Яка вона, антицелюлітна дієта?

Целюліт – явище природне, але малоестетичний. Багато борються з ним буквально кожен день, хтось починає навіть комплексувати з цього приводу … А тому сьогодні ми хочемо поділитися з вами одним ефективним способом, який допоможе вам впоратися з цим явищем або принаймні послабити його прояв. це антицелюлітна дієта!

Целюліт – не що інше, як жир. Він може з’явитися у будь-якої людини, страждає від зайвої ваги або ж немає. І якщо вам не подобається так звана «апельсинова кірка» замість шкіри, пора взятися за справу (тобто за тіло).

Почати необхідно, звичайно ж, зі зміни свого способу життя. В першу чергу з харчування. адже мова йде не про якийсь тимчасової мірою, а про правильне і збалансоване харчування на все життя з певними «потураннями» і ласощами (які дозволені).

Антицелюлітна дієта в дії

Саме звучання слова «дієта» може бути гнітючим і дратівливим для багатьох. Але в даному випадку його вживання виправдане.

Адже ми маємо на увазі певну відповідальність або зобов’язання, якщо хочете, які передбачають зміни наших звичок в їжі.

Ми вибираємо для себе такий тип харчування, якого будемо суворо дотримуватися. А для зменшення целюліту, як відомо, необхідно споживати продукти з низьким вмістом жиру і цукру.

З чого ж почати

Пропонуємо вам діяти за таким планом. Так ваш організм перестане накопичувати жири і зможе очиститися від токсинів, які викликають різні захворювання.

• Їжте кожні 3 години. Ідея в тому, щоб розділити всю їжу, яку ви споживаєте протягом дня, на кілька прийомів. Це повинні бути основні прийоми їжі, а також перекушування (ланч і полуденок).
• Чи не пропускайте сніданок. Вранці ви обов’язково повинні щось з’їсти (Не пізніше, ніж через 4 години після сну). Це дуже важливо для нормальної роботи всього тіла.
• Уникайте солодощів, так як в них містяться концентровані цукру. Безумовно, ви можете побалувати себе і з’їсти 1-2 цукерки. Але тільки не кожен день! В ідеалі – 1 в тиждень.
• Забудьте про рафінованих вуглеводах. Ніякої муки, рису, білого хліба або пасти. Ви можете замінити все це цільнозерновими аналогами. Особливої ​​різниці в смаку ви не помітите (або швидко звикнете), зате ці продукти набагато корисніше.
• Зменшіть кількість солі, яку ви кладете в їжу. Сіль сприяє затримці рідини в тілі а також утворення целюліту. Додавайте краще різні приправи або трави. А ще уникайте продуктів з високим ступенем обробки.
• Приберіть зі свого раціону жири низької якості. Це все страви, приготовані у фритюрі, вершкове масло, куряча шкіра, незбиране молоко та ін. По можливості, відмовтеся від них зовсім.
• Прощайте «пороки»: антицелюлітна дієтапередбачає відсутність кофеїну. Адже ця речовина сильно ускладнює вашу боротьбу з «апельсиновою кіркою».

Кофеїн викликає вазоконстрикцію і запалення тканин шкіри. Так що замініть каву і газовані напої чаєм. Крім того, обмежте споживання алкоголю і пряних продуктів, а також, по можливості, відмовтеся від куріння.

Фрукти, які обов’язково повинні бути присутніми у вашому раціоні

1. Грейпфрут або помело

Користь цих фруктів для боротьби з целюлітом дуже велика. До їх складу входять вітаміни A, B і C. Крім того, вони допомагають скинути зайву вагу і зменшити апетит. А, значить, ви довше будете відчувати себе ситими. Ось чому ми рекомендуємо починати день зі свіжого грейпфрутового соку.

Ще цей фрукт знижує рівень холестерину в крові і є відмінним натуральним засобом проти діабету і серцево-судинних захворювань.

2. Ананас

З ананасом ви забудете про те, що таке затримка рідини в тілі. А ще очистіть свій організм від токсинів. І ваш кишечник буде вам за це дуже вдячний.

У ананасі міститься вітамін С, який, як відомо, допомагає швидше скидати зайву вагу.

Спробуйте з’їдати по три скибочки ананаса в день (з кожним прийомом їжі). І вже дуже скоро ви помітите результат.

3. Яблуко

Це особливий фрукт, якщо мова йде про боротьбу з целюлітом. Яблуко прискорює кишковий транзит. В одному яблуці близько 80 калорій, але при цьому воно насичує, а значить, допомагає схуднути.

Ще до цих трьох фруктам можна додати диню, кинкан (китайський апельсин) і гранат. Всі вони володіють вишуканим смаком і забезпечують організм всіма необхідними вітамінами для боротьби з целюлітом.

Це відмінний варіант для перекусу. А якщо голод не відступить, додайте ще жменю горіхів.

Що ще ми можемо зробити, щоб позбутися від целюліту

Як ми вже відзначали вище, харчування – це те, з чого слід почати свою боротьбу з «апельсиновою кіркою». Але шлях до заповітної мети може бути довгим. Так що зверніть увагу на наступні поради:

• Не ходіть часто у взутті на високих підборах.
• Не носіть занадто тісний і обтягуючий одяг.
• Контролюйте свої емоції, а також уникайте стресів. Адже стрес викликає гормональні зміни в організмі, в результаті змінюється і нормальний розподіл жиру.
• Фізична активність повинна постійно бути у вашому житті. Гуляйте 30 хвилин день, піднімайтеся і спускайтеся по сходах, катайтеся на велосипеді. Фізичні вправи теж дуже корисні в цьому плані.

По суті, антицелюлітна дієта – це просто збалансоване харчування. Ваша мета – зробити її частиною свого життя. Пам’ятайте, що про вашому тілі краще вас самих не подбає ніхто!

Josefina de Peña, M. H.-P. (2005). Lipodistrofia ginecoide (celulitis). Rev Cent Dermatol Pascua, 14 (3), 132-135.