Темою нашої сьогоднішньої розмови стане «Мистецтво щастя » – особлива японська техніка боротьби зі стресом.

У наші дні життя людини наповнена проблемами, хвилюваннями і тиском. Все це негативним чином позначається на самопочутті, з’являються втома і дратівливість, йде мотивація.

Стрес давно перетворився в норму життя. Люди більше не бачать в ньому патологію. Навпаки, життя без стресу починає здаватися винятком із загального правила.

На щастя, існують техніки релаксації, здатні допомогти впоратися з ним за лічені хвилини.

Мистецтво щастя

Японська техніка боротьби зі стресом

Коли ваше тіло відчуває неминучу небезпеку, з’являються певні реакції. Вони і складають механізм стресу.

Легкий стрес ніяк не зашкодить здоров’ю, але народна мудрість недарма стверджує, що все повинно бути в міру.

Причини, що викликають стрес, можуть бути різними. Найчастіше це проблеми на роботі і велика кількість обов’язків. У людини, схильного до стресу, з’являються фізичні та емоційні розлади.

Впоратися зі стресом і його негативним впливом на ваше здоров’я допоможе ефективна японська техніка. Використовувати її можна в будь-який час дня. В її основі лежить східне мистецтво Жин Шин ютцу, що в перекладі означає «мистецтво щастя". Щоб зняти стрес, вам знадобиться не більше 5 хвилин.

У японській філософії вважається, що всі точки тіла пов’язані між собою. «Мистецтво щастя» має на увазі використання рук. Основна ідея техніки полягає в тому, що кожен палець відповідає за певні органи і емоції. Вплив на них дозволяє направити енергію в певну зону.

• Протягом 3 хвилин натискайте на кінчик пальця, пов’язаного з тією зоною вашого тіла, в якій є проблеми. Так вам також буде легше керувати певними емоціями.
• Починати слід з пальців правої руки, після чого переходити до пальців лівої.

Наприклад, якщо вам потрібно натиснути на середній палець, стисніть його якомога сильніше кулаком долоні іншої руки. Не слід стискати до болю.

Зараз ми розповімо, з якими органами і емоціями пов’язаний кожен з пальців на руках.

Великий палець

• Він відповідає за роботу шлунка і селезінки. Що стосується емоцій, то він пов’язаний з нервовим напруженням, депресією і неспокоєм.
• Приділіть особливу увагу цьому пальцю, якщо вас турбують головні болі і болі в шлунку, нервове напруження і проблеми зі шкірою.

Вказівний палець

• Він пов’язаний з роботою нирок і сечового міхура, а також страхами і сумнівами.
• Приділіть увагу цьому пальцю, якщо вам знайомі болі в м’язах або проблеми з травленням.

Середній палець

• Натискаючи на середній палець, ви зможете поліпшити роботу печінки і жовчного міхура. Що стосується емоційного стану, то він пов’язаний з гнівом, злістю і дратівливістю.
• Натискайте на цей палець, якщо вас турбують головні і менструальні болі, втому, порушення кровообігу і хвороби очей.

безіменний палець

• Цей палець відповідає за роботу легенів і кишечника, а також пов’язаний з песимізмом і відчуттям смутку.
• Також радимо звернути увагу на безіменний палець тим, хто страждає захворюваннями органів дихання, астмою і порушеннями травлення.

мізинець

• Найменший палець має відношення до роботи серця і тонкого кишечника.
• Він також пов’язаний із захворюваннями кісток, хронічною втомою і поганим настроєм.

Інші японські техніки для боротьби зі стресом

Половина населення земної кулі живе в постійному стресі, що призводить до зниження працездатності і проблем у відносинах між людьми.

На цьому небезпеки стресу далеко не закінчуються. Нервове напруження завдає серйозної шкоди здоров’ю, провокуючи розвиток серйозних захворювань. Одне з них – серцевий напад.

Крім описаної вище японської техніки, ми рекомендуємо вам використовувати і інші східні методи боротьби зі стресом:

Лісова ванна

Ця техніка називається Шінрін Йоку. Її основна ідея полягає в здійсненні прогулянок на природі, намагаючись задіяти при цьому всі органи чуття.

• Чіпайте дерева і рослини, вдихайте свіже повітря, наповнене ароматом квітів. Прислухайтеся до співу птахів і шелесту листя. Насолоджуйтесь пейзажами і їжте свіжі ягоди.

Щоб подібний досвід допоміг вам впоратися зі стресом, рекомендується здійснювати такі прогулянки кілька разів на тиждень. Їх тривалість повинна становити не менше години.

Якщо ви живете в великому місті, зробити це буде складніше. Тут вам на допомогу прийдуть міські парки. У вихідні можна також виїжджати за місто, щоб добре відпочити.

Контакт з природою корисний для здоров’я людини.

Не беріть з собою ніяких гаджетів, забудьте на час прогулянки про соціальні мережі та електронною поштою. Постарайтеся не думати про роботу, проблеми та поганих новинах.

Прогулянки дозволять знизити рівень гормону кортизолу, а разом з ним відступить нервову напругу. Крім цього, прогулянки в лісі благотворно впливають на артеріальний тиск і зміцнюють імунітет.

рейки

Цей вид терапії стимулює різні точки вашого тіла для звільнення позитивної енергії. Це дозволяє досягти внутрішньої і зовнішньої гармонії, в результаті чого знижується рівень стресу, напруги і нервозності.

Своїм корінням ця духовна практика йде в буддизм. В її основі лежить поняття життєвої сили, яка називається «ки».

• Спробуйте відшукати фахівця з рейки, який допоможе отримати користь з цієї східної техніки.
• Зазвичай заняття рейки тривають 45 хвилин. Весь цей час чоловік лежить на невеликій кушетці, слухає спокійну музику і вдихає пахощі.

• В цей час фахівець з рейки кладе свої долоні на чакри, відновлюючи енергетичні потоки. Розслаблення і відчуття світу при цьому настільки великі, що багато людей відчувають себе, як в польоті.
• Для позбавлення від стресу рекомендується відвідувати заняття раз на тиждень або частіше.

Безумовно, це далеко не всі східні техніки боротьби зі стресом. Крім них існує йога, медітація і навіть айкідо, боротьба, в основі якої лежить ясний розум і відмова від насильства.