Чому може боліти спина: 6 причин

Біль у спині – це комплекс симптомів, які найчастіше пов’язані з проблемами з хребтом.

Звичайно, такий біль обмежує функціональні можливості людини.

Біль у спині може бути у кожного. В тій чи іншій мірі з цією проблемою знайомі приблизно дві третини дорослих людей.

Біль у спині: причини

Здебільшого такий біль пов’язана з погіршенням стану хребта.

Зокрема, проблеми можуть бути з:

• зв’язками
• м’язами
• міжхребцевими дисками
• хребцями

Специфічні чинники

Виділяють специфічні фактори болю в спині, такі як травми, неправильна постава, ослаблення м’язів. Такий біль може викликати і надмірне зусилля.

Неспецифічні фактори

Але біль в спині може бути і не пов’язана з перерахованими вище факторами.

вона може виникати і міняти інтенсивність в процесссов певного зміни пози. Вона також може бути пов’язана з конкретним видом фізичної активності.

В цьому випадку потрібно аналізувати ситуацію: її біологічні, соціальні, структурні і навіть психологічні аспекти.

Фактори ризику

1. Стрес і депресія

Згідно з різними дослідженнями, хронічний біль в спині часто буває пов’язана зі станом стресу, депресії і тривожності.

• Хоча мова йде про фізичний біль, психологічні чинники, як показали дослідження, грають істотну роль в її виникненні і лікуванні.

Тому рекомендується освоювати дихальні техніки і техніки розслаблення.

• Дуже важливо знаходити час для повноцінного відпочинку, для занять, які приносять задоволення.

2. Вік

З плином років наше тіло в тій чи іншій мірі «зношується». Це відноситься як до хребта, так і до суглобів.

Тому болю в спині частіше бувають у людей похилого віку. Часто вони пов’язані з такими хворобами як остеоартрит або стеноз хребетного каналу.

Не застраховані від хвороб, пов’язаних з болями в спині, і молоді люди. У них буває міжхребцева грижа, або дегенеративна хвороба міжхребетних дисків.

3. Генетика і біль в спині

Деякі люди страждають болями в спині тому, що у них є генетична схильність до проблем з хребтом.

За результатами деяких досліджень, мутований ген CHST3 «відповідає» за Тридцятивідсотковий зростання ризику розвитку дегенерації міжхребцевого диска поперекового відділу хребта.

Як показують ці дослідження, якщо у одного з батьків є цей ген, його дитина з п’ятдесятивідсотковою ймовірністю теж буде його мати.

Таким людям рекомендують вести здоровий спосіб життя і уникати серйозних фізичних навантажень.

Їм, зокрема, категорично не рекомендують піднімати тяжкості.

4. Ризики, пов’язані з роботою

Всесвітня Організація Охорони Здоров’я (ВООЗ) вважає, що є зв’язок між скелетно-м’язовими захворюваннями і фізичними навантаженнями, яким людина піддається під час роботи.

Це, в першу чергу, навантаження, пов’язані з необхідністю переміщення важких вантажів, навіть якщо при цьому використовуються механізми.

Але біль в спині може виникати і у тих робітників, які повинні годинами виконувати певні повторювані операції (Навіть якщо великі зусилля не потрібні).

Якщо надмірні, але короткі за часом навантаження чреваті гострими болями, то багаторазово повторювані, не надто важкі руху призводять до хронічного розладу здоров’я.

Є певні правила, які допомагають уникати травм при маніпулюванні вагами. Наприклад, тримати важкий предмет ближче до тіла. При піднятті ваги рекомендують тримати спину прямо і згинати коліна.

Рекомендується також, виконуючи «ризиковані» операції, не поспішати, а зберігати помірний ритм.

5. Сидячий спосіб життя і біль в спині

В наш час низька фізична активність вважається одним з факторів ризику для здоров’я. І, очевидно, вона також погіршує стан локомо апарату.

Фізична активність дуже важлива, так як вона допомагає підтримувати м’язи, сухожилля і кістки в хорошому стані.

Якщо ж вона на низькому рівні, страждають і м’язи, і хребет (Який вони повинні підтримувати), а також суглоби і зв’язки.

Таким чином, недолік фізичної активності веде до різних хвороб і, зокрема, до болів в спині.

У багатьох сидячий спосіб життя пов’язаний з «сидячою» роботою.

Але треба знаходити час і можливості для фізичної активності. наприклад, не користуватися ліфтом, менше користуватися автомобілем, більше ходити.

6. Погана постава

Погана постава часто є причиною болів в спині.

При цьому має місце неадекватний розподіл ваги голови.

В результаті м’язи спини занадто напружуються, і їм доводиться занадто багато працювати, щоб зберігати рівновагу тіла.

Коли ми стоїмо, голова, плечі, стегна й щиколотки повинні бути на одній лінії.

Коли ми сидимо, ступні повинні упиратися в підлогу, в колінах повинен бути прямий кут, спина повинна бути прямою. Ні в якому разі не можна сутулитися.

потрібно також уникати неприродного «скручування» і згинання тулуба. Такі руху теж можуть привести до болів в спині.