Дізнайтеся, як вилікувати контрактуру в області шиї

Перш ніж говорити про те, як вилікувати контрактуру в області шиї, необхідно зрозуміти, про що саме йде мова. Під цим терміном маються на увазі біль, яка виникає, коли ви нахиляє, сгибаете або витягаєте шию.

Шия – досить делікатна зона. Це обумовлено зв’язками, м’язами і суглобами, дозволяють нам тримати голову прямо і рухати нею.

Ці м’язи йдуть від голови до ключиці і грудної клітини, проходячи вздовж шийного відділу хребта. В цілому рухливість шиї людини забезпечують 20 пар м’язів. Через контрактури судини, що живлять кров’ю ці м’язи, стискаються, і розтягнення зв’язок ускладнюється ще більше.

Як правило, найчастіше від цього страждають трапецієподібний м’яз і м’яз, що піднімає лопатку. У цьому випадку людина зазвичай скаржиться на болі в шиї при її повороті в бік, а самі рухи виявляються утруднене.

Ця проблема зустрічається набагато частіше, ніж може здатися на перший погляд. У деяких випадках пацієнти скаржаться і на головний біль, болі в плечах і навіть в руках.

Хороший фізіотерапевт допоможе вам впоратися з цією проблемою ефективно і безпечно.

Симптоми шийної контрактури

Шийну контрактуру досить легко виявити. Адже її поява супроводжується постійними болями.

У деяких випадках контрактура триває довго. В інших – виникає лише епізодично. До основних симптомів проблеми відносяться такі ознаки, як:

• запалення
• Гостра сильний біль
• оніміння
• Підвищення температури в проблемної області
• м’язові болі
• Необхідність повертати торс для повороту голови (через блокування м’язів шиї).

У більшості випадків контрактура шиї не викликає серйозних проблем зі здоров’ям. Проте вона потребує своєчасному лікуванні і великої уваги. Тільки так можна уникнути інших неприємних ускладнень.

Які методи дозволять поставити правильний діагноз? Перш за все це:

• Рентген
• Аналітика крові
• Електроміографія (ЕМГ)
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ)
• Комп’ютерна томографія (КТ)

Причини

Зазвичай у контрактури немає якоїсь конкретної причини. Проте, так як мова йде про м’язової травми, деякі чинники підвищують ризик її виникнення. Ось найбільш часті з них:

• Перевантаження на роботі.
• слабкість мускулатури.
• рухи, що повторюються.
• неприродні пози. Ті, що мають на увазі навантаження на шию протягом довгого часу.
• стресові ситуації.

Як вилікувати контрактуру в області шиї

Як правило, лікування має на увазі прийом протизапальних препаратів (за рецептом). також застосовуються холодні компреси з льоду або води на короткі проміжки часу. Це дозволяє зняти набряки і болі.

У більш важких випадках для повної реабілітації пацієнтам призначається фізіотерапія.

Якщо таке лікування не приносить результату, пацієнтові рекомендують ін’єкції кортикостероїдів в проблемну область. Хірургічне втручання показане тільки в разі хронічних контрактур.

Тільки в легких випадках:

При легкої контрактуре можна виконувати вправи на розігрів мускулатури. Вони дозволять розслабити м’язи шиї.

Майте на увазі, що буде краще заздалегідь проконсультуватися у свого лікаря.

• Насамперед необхідно забезпечити своєму тілу спокій протягом 3 днів. Утримуйтеся від будь-якої фізичної активності.
• Робіть легкий масаж шиї для поліпшення кровообігу і зігрівання тканин.
• Їжте більше поживних продуктів. Так ваш організм зможе швидше оговтатися від контрактури.

Рекомендуємо спробувати ці види масажу і вправ на розтяжку. Їх легко можна виконати вдома. Не бійтеся, вони не погіршать ваше стан.

Перш за все необхідно стежити за диханням і підтримувати прямий поставу. Цілком можливо, що під час цих процедур ви відчуєте легку біль. Вона не повинна бути сильною, в іншому випадку необхідно припинити вправи.

Масаж за допомогою тростини

Вправи з тростиною дозволяють масажувати проблемну область і полегшувати симптоми шийної контрактури. На жаль, вони приносять лише короткочасний ефект.

Зліва направо

• По-перше, необхідно глибоко вдихнути повітря і виконати повільний видих. Встаньте і випрямити спину.
• Візьміть тростину і покладіть її за потилицею, притримуючи її кінці руками.
• Повільно обертайте тростину туди і назад, уникаючи сильного тиску на шию.
• Помасажуйте шию тростиною з бічних сторін. Врахуйте, робити це потрібно дуже акуратно.
• При цьому можете нахиляти голову в сторони і вперед.
• Ця процедура займе у вас 5 хвилин.

повороти

• Отже, прийміть той же положення тіла, як і в попередньому випадку. Здійснюйте руху тростиною вниз, проводите нею по всій поверхні шиї.
• Супроводжуйте ці рухи обертанням тростини для розслаблення мускулатури.
• Виконайте те ж саме з бічними сторонами шиї.
• Час виконання масажу становить 5 хвилин.

Профілактика

• Уникайте положень тіла, в яких доводиться сильно витягати шию.
• Частіше міняйте положення тіла протягом дня.
• Приділяйте більше часу фізичній активності.
• Утримайтеся від різких рухів.
• Перед заняттями спортом завжди виконуйте вправи на розігрів мускулатури.
• Кожні 2 години розтягуйте спину і шию.
• Вибирайте правильні положення тіла для сну.
• З іншого боку, стежте за станом свого матраца і подушок. Останні, зокрема, повинні підтримувати шию прямий, поки ви спите.
• Приділяйте увагу таким заняттям, як йога і пілатес.
• Частіше практикуйте вправи для релаксації.

На щастя, фізіотерапія зазвичай дозволяє вилікувати контрактуру в області шиї за 2-3 сеансу. Так що при появі болю запишіться на прийом, а потім дотримуйтесь вказівок лікаря.

Проте, масаж також сприятиме поліпшенню вашого стану.