Як очистити печінку за тиждень

Печінка – один з найбільш важливих органів в нашому тілі. У цій статті ми розповімо вам, коли потрібна чистка печінки і як провести її всього за 7 днів.

Потрібно пам’ятати, що хоча печінку має здатність до самовідновлення, вона найбільш схильна до різних негативних впливів, викликаним неправильним харчуванням, шкідливими звичками або стресом.

Чи потрібна вам чистка печінки

ось кілька симптомів, які вказують на те, що печінка потребує чищення:

• Проблеми з травленням: печінка відіграє ключову роль в травному процесі, а тому проблеми з травленням, наприклад, болю в животі, запори або підвищене газоутворення, можуть вказувати на проблеми в роботі печінки.
• Поганий настрій: неполадки в роботі печінки позначаються на нашому емоційному стані, викликаючи дратівливість, смуток і гнів.
• Темні круги і мішки під очима.
• Больові відчуття в правому оці.
• Жовтуватий відтінок шкіри або білків очей.
• Підвищений артеріальний тиск.
• Алергічні реакції і проблемна шкіра.

Підготовка до тижня очищення печінки

З огляду на те що процес очищення триває тиждень, дуже важливо неухильно дотримуватися інструкцій, наведених в цій статті і, як до, так і після чистки, намагатися не перевантажувати печінку, щоб не спровокувати небажані реакції організму.

Якщо ви приймаєте будь-які медикаменти або відчуваєте проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж проводити чистку.

Нарешті, також важливо враховувати те, що в процесі очищення можуть з’явитися деякі характерні симптоми, такі як головний біль, втома, трохи підвищена температура, діарея і так далі. При їх виникненні ми рекомендуємо завжди радитися з лікарем або професійним дієтологом.

Заборонені продукти

Чистка печінки не сумісна з вживанням таких продуктів:

• алкоголь,
• смажене,
• червоне м’ясо,
• готові продукти,
• молочні продукти,
• білий цукор,
• штучні підсолоджувачі.

Натщесерце

Вранці закінчується природний нічний «пост», за який організм встиг гарненько відпочити і відновитися. Отже, дуже важливо правильно вибрати продукти для першого прийому їжі, щоб коректно перервати цей «пост».

Натщесерце потрібно випити дві склянки теплої або гарячої води, а потім столову ложку лимонного соку і столову ложку оливкової олії Extra Virgin.

За допомогою цих нескладних дій ви очистите організм, допоможете органам включитися в роботу і поліпшите роботу печінки.

На сніданок

Через півгодини можна поснідати. Ми рекомендуємо почати сніданок з свіжовичавленого соку помело. Якщо хочете трохи підсолодити напій, використовуйте мед або стевію.

Нижче наведено кілька меню сніданку. При бажанні їх можна чергувати:

• Коктейль з фруктів (яблуко, груша, ананас або банан) і рослинного напою на основі вівсяних пластівців або рису; 1 ложечка пивних дріжджів; ложечка меленої перги; жменю родзинок і мелений мигдаль.
• Тости з цільнозернового хліба з тахини (кунжутна паста) і авокадо.
• Бутерброд з цільнозернового хліба з омлетом.

Другий сніданок

Завдання цього тижня – чищення печінки і всього організму. У вас немає мети схуднути, а тому немає необхідності голодувати. Якщо після сніданку вам захочеться перекусити, можете поїсти фрукти, сухофрукти або горіхи.

Обов’язковою частиною вашого перекусу повинен стати трав’яний настій. Виберіть одну з цих цілющих трав:

На обід

Обіднє меню складається з трьох страв, які можна чергувати або ж комбінувати:

• Перше блюдо: гаспачо, салат або запечене яблуко.
• Друге блюдо: цельнозеновой рис, киноа, цільнозерновий паста, пшоно, варена або запечена в духовці картопля.
• Третє блюдо: риба, пісне (біле) м’ясо або блюдо з бобових.

У страви можна додавати оливкову олію, трохи морської солі і яблучний оцет.

Після їжі потрібно випити один з раніше перерахованих трав’яних настоїв.

Полудень

Вечірній перекус може бути таким же, як другий сніданок; його потрібно закінчити, випивши третій (і останній за день) трав’яний настій.

До вечері

Якщо вас турбує здоров’я печінки, то вечеря повинна бути легким і не пізно, адже печінка відновлюється в найбільш ранні ранкові години. Для того щоб відновлення пройшло успішно, організму в першу чергу необхідно завершити травний процес.

Під час тижня очищення ми рекомендуємо вечеряти овочевими кремами. У них можна додавати водорості, льняне масло і паростки пшениці. Якщо ви голодні, можна з’їсти яйце (варене або ж приготувати яєчню) і тости з рисового або кукурудзяного хліба.