5 способів порушити своє емоційне здоров’я, уникайте їх!

наше емоційне здоров’я крихке, як фарфор. На жаль, воно може «тріснути» при найменшому незручному русі. Навіть якщо ви робите вигляд, що все прекрасно, посміхаєтеся або говорите: «я зможу все» або «звичайно, зі мною все гаразд».

За найсильнішим самовладанням, насправді, ховаються складні внутрішні світи. Навіть сильна особистість може втомитися бути такою, тому що її емоційне здоров’я розбито вщент.

Гарна новина полягає в тому, що наше емоційне здоров’я можна відновити. Якщо ми кожен день будемо з любов’ю піклуватися про цю тендітної речі, то вона розквітне.

У цій статті ми пропонуємо вам наступне: укладіть хороший емоційний контракт з самим собою. Як будь-який контракт, зрозуміло, він включає в себе дотримання деяких зобов’язань.

Наш буде грунтуватися на тому, щоб цінувати себе трохи більше, а також прислухатися до свого внутрішнього голосу. Встановіть кордону і живіть свою самооцінку. Це легко здійснити: потрібно лише воля і мужність.

Дуже важливо зрозуміти, в який момент наше емоційне здоров’я порушилося. Далі ми докладніше розповімо про це.

1. Втома, яка приносить розчарування і поганий настрій

Є багато типів втоми. Фізичне виснаження, наприклад, пов’язано з разовим або постійною напругою протягом усього дня.

Ми можемо також відчувати розумову втому. Концентрація протягом тривалого часу, певні завдання або постійна необхідність відповідати вимогам також виснажують нас.

У нашому випадку, коли мова йде про емоційний здоров’я, ця втома не має нічого спільного з фізичним навантаженням.

• Дискомфорт через загального стану нещастя, яке накопичується і з яким ми не боремося. Рано чи пізно, він проявляється у вигляді проблем з організмом.

• Віддаючи свою долю на волю інших, які не захищаючи своїх потреб, ви порушуєте свою душевну рівновагу.
• Накопичені розчарування, прикрості, незнання стратегій виживання, в свою чергу, теж призводить до виснаження.

Це, звичайно, сигнали, які ми повинні враховувати при оцінці нашого емоційного здоров’я.

2. Говорити «так», коли ми хочемо закричати «ні»

Ми все це робимо, в більшій чи меншій мірі. Ми пристосовуємось до зовнішніх думок або рішенням, щоб відповідати. Намагаємося відчувати себе комфортно в повсякденних ситуаціях.

• Якщо робити це час від часу, виключно для того, щоб налагодити соціальні зв’язки, то це не принесе серйозних наслідків. проблема виникає, коли така поведінка стає нормою. В крайньому випадку людина починає жити абсолютно чужим життям. І все суперечить його внутрішнім бажанням і переконанням.
• Самостверджуватися це не означає діяти егоїстично або зарозуміло. Просто говорите «так» без страху і «ні» без почуття провини. адже це потрібно для емоційного здоров’я.

3. Не до кінця розірвані емоційні зв’язки

Є моменти в нашому житті, коли ми відчуваємо себе щасливими. Ми ефективні у всьому, що робимо. Проте, при цьому ми все одно відчуваємо порожнечу.

Дуже часто буває, що не до кінця розірваний зв’язок з нашим емоційним минулим не дає рухатися вперед.

• Невирішені питання з нашою родиною, раптово «воскреслі» любовні стосунки з минулого, хоча вони давно закінчилися – всі ці зв’язки приносять лише біль.
• Для того щоб піклуватися про наше емоційному здоров’я, варто ефективно завершувати кожен етап нашого життя. Для досягнення цієї мети, по-перше, ми повинні навчитися прощати.
• Незважаючи на те, що прощення дається не так-то просто, це дуже важливо. Просто подумайте про те, що накопичена ненависть, злоба або навіть образа пов’язують вас з минулим. Ми стаємо в’язнями спогадів.

4. Життя в реальності, яка не робить вас щасливим

Може бути, це робота, де вас не цінують, де ви не відчуваєте себе потрібною людиною. Це можуть бути ваші друзі, члени сім’ї або партнер.

• Кожен день ви намагаєтеся переконати себе, що не повинні відчувати себе таким чином. Зрештою, «ніхто не завдає тобі шкоду», «все поважають тебе». Тим не менш, ви не щасливі. І скільки б ви не робили, це відчуття не піде саме по собі.
• Якщо це схоже на те, що ви відчуваєте зараз, зупиніться і подивіться на ситуацію. Ви не зможете досягти успіху, якщо не відчуваєте себе реалізованими.

5. Ваше емоційне здоров’я під загрозою, якщо ви самі собі ворог

Емоційне здоров’я залежить не тільки від того, як до нас ставляться оточуючі люди. іноді ми самі шкодимо собі і ранимий себе в такий спосіб:

• Коли ви не цінуєте себе, і кожен раз порівнюєте себе з іншими.
• Ви шкодите собі, коли відкладаєте свої мрії, коли говорите «Я не можу», «я не знаю» або «Мій поїзд вже пішов».
• Ми шкодимо собі, коли бачимо проблеми замість їх вирішення.
• Ми погіршуємо своє емоційне здоров’я, коли продовжуємо годувати токсичні відносини, замість того щоб набратися сміливості і сказати: «до побачення!»
• Ви перетворюєтеся в свого власного ворога, коли не любите себе так, як ви того заслуговуєте. Коли ви зосереджуєтесь лише на своїх помилках і невдачах, замість того щоб вірити в себе.

Отже, згадайте, що ми вже говорили на початку. Укладіть хороший емоційний контракт з самим собою. Дбайте кожен день про свою самооцінку. Лише так можна побудувати своє власне щастя!