Чому занадто багато думати шкідливо для здоров’я?

Є багато людей, які майже не думають, і навпаки, деякі схильні надто багато думати. Жодна з цих крайнощів не корисна. А тому схильність багато думати теж може мати згубні наслідки.

Ви з тих, хто постійно повертається в думках до того, що з вами сталося? Ви часто не можете заснути через те, що не можете перестати думати?

Занадто велика кількість думок може перетворити ваш мозок в вашого гіршого ворога. Тому важливо всебічно вивчити цю жахливу звичку, затьмарює ваше життя.

Надлишок думок не дає вам нормально жити

Люди, які звикли занадто багато думати, витрачають на це набагато більше часу, ніж на реальне життя. Вони продовжують думати по інерції, тому що не здатні зупинитися.

Тим не менш, є багато людей, які шукають притулок в своїх думках і переживають справжні пригоди в своїй голові. Що відбувається в їхньому реальному житті? Чому вони не здійснюють свої уявні експерименти на практиці?

Насправді, вони ведуть досить нудне життя, в якій практично відсутні різкі повороти, тому що вони відваджувати втілити свої думки в реальність. Вони просто бояться. Але чого саме?

Схильність занадто багато думати призводить до того, що ви постійно уникаєте думок про «тут і зараз». Впевнені, що ви іноді занурюєтеся в спогади про минуле або мрії про світле майбутнє. Ви знаєте, що це не має ніякого сенсу?

У деяких випадках це може бути пов’язано з минулими травмами, які не дозволяють рухатися вперед і залишаються у вас в підсвідомості, згідно з дослідженням, проведеним доктором Сезаром Карвахалом і опублікованим в Чилійському журналі нейропсихіатрії.

Крім того, надлишок думок не дозволяє вам жити, адже ви поглинені цим пасивним актом. важливо вміти втілювати все, що крутиться у вас в голові, в реальне життя, перетворювати це в реальний досвід.

Думки і турботи

У людей, які занадто багато думають, є й інші проблеми, які постійно їх переслідують: турботи.

Коли людина постійно занурений в свої думки, це може бути викликано турботами – ми турбуємося про минуле, про майбутнє, про будь-якій ситуації або людей, які нас оточують. В результаті все це занурює нас у вир, з якого буде важко вибратися.

Іноді, навіть не усвідомлюючи цього, ми турбуємося про речі, яких не повинні приділяти стільки уваги. Може бути, ці думки викликані почуттям невпевненості. Про це йдеться в дослідженні Університету Саламанки.

Ви коли-небудь переживали в думках одне і те ж подія, знову і знову? Фразу, яку ви сказали одного або ситуацію, яка розлютила когось. Ви постійно програєте у себе в голові цей сценарій. Ви думаєте про те, що б можна було змінити в цій ситуації.

Проте, марно оживляти минуле, тому що ми не в силах змінити його. Так що, турбуватися про те, що ми вже зробили, абсолютно неправильно. Набагато мудріше зосередитися на сьогоденні і рухатися далі.

Як відвикнути занадто багато думати

Якщо ви постійно все аналізуєте, всі ваші взаємодії або кожен крок, то настав час припинити це робити.

Для цього існують деякі прийоми, які допоможуть вам приборкати свої думки:

• По перше, поговоріть з одним. Таким чином, ви відвернетеся від безглуздих роздумів. Обговоріть з ним ваші турботи. Це допоможе позбутися від сумнівів і не думати занадто багато про ситуацію. Вона, ймовірно, не заслуговує такої пильної уваги. Крім того, спілкування, згідно з цим дослідженням, проведеним Національним університетом Альтиплано (Перу), дуже важливо для людини, воно вчить розвивати соціальні навички.
• По-друге, напишіть те, про що ви думаєте. Наприклад, іноді дуже корисно вести щоденник. Це допомагає випустити пар і висловити те, що ми відчуваємо. Так ви зможете позбутися від усіх цих думок, які вас пригнічують, і ви навіть зможете побачити ситуацію під іншим кутом зору.
• По-третє, відволічіться: Займіться тим, що вам подобається, або тим, що вас цікавить. Це допоможе відійти від того, що постійно крутиться у вас в голові. Іноді ми схильні надто багато думати, тому що у нас є надлишок вільного часу.
• По-четверте, скажіть собі: «Досить!». Якщо ви усвідомили, що не можете перестати думати про те, що вас турбує, скажіть «стоп». Таким чином, ви зможете зосередитися на чомусь іншому і зупинити цей безплідний цикл думок.

Ви коли-небудь усвідомлювали, що занадто багато думаєте? Іноді ми надаємо речам набагато більше значення, ніж вони насправді мають.

Той факт, що один став з вами рідше спілкуватися, або на вас недобре дивляться, може існувати лише у вашій уяві. А тому будьте обережні, і не думайте занадто багато про те, що цього не заслуговує.

Іноді проблеми існують лише у вас в голові!