Хвороби серця у жінок: як їм запобігти?

Хвороби серця стосуються всіх, однак у жінок є свої особливі симптоми, які обов’язково потрібно враховувати. Це допоможе запобігти тяжку хворобу або нещасний випадок. Адже, за останніми підрахунками, саме серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у жінок. Хочете дізнатися більше? Тоді наша сьогоднішня стаття для вас!

Багато хто до цих пір помилково вважають, що інфаркт – чисто чоловіча хвороба, в той час як наукові дослідження наводять нам іншу статистику. У західних країнах, наприклад, кожні 90 секунд серцевий напад трапляється … у жінок. Але що ми можемо зробити, щоб не допустити цього? Що потрібно змінити в своєму способі життя, щоб запобігти хворобам серця?

Найбільш часто зустрічаються у жінок хвороби серця

Атеросклероз

• Атеросклероз, поза всякими сумнівами, є найпоширенішим захворюванням серед жінок. Це пов’язано, в першу чергу, з локалізацією жирової тканини і холестерином. Через це страждають артерії, що відповідають за транспортування крові до серця. З плином часу, вони втрачають еластичність. В результаті, кровотік утруднюється і, в першу чергу, від цього страждає серце. Зрештою, розвивається ішемія або ішемічна хвороба серця. Якщо ж кров так і не досягне серця, то трапиться інфаркт (серцевий напад).

Які симптоми можуть бути у жінок?

• На жаль, дуже часто жінки плутають симптоми хвороб серця з іншими станами. У той час як чоловіки можуть відчути раптову біль в лівій руці, у жінок симптоми протікають в більш розмитою формі – запаморочення, сильне стомлення.
• Ще дуже важливий момент: зверніть увагу на свої вени, розташовані на шиї.Якщо вони здаються сильно роздутими, і, одночасно у вас опухли щиколоткиі, негайно телефонуйте в швидку допомогу.

Синдром розбитого серця або кардіоміопатія

• Це теж є характерним «жіночим» захворюванням. Перш за все, воно пов’язане з дуже високим рівнем емоційного стресу. У своєму повсякденному житті жінки, як правило, мають справу з величезною кількістю обов’язків: робота, сім’я, діти … Все це призводить до того, що вони більш, ніж чоловіки схильні до стресу.
• При кардіоміопатії відбувається наступне: лівий шлуночок серця набухає в результаті надмірної стимуляції, викликаючи невелику дисфункцію. Зазвичай, це не так серйозно, як інфаркт міокарда. Однак ігнорувати кардиомиопатию теж не можна. Адже якщо вчасно почати лікування, то прогноз, як правило, буває хорошим.

Які симптоми можуть бути у жінок?

• Насправді, симптоми дуже схожі на інфаркт. Ви раптом ні з того ні з його відчули сильну втому? Чи відчуваєте нудоту і біль у шлунку (і в верхній частині живота)? Якщо це так і ви знаєте, що в даний момент переживаєте сильний стрес, негайно зверніться до лікаря.

Як хвороби серця пов’язані з менопаузою

На думку медиків, зв’язок тут дуже тісний. У жінок репродуктивного віку виділяється естроген. Цей гормон дуже важливий, в тому числі тому, що ефективно захищає від серцево-судинних захворювань. Але коли настає менопауза і рівень естрогену в організмі істотно знижується, відбувається наступне:

• Стінки кровоносних судин стають більш твердими, формуються атеросклеротичні бляшки і утворюються тромби.
• Чи не в кращу сторону змінюється і рівень холестерину в крові – «поганий» холестерин підвищується.
• Виділяється більше фібриногену. Ця речовина підвищує згортання крові, що в результаті призводить до інфарктів і інсультів.

Інфаркт у жінок

• Як уже згадувалося раніше, період менопаузи у жінок призводить до різних змін в організмі. Вони роблять їх більш уразливими і схильними до хвороб серця. І падіння рівня естрогенів тут має вирішальне значення.
• Таким чином, ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань у жінок підвищується з настанням менопаузи. Але головна складність полягає в тому, що, згідно з проведеними дослідженнями, після перенесеного серцевого нападу жінки відновлюються значно гірше (довше і складніше), ніж чоловіки.
• У свою чергу, це може бути пов’язано з тим, що жінки пізніше звертаються за медичною допомогою, витрачаючи більше часу на те, щоб розпізнати симптоми. Адже часто ми пов’язуємо свою втому, біль в м’язах і животі з іншими захворюваннями, навіть не підозрюючи про те, що просить про допомогу саме наше серце.

Як можна запобігти хворобам серця

Перш за все, слід дбати про свій емоційний здоров’я і намагатися контролювати рівень стресу. Хвороби серця у жінок безпосередньо з цим пов’язані. Крім того, внесіть невеликі зміни в звичний спосіб життя:

• Кожен день їжте фрукти та овочі, плюс сік апельсина або лимона. При цьому уникайте вживання консервованих овочів, так як в них міститься дуже багато солі. Рекомендуємо готувати овочі на пару, щоб зберегти всі вітаміни.
• Скоротіть споживання солі.
• Їжте злаки, краще цільнозернові: Рис, пшениця, жито.
• горіхи: Експерти рекомендують регулярно вживати в їжу горіхи, так як вони допомагають запобігти хворобам серця і підтримувати судини в хорошому стані. Спробуйте з’їдати хоча б по три горішка за сніданком.
• Побільше риби: сардини, макрель, тунець або лосось – в них містяться дуже корисні для організму жирні кислоти Омега-3. При цьому постарайтеся скоротити споживання червоного м’яса.
• Не паліть, не зловживайте алкоголем і відмовтеся від солодких напоїв.
• Намагайтеся харчуватися 5 разів на день.
• Слідкуйте за своїм кров’яним тиском і рівнем цукру в крові. Виміряйте його регулярно.
• Спробуйте хоча б одну годину на день виділяти на фізичні вправи.
• Слідкуйте за вагою.
• Періодично проходьте повне обстеження.
• А головне, дбайте про свій емоційний стан, намагайтеся уникати стресових ситуацій і не тривожитися через дрібниці.