З кожним днем все більше людей страждає від нервового напруження. Причиною тому є скажений ритм життя сучасного суспільства і наше невміння справлятися зі своїми емоціями. Так що ж потрібно робити, щоб позбутися від підвищеної тривожності і захистити себе від стресів?
Коли мова заходить про стан нервової напруги і тривожності, дуже важливо відзначити, що його не можна залишати без уваги. В іншому випадку воно негативно позначиться як на психічному, так і на фізичному здоров’ї людини. Отже, постраждає якість життя.
При цьому варто розрізняти короткочасні і довготривалі епізоди тривожності. Перші зазвичай не представляють серйозних проблем. А от тривале нервове напруження повинно насторожити. Це означає, що ми не розлучаємося з хвилюванням, а переносимо його на наступний день. Поступово воно збільшується, і його вже важко контролювати.
Пам’ятайте: не можна запускати тривалий тривожний стан і нервову напругу! У майбутньому вони можуть привести до більш серйозних захворювань. Тому не нехтуйте допомогою фахівців.
Згідно з дослідженнями, щоб досягти гарного фізичного і психічного стану, потрібно використовувати комплексний підхід. він має на увазі поєднання професійної медичної допомоги з щоденним самостійним догляді і використанні натуральних засобів.
Підвищена тривожність: у чому її причини
Численні повсякденні турботи, стреси на роботі, конфлікти і сварки з родичами або партнером … Все це може стати причиною нервового напруження і підвищеної тривожності. Також цей стан може бути викликано наступними проблемами:
Гормональний збій
Згідно з дослідженнями Університету Джона Хопкінса в області психології, жінки дуже часто схильні до гормональним і ендокринних розладів. Вони, в свою чергу, є однією з причин нервового напруження.
стрес
Зтресс – один з головних чинників виникнення підвищеної тривожності. Від нього страждають ті, хто схильний до великого психологічного тиску і шаленого ритму життя. Стрес може стати затяжним або хронічним і привести до серйозного перевтоми.
Страхи і фобії
Різні страхи і фобії можуть стати причиною розладів в поведінці людини. До них можна віднести панічні атаки і напади тривоги, викликані нервовим станом.
психологічні травми
Невилікуваний психологічні травми безпосередньо впливають на виникнення стану підвищеної тривожності. У цьому випадку пацієнт потребує допомоги кваліфікованого психотерапевта.
Медичні препарати
Деякі хімічні сполуки, які використовуються при виробництві лікарських засобів (а також наркотиків), можуть негативно позначатися на здоров’ї людей. Тому необхідно спостерігатися у лікаря кожен раз, коли ми приймаємо будь-які препарати, щоб протистояти побічним ефектам.
Які натуральні засоби допоможуть позбутися від підвищеної тривожності
У цій статті ми розповімо вам про 5 ефективних натуральних засобах, які знімають симптоми стресу, тривожності і нервової напруги.
1. Лаванда
Ця рослина є натуральним заспокійливим засобом. Воно відмінно бореться зі стресом і допомагає позбутися від підвищеної тривожності.
Дослідження, проведені в Університеті Мюнстера, показали, що лаванда володіє заспокійливими, знеболюючими і протисудомні властивості, а також надає рівноваги душевний стан. Вона є прекрасним засобом боротьби з одиничними випадками нервового напруження або з помірною тривожністю.
складові
- 2 чайних ложки меду (15 р)
- 1 стакан гарячої води (250 мл.)
- 4 гілочки свіжої лаванди
- Сік половинки лимона
Спосіб приготування
- Закип’ятіть один стакан води і додайте в неї гілочки лаванди. Через 15 хвилин процідіть напій, а потім додайте в нього мед і сік лимона.
- Найкраще пити його злегка теплим. Рекомендується приймати такий напій перед сном. Він допоможе розслабитися і швидше заснути.
2. Шоколад
До шоколаду як засобу боротьби з підвищеною тривожністю не всі поставляться серйозно. але завдяки високому вмісту антиоксидантів цей продукт дуже корисний для здоров’я.
Для того, щоб шоколад приніс більше користі, рекомендується вибирати сорти з високим вмістом какао. Він стимулює вироблення серотоніну. Ця речовина часто називають «гормоном щастя».
Як його приймати?
- Купуйте плитку шоколаду з 60% вмістом какао і з’їдайте по 30-60 г на день.
3. Вівсяна вода
Вівсяна вода є хорошим засобом в боротьбі з помірним нервовим напруженням, тривожністю і стресом. Вміщені в ній вітаміни, мінерали та клітковина благотворно впливають на нервову систему. Також її вживання дозволяє утамувати відчуття голоду, внаслідок чого ми отримуємо менше калорій.
складові
- 5 столових ложок вівсянки (50 р)
- 1 літр води
Спосіб приготування
- Додайте 5 столових ложок вівсянки в 1 літр води і дайте напою настоятися протягом 30 хвилин. Пийте вівсяну воду протягом дня.
4. Смузі з груші, полуниці і банана
Терапія натуральними соками і коктейлями також є ефективним способом лікування і профілактики несильних емоційних розладів і стресів. Спробуйте приготувати смузі за наступним рецептом:
складові
- 1/2 склянки води (125 мл.)
- 1/4 склянки грушевого пюре (52 р)
- 1/2 склянки полуниці (80 р)
- 1 невеликий банан
- 1 чайна ложка пивних дріжджів (5 м)
Спосіб приготування
- Покладіть всі інгредієнти в блендер і добре збийте. Коли суміш стане однорідною, смузі можна пити.
5. Гаряча вода
Як відомо, гарячий душ не рекомендується приймати занадто часто, так як він може стати причиною сухості шкіри.
Однак іноді це навіть корисно. Гарячий душ або ванна допомагають розслабитися і позбутися від підвищеної тривожності.
Як приймати ванну?
- Наповніть її гарячою водою і додайте кілька крапель улюбленого ефірного масла. Приймайте ванну протягом 15-20 хвилин.
Таким чином, позбутися від підвищеної тривожності (в поодиноких випадках або в помірній формі) можна натуральними засобами. Варто тільки трохи змінити стиль життя.
Але якщо сильне стан тривоги і нервового виснаження не проходить протягом декількох тижнів, потрібно звернутися до лікаря.
Leave a Reply