Напій з м’яти і імбиру, який допоможе активувати метаболізм

У цій статті ми поділимося рецептом смачного і освіжаючого напою з імбиру і м’яти, який допоможе активувати метаболізм природним чином.

Що таке метаболізм

Метаболізм, або обмін речовин, це процес, який відбувається в нашому організмі, перетворює їжу, яку ми їмо, в енергію.

Метаболізм визначає витрати енергії, в тому числі на підтримку базових функцій організму: температуру тіла, дихання, кровообіг і т. Д. Таким чином, важливо, щоб наш обмін речовин відбувався оптимальним чином: чи не занадто швидко, але й не занадто повільно.

Уповільнення метаболізму може бути легкою або серйозній мірі. Як правило, воно може бути викликане будь-якими розладами, наприклад, гіпотиреоз або опірністю до інсуліну.

У будь-якому випадку часто це буває пов’язано з гормональним дисбалансом.

Варто мати на увазі, що нестача їжі або сувора дієта з пониженим вмістом калорій також уповільнюють метаболізм, це механізм виживання організму.

Тому ми не рекомендуємо такі дієти, щоб схуднути. В ідеалі, для того щоб схуднути, варто збільшити споживання білка і корисних жирів і знизити кількість вуглеводів, особливо рафінованих.

Як зрозуміти, що у вас повільний метаболізм

Деякі симптоми вказують на те, що обмін речовин занадто повільний, серед них такі:

• Ви легко набираєте зайві кілограми
• Вам важко схуднути, не дивлячись на дієти
• У нас є тенденція до накопичення жиру в області талії
• Ви погано переносите холод і постійно мерзнете
• Часте відчуття втоми
• Важко вставати вранці
• Повільний або важкий процес травлення
• часті закрепи

Якщо ви приймаєте деякі препарати (наприклад, контрацептиви), варто мати на увазі, що вони також можуть сповільнити обмін речовин.

М’ята допоможе активувати метаболізм

М’ята – це лікарська рослина, яке тонізує і освіжає, а також допомагає скинути зайву вагу і прибрати жир. Крім того, завдяки своїм властивостям м’ята активізує травні функції шлунка і допомагає боротися з вагою і набряком.

Велика перевага м’яти в тому, що вона відмінно стимулює організм, але при цьому не викликає перезбудження.

Подібний ефект можна отримати при вживанні інших стимулюючих продуктів, таких як кава, алкоголь або напої на основі коли. Однак вони дають тимчасовий приплив сил, який може спричинити за собою негативні наслідки для здоров’я.

Імбир

Імбир, як і м’ята, є натуральним і безпечним стимулятором. Проте він відрізняється здатністю підвищувати температуру тіла, яка вдало контрастує зі свіжістю м’яти і прискорює обмін речовин.

Цей корінь підвищує потовиділення і таким чином допомагає виводити зайву рідину і токсини. З цієї причини імбир є одним з кращих засобів для втрати ваги без голодування.

Крім цього, він покращує травлення, діє як природний антибіотик, зменшує больові відчуття і є протизапальним засобом. Цей продукт рекомендується приймати регулярно, особливо він корисний для жінок.

Напій, який допоможе активувати метаболізм

складові

Щоб приготувати цей напій для активації обмін речовин, нам знадобляться такі інгредієнти:

• 1 гілочка свіжої м’яти
• 1 шматок свіжого імбиру або одна чайна ложка імбирного порошку (6 г)
• 4 чашки води (1 літр)
• Стевія за смаком

приготування

• Для приготування цього стимулюючого напою слід змішати всі інгредієнти з водою і потім процідити.
• Ви можете підсолодити його на смак стевією.
• Його можна пити в гарячому або холодному вигляді.
• Для того щоб він діяв найбільш ефективно, пийте його в проміжках між прийомами їжі, особливо він корисний натщесерце перед сніданком. Так він допоможе почати день енергійно і спалити багато калорій.

Інші поради

Для активації метаболізму радимо також дотримуватися цих порад:

• Спіть не менше 7 годин на день і намагайтеся, щоб відпочинок був спокійний.
• Пийте воду протягом дня, натщесерце і поза прийомів їжі.
• Регулярно виконуйте силові вправи. Набір м’язової маси прискорює обмін речовин. Особливо для цього корисні інтервальні тренування.
• Слідуйте правилу 5 прийомів їжі в день і не пропускайте жоден з них. Особливо важливий сніданок.Вечеря повинна бути легким і не дуже пізнім.
• Включіть у свій раціон спеції, наприклад, кайенский перець, імбир, зелений чай або женьшень.
• Приймайте холодний або контрастний душ.
• Боріться з малорухливим способом життя, якщо у вас сидяча робота, періодично вставайте і робіть розминку.
• Уникайте «чарівних» засобів, які обіцяють швидко схуднути, і дотримуйтеся збалансованої і здорової дієти.