Детокс-дієта: 4 варіанти на 3 дні

Детокс-дієта, або очищає, депуратівная дієта, – це режим харчування, розрахований на якийсь нетривалий час з метою очищення організму від скупчилися токсинів і шлаків.

Такий план харчування корисний як для позбавлення від всіляких «надмірностей», так і для підготовки свого тіла до переходу на більш здорову дієту в принципі.

Наступні очищаючі дієти допоможуть вам забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами і поліпшити функціонування внутрішніх органів. Але найкраще те, що вам буде смачно! Так що не доведеться якось адаптувати подібний раціон харчування до свого повсякденного життя.

І це дуже важливо, тому що незважаючи на величезну кількість всіляких очищувальних дієт, мало хто з них легко реалізувати на практиці.

1. Детокс-дієта для очищення печінки

Перша триденна детокс-дієта допоможе вам очистити один з найважливіших для здоров’я органів – печінка. Скористайтеся корисними властивостями цих інгредієнтів. Звільніть свою печінку від скупчилися в ньому відходів і токсинів!

Ви можете повторювати цю дієту 1 раз на місяць. Нехай вона стане невід’ємною частиною вашого звичайного раціону харчування.

Коктейль на сніданок

складові:

• 1 маленький шматочок кореня імбиру
• Сік 2 грейпфрутів
• 4 моркви
• 1 стакан кокосового молока (250 мл)

Спосіб приготування:

• Просто змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера і випийте.

Салат на обід

складові:

• 1/2 авокадо
• 1 стакан листя салату (50 г)
• 1/2 апельсина, часточками
• 4 помідори черрі
• 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)
• 1 чайна ложка бальзамічного оцту (5 мл)

Спосіб приготування:

• З’єднайте всі інгредієнти, заправте оливковою олією і бальзамічним оцтом і з’їжте на обід.

Коктейль на вечерю

складові:

• 1 морква
• 1 гілочка селери
• 1/2 склянки шпинату (15 г)
• 1 стакан мигдального молока (250 мл)

Спосіб приготування:

• Змішайте всі інгредієнти в блендері до отримання напою однорідної консистенції і випийте.

2. Детокс-дієта на основі соків

Друга триденна детокс-дієта очистить і дасть трохи «відпочити» і відновитися вашій травній системі.

Вона буде вам особливо корисна, якщо ви страждаєте від проблем, пов’язаних з неякісним харчуванням, наприклад таких, як:

• Розлад шлунку
• слабкість
• Здуття живота
• запаморочення
• Перепади настрою
• Проблеми зі шкірою

Через три дні проходження даної дієті ви отримаєте:

• Підвищення заряду енергії
• очищену печінку
• Зменшення ваги тіла
• Зменшення запальних процесів

З чого складається ця детокс-дієта?

Коктейль 1-ого дня

складові:

• 6 яблук
• 2 великі буряка
• 1/2 стебла селери
• 1 огірок
• Сік з 2 лимонів
• 2 помідори
• 5 штук. моркви середнього розміру

Спосіб приготування:

• Ретельно вимийте і змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера.
• Зберігайте отриманий продукт в холодильнику. Його слід випити протягом дня.

Коктейль 2-ої дня

складові:

• 4 яблука
• 3 огірка
• 1 чашка петрушки (30 г)
• 2 чашки шпинату (60 г)
• 1/2 стебла селери
• 1 чайна ложка імбирного порошку (3 г)

Спосіб приготування:

• Просто змішайте всі інгредієнти і випийте отриманий коктейль протягом дня.

Коктейль 3-го дня

складові:

• 2 великі буряка
• 1/2 стебла селери
• 3 яблука
• Сік з 2 апельсинів
• 1/2 склянки листя салату (15 г)
• 5 штук. моркви
• 1 чайна ложка імбиру (3 г)

Спосіб приготування:

• Змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера і поставте коктейль в холодильник.
• Випийте коктейль протягом дня.

3. Детокс-дієта на основі супів

Супи цієї дієти містять в своєму складі калій, речовина, яке подщелачивает і допомагає виводити токсини з клітин.

Ще супи – це розчинні і нерозчинні харчові волокна. Перші служать для стимуляції секреції жовчі, а другі покращують перистальтику кишечника.

Після закінчення 3-денного плану дієти, ваша імунна система зміцніє, і ризик зараження різними хворобами буде знижений.

Отже, дана детокс-дієта передбачає харчуватися супом п’ять разів на день.

Суп з брокколі

складові:

• 2 чашки броколі (300 г)
• 2 стебла селери
• 1 цибулина
• 2 зубчики часнику
• 1 морква
• 2 чашки курячого бульйону без жиру (500 мл)
• 1 чайна ложка кокосового масла (5 г)
• 1 столова ложка насіння Чіа (15 г)
• Сіль і перець (за смаком)

Спосіб приготування:

• Наріжте всі овочі дрібними шматочками.
• У каструлю налийте олію і злегка обсмажте овочі.
• Додайте курячий бульйон, приправте сіллю і перцем.
• Залиште на середньому вогні, поки не закипить.
• Зніміть з вогню і можна їсти.

4. Детокс-дієта для очищення всього організму

Остання з пропонованих нами очищувальних дієт призначена для підготовки вашого організму до переходу на більш здорове харчування в цілому.

Детоксикація допоможе відновити постраждалі органи, такі як печінка або шлунок, з тим, щоб вони знову працювали коректно. Як тільки процес детоксикації буде завершено, ви відчуєте небувалу легкість і прилив енергії.

Тільки важливо не перевищувати трьох днів проходження даної дієті, тому що в противному випадку ви ризикуєте отримати зворотний ефект: слабкість і безсилля. З цієї ж причини слід уникати інтенсивних фізичних вправ.

Настій для ранку і вечора

складові:

• 1 склянку окропу (200 мл)
• Сік 1 лимона
• 5 свіжого листя м’яти
• 1 чайна ложка імбирного порошку (3 г)

Спосіб приготування:

• Покладіть всі інгредієнти в склянку окропу і почекайте 5 хвилин.
• Процідіть і випийте.

Ланч (опівдні)

складові:

• 1 морква, порізана тонкими скибочками
• 1/2 огірка, також порізаного скибочками
• 2 стебла селери (порізати аналогічно)
• 1 чайна ложка плавленого сиру (5 г)

Спосіб приготування:

• З’єднайте всі овочі і плавлений сир в одній ємності.

складові:

• 1/2 огірка
• 1 помідор
• 1/2 авокадо
• 1 чайна ложка оливкової олії (5 г)

Спосіб приготування:

• Очистіть інгредієнти, поріжте, змішайте і відразу ж з’їжте.