з’являються червоні і білі лусочки (струпи). За статистикою, 30% випадків псоріазу супроводжуються псоріатичний артрит. Виділяється кілька підтипів:
- симетричний: Даний тип псорітатіческого артриту вражає одні й ті ж суглоби по обидва боки тіла (симетрично). Симптоматика при цьому схожа на ревматоїдний артрит.
- асиметричний: Вражає суглоб або суглоби тільки з одного боку тіла. Суглоби можуть почервоніти.
- Дистальний міжфаланговий псоріаз: Вражає суглоби близько нігтів.
- спондиліт: Вражає хребет, будь-які рухи можуть заподіювати біль.
- Мутілірующий артрит (Псоріатичний артрит mutilans): одна з найбільш важких форм псоріатичного артриту. Може викликати деформацію суглобів рук і ніг.
Симптоми псоріатичного артриту
Симптоми псоріатичного артриту можуть варіюватися від пацієнта до пацієнта. Ще вони можуть з’являтися етапами. Колись прояв симптомів м’яке, але часом стан хворого помітно погіршується. Найбільш поширеними симптомами є:
- Запалення і підвищена чутливість суглобів
- Скутість рухів вранці (ригідність)
- м’язовий біль
- Лускаті плями на шкірі
- Струпи на шкірі голови
- Постійне відчуття втоми
- Відділення нігтя від нігтьового ложа
- Почервоніння очей (кон’юнктивіт)
Псоріатичний артрит і сон: який зв’язок?
Згідно з останніми дослідженнями, ускладнення псоріатичного артриту можуть вплинути і на якість сну.
Дослідження, яке було проведено в 2017 році, показало, що 84% пацієнтів з псоріатичний артрит стикаються з проблемою поганої якості сну. Такі симптоми, як свербіж, біль від травм (розтріскування шкіри) або стрес, стають прямими наслідками даного захворювання.
Хоча мова і не йде про те, що все це викликає безсоння, подібний дискомфорт все ж негативно впливає на якість сну і може сильно скоротити тривалість відпочинку. найчастіше люди не можуть вчасно заснути, або у них спостерігається переривчастий сон. Крім того, як уже згадувалося вище, вони більше схильні до ризику обструктивного апное уві сні.
Як виспатися, якщо у вас псоріатичний артрит
Для того щоб виспатися і відновити сили при такому захворюванні, як псоріатичний артрит, важливо прищепити собі кілька здорових звичок. Насправді багато хто з них вам напевно рекомендував (або порекомендує) ваш лікуючий лікар. Вам теж знайома ця проблема? У вас виникли труднощі з засинанням? Тоді беріть собі на замітку!
1. Одяг повинен бути максимально зручною
Бавовняна тканина дозволить шкірі дихати, що допоможе зменшити дискомфорт.
Спочатку це може здатися незначним, але вибір відповідного одягу для сну дійсно може підвищити якість відпочинку, якщо у вас псоріатичний артрит. Для того щоб тримати ситуацію під контролем, намагайтеся віддавати перевагу бавовняним тканинам або шовку. Ці матеріали не викликають роздратування на шкірі (і не погіршують стан) під час нічного відпочинку.
2. Терапія холод-тепло
Різниця температур допомагає розслабити хворобливі суглоби. У якихось випадках полегшення наступає після впливу холоду, в інших – навпаки, тепла. Спробуйте обидва варіанти, щоб зрозуміти, який краще саме для вас. Можете чергувати їх.
3. Не забувайте про зволоження шкіри
Застосування зволожуючих кремів і масел перед сном дозволить підтримувати шкіру добре зволоженою і зменшити дискомфорт.
Однією з найбільш простих заходів щодо усунення неприємних симптомів при псоріатичний артрит є регулярне зволоження шкіри. І якщо ви відчуваєте, що ваш стан погіршується протягом нічного відпочинку, має сенс наносити на шкіру зволожуючі засоби перед сном. Підійдуть такі натуральні альтернативи, як кокосове масло або масло ши (каріте).
4. Застосовуйте техніки релаксації
Йога, медитація і інші техніки релаксації є відмінним варіантом для поліпшення якості сну. Дані методи сприяють розслабленню суглобів і зменшують стрес, викликаний неприємною симптоматикою. Спробуйте 30 хвилин перед сном приділити одній з технік релаксації. Ви будете приємно здивовані результатом!
5. Ароматерапія
Ароматерапія сприяє природному розслабленню організму.
Переваги ароматерапії використовуються в якості додаткової міри, щоб зменшити неприємні симптоми при різних захворюваннях. Завдяки властивостям деяких ефірних масел можна знизити рівень стресу і позбавити себе від інших симптомів псоріатичного артриту. Больові відчуття також можуть зменшитися.
Спробуйте наступні аромати:
Нарешті, не забудьте повідомити свого лікаря про свої проблеми зі сном через псоріатичного артриту. Важливо оцінити ймовірність апное уві сні, адже дане стан вимагає особливої уваги, а іноді і відповідного лікування.
Leave a Reply