часто щастя порівнюють з кришталем. Мовляв, воно таке ж крихке. Але якщо до виробів з кришталю ставитися дбайливо, піклуватися про їх «безпеки», то вони можуть радувати нас своєю красою довгі роки.

Тим більше потрібно піклуватися про створення та підтримці хорошої атмосфери в сім’ї, атмосфери щастя. Для цього потрібні позитивний настрій, увагу до своїх близьких і певні вміння.

Про один із способів створення і підтримки такої атмосфери ми розповімо в цій статті.

Йтиметься про «флаконі щастя». Це мотиваційна техніка, яка часто дає хороші результати при роботі з невеликими групами людей (шкільний клас, відділ лабораторії, сім’я).

Суть цієї техніки полягає в веденні подібності щоденника про оточуючих. Точніше, про те хороше, що ми бачимо в них.

Це повинні бути бути щирі, відчуті, пройняті доброзичливістю і ніжністю думки.

Ми пояснимо, як це робити і наскільки це корисно.

1. Працюємо над емоційним інтелектом

В плинності днів, в постійних клопотах ми не завжди знаходимо час, щоб сказати своїм батькам, дітям, чоловікові, як ми їх любимо.

І справа не тільки в часі. Нам буває нелегко висловити свої почуття.

Якщо ми заведемо вдома цей «флакон щастя», все стане простіше. Ми кожен день будемо тренувати свій емоційний інтелект і, завдяки цьому, станемо краще висловлювати свої почуття і емоції.

Ось прості приклади фраз, які ми можемо написати в своїх записочках для флакона щастя:

• "Я пишаюся тобою. Ти чудово впорався з цією проблемою ».
• "Чудово бачити, як ти посміхаєшся. Твоя посмішка – це щось особливе ".
• "Ти мені так допомогла вчора! Що б я без тебе робила".
• "Сьогодні на роботі весь час думала про тебе. Так хотілося повернутися додому і побачити тебе ".
• "Вибач, якщо я тебе образила вчора. Іноді я говорю, не подумавши, а потім дуже каюся. Хочу, щоб ти знала, що ти – найдорожча людина в моєму житті ".

2. «Флакон щастя» допомагає у вихованні дітей

«Флакон щастя» може стати нашим помічником у вихованні дітей.

• Дитина щодня отримуватиме від нас позитивну «зворотний зв’язок», або «підкріплення». Це дає йому важливу інформацію, допомагає ставати більш зрілим.

"Я пишаюся тим, що ти справляєшся з усіма труднощами в навчанні", "Мені подобається, що ти береш на себе відповідальність за те, що ти робиш", "Не переживай так через цю невдачі. Ми з татом віримо в тебе і знаємо, що в наступний раз у тебе все вийде "…

• Діти теж повинні писати свої записки для нас. це допоможе їм розвивати свої здібності до роздумів, до вираження емоцій і їх аналізу.

Дуже важливо, що в записках для «флакона щастя» робиться наголос на «позитив». Це підвищує мотивацію дітей і дає їм відчуття безпеки, в якому вони так потребують.

3. Вчимося і вчимо своїх близьких цінувати деталі

Атмосфера щастя створюється з дрібних, на перший погляд, деталей. Добрі слова, ніжні дотики, які розуміють погляди, посмішки …

«Флакон щастя» – місце, в якому «матеріалізуються» ці деталі, це відношення, ця любов … «Спасибі, що ти є», «Я щаслива бути поруч з тобою» …

Прості і короткі фрази, але вони можуть зробити щасливим наш день, надати нам сили і оживити почуття любові до наших близьких …

4. «Флакон щастя» допоможе культивувати почуття подяки

Коли ми живемо в сім’ї, багато речей ми сприймаємо як належне. Наприклад, коли партнер робить щось для нас або для сім’ї, ми думаємо, що це нормально і в цьому немає нічого особливого.

• Ми вважаємо, що якщо наші батьки, бабусі і дідусі, брати і сестри роблять для нас все, що можуть, це нормально, в родині, мовляв, так і повинно бути …
• Але коли такі речі сприймаються як належне, втрачається якась «магія». Тоді наші рідні, які не бачать подяки з нашого боку, відчувають себе в якійсь мірі розчарованими, відчувають, що їх мало цінують.
• Тому ніколи не можна забувати про «спасибі», «я тебе люблю» і «що б я робила без тебе …»

Це проста стратегія, яка дає нам дуже багато.

5. Акцентуємо увагу на позитивному

Наші дні заповнені різними справами і подіями, багато з яких не дуже приємні. Ми часто стикаємося з несправедливою критикою, відчуваємо стрес, втому … Це заважає нам приділяти належну увагу тим, хто нас любить і кого любимо ми.

• Послання ж, які ми їм залишаємо у флаконі щастя, спонукають нас концентрувати увагу на позитивному.
• Ми як би перемикається на іншу програму. Перестаємо думати про те, що нас турбує або турбує. Ми починаємо думати про хороше – про людей, які нас люблять і яких любимо ми, про те, що вони роблять нас щасливими.

Дуже рекомендуємо завести у себе вдома такий «флакон щастя». Виберіть, обов’язково за допомогою дітей, найкрасивіший флакон, прикрасьте його і починайте писати один одному позитивні послання.

Berkowitz, MW (2001) La ciencia de la educación del carácter. I nstitution Press Stanford,

Argyle, M. (2001) La psicología de la felicidad. Routledge: East Sussex