Масаж тіла: 6 ідеальних зон

Зазвичай словосполучення «масаж тіла» асоціюється з процедурою розслаблення спини і плечей. Однак можна отримати набагато більше користі, проводячи його на інших частинах тіла. Хочете дізнатися на яких?

Комплексний масаж тіла поліпшить якість життя

Можна довго перераховувати переваги масажу. Він знімає втому, зменшує біль, викликані неправильною поставою, допомагає позбутися від тривожності і розслабляє.

Звичайно, щоб робити масаж тіла комусь іншому, бажано мати професійну підготовку. Однак ви можете робити його собі, вивчивши нескладні руху і застосовуючи їх з обережністю, щоб не нашкодити. Таким чином ви значно поліпшите якість життя.

Для комплексного масажу потрібно перш за все створити собі ідеальні умови. Вам повинно бути комфортно. Забезпечте собі приємну кімнатну температуру, віддайте перевагу зручному ліжку або крісла. Якщо є можливість, вимкніть світло, а так само усуньте шум, що доносився з вулиці.

• Можете запалити свічки, якщо сильні аромати не викликають у вас алергії або неприємних відчуттів.
• Багатьом подобаються ефірні масла з розслаблюючим ароматом, наприклад, масло лаванди.
• Не забудьте включити музику для створення правильної атмосфери! Найкраще підійде інструментальна музика для релаксації і медитації.
• Можна також використовувати записи «шуму природи» (звуки дощу, морських хвиль, водоспаду, спів птахів і т.д.)

Вам знадобляться масла для масажу. Їх можна купити в спеціалізованих магазинах. Для початку варто перевірити, як реагує ваша шкіра на те або інше масло, і підібрати відповідне. Найбезпечніші – мигдальне масло і масло жожоба. Вони практично не викликають алергічну реакцію.

Пильна увага приділіть рушникам, особливо їх нагрівання. Для цього використовуйте спеціальні нагрівачі або праска. Рушником накриваються, щоб не замерзнути або зігріти руки і ноги. Після масажу вам знадобляться чисті рушники, щоб видалити з тіла надлишок олії.

Ідеальні зони для масажу

Масаж не завжди потрібно робити за медичними показаннями. Нікому не зашкодить 30 або 45-хвилинний сеанс в спа-центрі або салоні краси. Він дуже добре зніме напругу, що нагромадилася і втома.

Однак є деякі частини тіла, які ігнорують навіть професійні масажисти. При цьому їх масаж дуже ефективний. Ви можете переконатися в цьому на власному досвіді. Спробуйте, і ви зміните своє життя! На душі з’явиться легкість і спокій, і ви відчуєте прилив щастя.

Рекомендується робити масаж наступних частин тіла:

1. Верхівка

У західних країнах люди часто скаржаться на втому після робочого дня. Масаж голови, а саме верхівки, розслаблює м’язи і активізує кровообіг. До того ж це дуже приємна процедура.

2. Особа

Масаж особи не тільки надає шкірі пружність і допомагає нам виглядати молодше, але і усуває напругу. Він буде корисний тим, хто перебуває у стресовому стані або тривогу. також він знімає втому після робочого дня.

3. Голова

Ми вже говорили про користь масажу верхівки. Але це не єдина частина голови, масаж якої творить чудеса і допомагає боротися зі стресом – джерелом проблем зі здоров’ям.

• Масаж верхньої частини голови (між бровами і верхівкою) покращує самопочуття.
• Також він буде корисний тим, хто готується до іспитів або займається інтенсивної розумовою діяльністю, проводячи багато часу перед екраном комп’ютера.

4. Вуха

Ця техніка розслабляючого масажу – одна з найефективніших. З її допомогою ви легко знімете стрес, однією з причин якого є міський шум. Нас постійно «оточують» гудки машин, крики, гучна музика в навушниках. вони викликають додаткову втому і тривогу.

Тиша ж, навпаки, заспокоює наш розум, допомагає позбутися негативних думок і від марних витрат «розумової енергії». До того ж в тиші краще спиться і думається про хороше.

Масаж робиться з зовнішньої сторони вуха круговими рухами. Потім масажується мочка вуха також круговими рухами за годинниковою стрілкою.

5. У пучки

Практично ніхто не робить масаж пальців. І це велика помилка! Хоча подушечки пальців не доставляють нам особливого клопоту, вони теж потребують уваги та догляду.

У них дуже багато нервових закінчень, розслабити які можна за допомогою легких натиснень. Це ідеальний масаж для тих, хто працює за комп’ютером.

6. Сідниці

До цієї зони масаж часто не доходить, зупиняючись на стегнах або на п’ятій точці. Він не тільки дає приємні відчуття, але і допомагає позбавитися від проблем, що виникають, коли ми проводимо багато часу в сидячому положенні.