Пивна дієта: корисна чи ні?

У пива, звичайно, не найкраща репутація (як і у всіх інших алкогольних напоїв). Але багато в чому це невиправдано. Насправді пиво може піти організму навіть на користь, потрібно тільки правильно його споживати. Яка ж вона, ця «пивна дієта«?

Помірна? Частково вірно. Зловживати алкогольними напоями не рекомендується. А пиво є і безалкогольне. Саме про нього і піде мова сьогодні.

Можливо, ви здивувалися, що будь-якої раціон харчування може бути заснований на пиві. Але, як ми вже сказали вище, погану славу цей напій придбав саме через асоціації з алкоголізмом. А наукові дослідження показують, що пивна дієта може бути дуже навіть корисною для здоров’я. Дізнайтеся про неї більше!

Пивний живіт – це міф!

Практично кожен асоціює пиво з неминучим збільшенням обсягів тіла, а саме живота. Звідси і вираз «пивне черево». Однак недавні наукові дослідження показали, що саме пиво містить досить мало калорій, а тому не може бути причиною збільшення у вазі.

Виходить, що живіт росте все-таки через споживання жирної їжі і затримки рідини в організмі. Але ось ті, хто вже обзавівся таким животом, можуть бути більш «чутливими» до пива в цьому плані, тому що напій викликає газоутворення.

Пиво і ожиріння: непрямий зв’язок

Той лише факт, що людина із зайвою вагою любить пити пиво, не означає, що поправився він через нього.

Якщо вірити науковим дослідженням, то прямого зв’язку між ожирінням і споживанням пива не існує.

Скоріше, мова йде про метаболічних процесах. Або ж вся справа в кількості калорійних снеків і страв, супроводжуваних пивом. Ось від них можна поправитися, а від одного пива – навряд чи.

Пивна дієта

Давайте спочатку дещо прояснимо. Коли ми говоримо «пивна дієта», ми не маємо на увазі, що пиво – це основа раціону харчування. Ми лише говоримо, що ваша дієта, спрямована на боротьбу із зайвою вагою, допускає прийом пива. У помірних кількостях і, бажано, безалкогольного.

Чому ж пиво можна (і навіть варто) пити? Все завдяки таким корисним властивостям:

Мало калорій і висока поживна цінність

Отже, ви можете спокійно пити пиво, не побоюючись поправитися. Стандартний келих пива (0,33) містить всього 148 калорій. А якщо ви вибираєте безалкогольне пиво, то ще менше: 68 калорій.

Останній варіант найкращий. І не тільки через калорій, як ви здогадуєтеся, а щоб скоротити кількість споживаного алкоголю.

• Крім того, важливо відзначити, що пиво багате мінералами, вітамінами (особливо групи В) і є відмінним діуретиком.

Що важливо враховувати, сідаючи на пивну дієту

Чи не дієта як така

Ми рекомендуємо вам просто додати пиво до дієти, якої ви дотримуєтеся. Пиво ні в якому разі не повинно замінювати будь-якої продукт.

Просто залиште його собі як варіант низькокалорійного напою, при цьому багатого вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Вам подобається смак пива? Тим краще. Так ви порадуєте свій організм і позбавите себе від жирів, цукрів і зайвих вуглеводів (які містяться в інших освіжаючих напоях або покупних соків, наприклад).

Споживання пива має бути помірним. І ніяких висококалорійних закусок!

Помірною кількістю вважається споживання 2-3 келихів пива в день (для чоловіків). Жінкам не варто пити більше 1-2 келихів.

Що ж стосується закусок, то це очевидно, але все ж: якщо ви вип’єте низькокалорійного пива, але заїдемо його суперкалорійнимі снеки, ефекту не буде. Точніше, він буде зворотний.

Використовуйте пиво як тонізуючий засіб після тренувань

А ви знали, що пиво – це непоганий варіант для заповнення рідин і мінеральних солей в тілі? Особливо це актуально після інтенсивних фізичних навантажень. Тільки пам’ятайте: бажано, щоб пиво було безалкогольним, а його споживання – помірним.

• У пиві міститься мальтодекстрин – тип вуглеводів, що сприяє відновленню рідин після фізичної активності.

Користь для здоров’я

Відповідно до проведених наукових досліджень, поживні мікроелементи, що входять до складу пива, зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, в пиві містяться поліфеноли, кремній і флавоноїди, які зміцнюють кістки.

Нарешті, споживання пива корисно для жіночого здоров’я. Цей напій має протизапальні, антиоксидантні і противірусними властивостями, а також покращує активність естрогенів.