Дієта на зелених яблуках допоможе вивести токсини

Дієта на зелених яблуках користується великою популярністю. Звичайно, ця дієта не підходить для того, щоб слідувати їй на постійній основі. Проте це відмінний «швидкий» спосіб боротьби з токсинами і зайвою вагою.

Вона включає в себе легкі і низькокалорійні страви, приготовані з інгредієнтів, які добре засвоюються організмом. Наприклад, із зелених яблук.

Завдяки тому, що ці фрукти містять багато клітковини, дієта на зелених яблуках допомагає ефективно боротися з запорами, підвищеним холестерином і зайвою вагою.

Пам’ятайте, що її тривалість не може перевищувати 3-5 днів. Справа в тому, в цій дієті відсутня ряд поживних речовин, які дуже важливі для здоров’я організму.

Тобто після 5 днів вам слід перейти на здорове і збалансоване харчування, якого і варто дотримуватися в подальшому.

Дієта на зелених яблуках: що це

У цій дієті максимально розкриваються корисні властивості яблук. Саме тому вона дозволяє ефективно очистити організм від токсинів за короткий проміжок часу.

Вам пропонується поєднувати детокс-продукти з яблуками, причому в кожен з прийомів їжі. Як і в інших подібних дієтах, на час слід повністю відмовитися від деяких продуктів, які заважають процесу очищення.

Тому на весь період дієти заборонені молочні продукти, насичені жири, продукти з рафінованого борошна і цукор.

У той же час, щоб не занадто порушувати баланс поживних речовин, в меню входять свіжі овочі, пісне м’ясо і цільнозернові злаки.

Звичайно, є і ультра-низькокалорійні варіанти. Однак радимо вам все ж дотримуватися більш різноманітного раціону. Пам’ятайте, що суворі дієти завжди повинні дотримуватися під контролем фахівця.

Крім того, не забувайте пити достатню кількість води, це дуже важливо. Рідина в поєднанні з фруктами дозволить вивести токсини і жир з організму.

Переваги дієти на зелених яблуках

Яблуко – це один з найкорисніших фруктів. Воно багате вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими корисними речовинами. Тому така дієта має ряд переваг крім контролю за зайвою вагою.

Наприклад, всього за 5 днів ви поліпшите травлення і роботу печінки. У свою чергу, це позитивно позначиться на загальному самопочутті.

Крім того, дієта на зелених яблуках допомагає схуднути завдяки тому, що бореться з затримкою рідини. Часто причиною набряків стають певні продукти, а на час цієї дієти ми якраз їх виключаємо.

Отже, основні переваги цієї дієти наступні:

• поліпшення травлення
• Боротьба з запорами
• Підтримка водного балансу в організмі
• Поліпшення роботи нирок і печінки
• Зміцнення імунної системи
• Виведення токсинів і зайвого жиру
• Підтримання нормального рівня цукру і холестерину в крові.

Недоліки дієти на зелених яблуках

Перш ніж почати цю дієту (як і будь-яку іншу), переконайтеся, що у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям. Інакше результат може бути зворотним.

Зверніть увагу, що дана дієта не підходить людям з підвищеним тиском, діабетом або проблемами щитовидної залози. Якщо у вас є будь-яка з цих захворювань, варто адаптувати своє харчування до потреб організму.

Слід дізнатися про всі недоліки даного плану харчування.

• Незважаючи на те що ця дієта багата поживними речовинами, все ж вона не покриває всі потреби організму. Саме тому її тривалість не повинна перевищувати 5 днів.
• втрачені кілограми можуть легко повернутися, якщо ви не переглянете свій раціон.
• Не всі люди худнуть, слідуючи цій дієті. У деяких вона лише виводить токсини, що теж непогано.
• Через строгих обмежень по харчуванню в дні дієти ви можете відчувати занепокоєння.
• Велика кількість яблук може спровокувати діарею.

Правила проведення дієти на зелених яблуках

У дні цієї дієти вам потрібно їсти всього 3 рази в день. Проте, якщо голод наздожене вас між прийомами їжі, ви можете з’їсти невеликий шматочок яблука.

Приблизний список продуктів, який ми наведемо далі, ви можете змінювати на свій розсуд. Головне, щоб вони були легкими і низькокалорійними. Деякі їдять тільки яблука, але не радимо так робити, адже ви можете нашкодити своєму здоров’ю!

Варіанти сніданку

• Одне зелене яблуко, скибочка мультизернові хліба з шинкою з індички і чашка чаю.
• Варене зварене яйце, 2 цільнозернових печива без цукру і 1 зелене яблуко.
• Омлет з двох яєць без солі (можете трохи поперчити); зелене яблуко і чашка кави зі знежиреним молоком.
• Зелене яблуко, на яке ви можете намазати трохи арахісового масла, і стакан вівсяного молока.
• Цільнозерновий хліб з скибочкою авокадо, зелене яблуко і трав’яний чай.

Варіанти обіду

• Салат із сирих овочів, одна порція яловичини або курки на грилі і зелене яблуко.
• Варені овочі (тільки не картопля), порція тунця з лимоном і зелене яблуко.
• Салат із зелених овочів, заправлений оцтом, лимоном і сіллю; порція запеченої білої риби і зелене яблуко.
• Овочі, обсмажені в оливковій олії, смажена куряча грудка і зелене яблуко.

Варіанти вечері

• Салат із зелених овочів з лососем і зелене яблуко.
• Салат з моркви і селери, яблучний сік.
• Легкий десерт з рису з молоком і зелене яблуко.
• Овочевий суп і зелене яблуко.
• Салат із зелені, огірка та помідора, в який можна додати яблуко, порізане кубиками.

Зверніть увагу!

Якщо вам потрібно скинути зайву вагу, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом. Особливо, якщо він більше ніж на 5 кг перевищує норму.

Крім того, навіть якщо дієта на зелених яблуках дасть відмінний результат, не варто повторювати її занадто часто. Перерва має становити не менше двох місяців.