Як позбутися від негативних думок?

Сучасний спосіб життя самого звичайного людини (в Західному суспільстві) найчастіше має на увазі постійний стрес. Це як хвороба, причому хронічна. Ритм цьому житті настільки прискорився, що люди вже не справляються з усіма своїми обов’язками. Вони не можуть тримати під контролем все, що їм би хотілося, і в результаті не можуть позбутися негативних думок.

Негативні думки стають якоїсь «мантрою«, здатної завдати серйозної шкоди психіці.

Можете не вірити, але думки дійсно мають силу. Хтось навіть говорить, що вони «матеріалізуються». І якщо вас будуть переповнювати негативні емоції і деструктивні слова, ви самі будете шкодити собі по 100 разів на дню.

Дискомфорт і незадоволення будуть рости, а життя почне здаватися вам постійною боротьбою з обставинами.

А ось якщо ви зможете позбутися від негативних думок і замінити їх чимось конструктивним, результат буде зовсім іншим. Потрібно тільки навчитися працювати над собою: не падати духом і намагатися бачити хороше. Адже його набагато більше, ніж здається.

Для того щоб отримувати користь з своїх думок і підтримувати здоровий спосіб життя, важливо звертати увагу на певні аспекти і коригувати деякі свої дії.

Ключ до успіху в тому, щоб навчитися приймати зміни. Адже вони так чи інакше приведуть до кращого, просто одні відразу, а інші – в довгостроковій перспективі.

І сьогодні ми приготували для вас кілька корисних порад. Вони повинні допомогти вам відчути себе щасливіше. І мова зовсім не про те, щоб уникати будь-якого негативу. Мова про ставлення до нього. Адже важливо навчитися ним керувати, щоб він не впливав на ваше життя. Ну що, готові до реформ? тоді почнемо.

Як позбутися від негативних думок? Корисні поради

1. Змініть мову свого тіла

Якщо ви часто сутулитеся, звикли перехрещувати руки і ноги, іншими словами, практикуєте «ворожий», закритий мову тіла, то потрібно це виправити. Перше, з чого варто почати, – постава. Тримайте спину прямо, завжди. Ваше тіло помітить і оцінить це. Ви самі відчуєте, наскільки вам стало комфортніше, і навіть настрій поліпшиться.

Коли ви сидите, уникайте «закритих поз" (не схрещуйте руки і ноги), особливо коли з кимось розмовляєте. Просто поставте ноги на підлогу, розслабте руки (покладіть їх на стіл або собі на коліна) і тримайте спину прямо.

Така поза сприяє відкритого діалогу. Вона дозволить вам відчувати себе впевненіше, а у співрозмовника залишиться про вас гарне враження.

2. Поговоріть з ким-то, не замикається в собі

Для того щоб позбутися від негативних думок, завжди непогано поговорити з кимось, кому ви довіряєте. А ще дуже корисно розмовляти з самим собою, вголос. Можете не вірити, але це дійсно так.

У періоди підвищеного дискомфорту і напруги багато психологи рекомендують виконувати одну вправу. Воно полягає в тому, щоб включити диктофон і вголос висловити все, що вас турбує. Уявіть, що ви розмовляєте зі своїм хорошим другом або психологом. Коли закінчите, просто зітріть запис. Її не потрібно ні зберігати, ні слухати.

Чи не почувши у відповідь засудження, ви зможете заспокоїтися і відчути себе більш вільними. А це, в свою чергу, дозволить вам більш об’єктивно подивитися на ситуацію і прийняти вірне рішення.

Існують і інші стратегії, як навчитися «відпускати». Виберіть для себе найбільш підходящу. Головне, щоб ви не збирали в собі негатив і продовжували рухатися вперед.

3. Щоб позбутися від негативних думок, розслабте свій розум

У сучасному світі дуже важливо навчитися розслаблятися і знаходити для цього час. Перший крок – зупиніться, відкладіть те, що ви робите, і глибоко вдихніть.

Ідея в тому, щоб зосередитися на диханні. Досить буде всього 5-10 хвилин, ваше тіло вже послабить свою «захист» і позбудеться від частини накопиченого напруги.

В результаті ваші негативні мили на якийсь час просто зникнуть, і ви отримаєте над ними перевагу. Використовуйте це, щоб відновити контроль над ситуацією і замінити негативні емоції позитивними.

4. Подивіться на все погане інакше

Як ми вже згадували вище, позбутися негативних думок не означає ігнорувати реальний стан справ. Потрібно змінити своє сприйняття. Якщо, наприклад, ви будете розглядати труднощі як поразку, то так ви позбавите себе можливості рости і ставати сильнішими.

У конфліктних ситуаціях не давайте негативним думкам взяти над вами верх. Це завадить вам прийняти правильне рішення. Краще візьміть тайм-аут (робіть це стільки разів, скільки вважаєте за потрібне) і подивіться на ситуацію з іншого боку.

5. Не зациклюйтеся, будьте креативними

Дійсно, творчість багато в чому допомагає людям позбутися від негативних думок. Тільки не думайте, що одне і те ж рішення буде виручати вас завжди. Шукайте нові способи, міняйте звичні дії.

Креативне, творче мислення розвивається за рахунок дій, що приносять задоволення. Ось чому багато людей починають займатися живописом, графікою, танцями і т. Д. Головне – не зупинятися, будьте динамічними. Адже життя, вона, як відомо, в русі!

6. Відправляйтеся на прогулянку, це допоможе позбавитися від негативних думок

Іноді, покинувши звичну навколишнє вас середу, вам стає легше «розвіятися» і гарненько про все подумати. Прогулянка в парку допоможе вам привести свої думки в порядок. Тільки це не повинно бути екстреної мірою. Не доводьте себе до морального виснаження.

Щотижневі прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вам уникнути підвищеного рівня стресу.

7. Складіть список всього «хорошого», що у вас є

Дуже часто люди зосереджуються лише на проблемах. В результаті від них вислизає все хороше, що є у них в житті. Вони просто не надають цьому значення.

З цієї причини, якщо ви вирішили позбутися від негативних думок, було б непогано скласти такий «хороший» список. Так ви змусите себе згадати, що існують не тільки проблеми і труднощі, а позитивні речі, виявляються, мають більшу вагу.

Управління думками – це щоденна, але здійсненне завдання. І ви зможете собі її сильно полегшити, якщо будете діяти з розумом.