Чому біль, спричинений артритом, турбує ночами?

Якщо у вас діагностовано це захворювання, то ви напевно знаєте, що біль, спричинений артритом, найчастіше турбує саме по ночах. Артрит -досить поширений недуга, тому багатьом буде цікаво дізнатися, чи можна якось вирішити цю проблему?

Перш за все, потрібно усвідомити, що артрит невиліковний. Але це зовсім не означає, що біль, спричинений артритом – ваш вічний супутник.

Як зазначає ( "Arthritis Foundation"), є досить ефективні ліки і способи лікування, які допомагають зняти біль при артриті.

Крім того, відчувати себе краще і, головне, заспокоїти біль, викликану артрит, можуть допомогти ці прості поради.

1. Чому біль, спричинений артритом, сильніше ночами

Денна активність

Днем ми постійно в русі. Завдяки цьому суглоби «розігріваються», і біль слабшає. А вночі, коли суглоби нерухомі, вона стає більш інтенсивної.

втома наднирників

Можливо ви чули про втому наднирників, відомої також як «хронічна втома». Дослідження, проведене Федеральним університетом Сан-Паулу (Бразилія), поправляє нас, що цей термін не є правильним, так як наднирники не можуть «відчувати» втому.

Насправді, то що медики мають на увазі під цим терміном, пов’язане з неправильною роботою надниркових залоз і стимуляцією нервової системи. Все це викликає біль, втома, тривожність, безсоння і втрату апетиту.

У свою чергу, дана проблема викликає посилення нічного болю при артриті.

стрес

Якщо протягом дня ви перебуваєте під тиском, в стані підвищеної тривожності і не можете регулювати рівень стресу – у вас підвищується рівень кортизолу в крові. В результаті суглоби болять сильніше. особливо часто це зустрічається у чоловіків, якщо вірити результатам цього дослідження, проведеного AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Франція).

Неправильне харчування

Продукти, які ми вживаємо в їжу, часто містять речовини, що провокують запалення тканин організму і накопичення токсинів.

Так що, одна з причин артриту – неправильна дієта і шкідливі речовини, що потрапляють в організм.

Сидячий спосіб життя і непорушність

Якщо вдень ви майже не встаєте з дивана, забезпечуючи хворих суглобів повний спокій (в надії, що так буде краще), то вночі, швидше за все, біль в суглобах стане просто нестерпною. Зворотній ефект…

Чому? Коли суглоби нерухомі, виникає їх ригідність і анкілоз. Якщо ж ви з ранку і на ніч будете виконувати прості вправи, особливо, на розтяжку, біль буде значно менш інтенсивною. Заради цього варто зробити зусилля і витратити кілька хвилин!

Як полегшити нічну біль в суглобах

1. Турбота про правильне харчування

Причини артриту можуть бути різними, але в будь-якому випадку здорове харчування може поліпшити якість життя при даному захворюванні.

Правильна дієта сприяє відновленню хрящової тканини і нормального харчування кісткової тканини. Вона також допомагає зменшити запалення.

Пийте настій імбиру, їжте більше фруктів і овочів, віддавайте перевагу свіжим продукти, а не напівфабрикатів. Ці прості рекомендації допоможуть зменшити запалення і біль в суглобах.

Список продуктів, рекомендованих при артриті:

• Лосось, форель. За даними Іспанської асоціації здоров’я серця, в ній містяться жири омега-3, які допомагають тримати під контролем рівень холестерину.
• Оливкова олія холодного віджиму. За матеріалами цього дослідження проведеному в Гданськом університеті (Польща), в ньому містяться антиоксиданти і протизапальні речовини.
• Помідори, морква, червоний перець. Ці овочі багаті ликопеном, який, за даними дослідження Автономного університету Юкотан (Мексика), дуже корисний для здоров’я.
• артишоки. Згідно з цим дослідженням, проведеним Інститутом наук про виробництво продуктів харчування (Італія), вони також запобігають старінню.
• Лимони і інші цитрусові. Вчені Дослідницького центру в області харчування і здоров’я (Іспанія) довели, що вони зміцнюють імунну систему завдяки вмісту вітаміну С.
• ананас. Він містить бромелайн, який, за даними цього дослідження Університету Шрі Рамачандри (Індія), ідеально підходить для поліпшення кровообігу.
• цільнозернові продукти.За даними Клініки Майо (Іспанія), вони необхідні для збалансованого харчування.

2. Терапія холод-тепло

Згідно з цим дослідженням, проведеним Американським університетом (Чилі), щоб уникнути нічних болів в суглобах, рекомендується кріотерапія. це особлива контрастна терапія гарячою і холодною водою, за годину до сну:

Для процедури знадобляться такі інгредієнти:

• Мішечок з кубиками льоду
• Ємність з гарячою водою (не окріп)
• Три гілочки розмарину
• Прикладіть до хворого суглоба мішечок з льодом. Потримайте його 20 секунд.
• Занурте хвору кінцівку в тазик з максимально гарячою водою і розмарином.
• Чергуйте холод-тепло п’ять разів.

Проводьте процедуру за годину до сну. Як правило, біль, викликана артритом, вщухає.

3. Кращий натуральний анальгетик

настій імбиру

Складові:

• Свіжий імбир (3 г). Згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом медичних наук Ісфахана (Іран), імбир є дійсно корисним протизапальну продуктом.
• Стакан води (200 мл)
• 1 столова ложка меду (25 г), яка, згідно з цим дослідженням, проведеним центральної клінікою Cira Garcia (Куба), лікує і запобігає запалення.

приготування:

• Доведіть воду до кипіння, додайте туди імбирі мед.
• Кип’ятіть на повільному Огре 15 хвилин, а потім остудіть.

Настій рекомендується приймати 2 рази на день. З ранку натщесерце і за годину до сну.

4. Невелика розтяжка перед сном

Якщо виконувати плавні, розтягують руху в уражених суглобах, хрящова тканина і сам суглоб будуть менше «ціпеніти».

• Якщо болять руки, то хороша вправа – в’язання. А якщо артритом вражені коліна, потрібно робити розтяжку колінних суглобів. За даними, отриманим в Університеті Малаги, це дозволяє також уповільнити розвиток хвороби.
• Для цього можна покласти невелику вагу на щиколотки і підняти його кілька разів. Тоді нічна біль в суглобах буде турбувати вас вже менше

У вас постійно болять ночами суглоби? Це не завжди може бути пов’язано з артритом. Важливо проконсультуватися у лікаря, щоб точно визначити джерело болю і отримати відповідне лікування.