Всім нам хочеться завжди бути в хорошій фізичній формі і в той же час мати міцне здоров’я. Однак взимку наше стан найчастіше залишає бажати кращого. Ми вже не так активно займаємося спортом, а наші холодильники просто «забиті» продуктами з високим вмістом жиру.
Проте ми можемо залишатися в прекрасній фізичній формі навіть взимку. У цьому нам допоможе особлива дієта.
У нашій статті ми розповімо вам про 4 продуктах, які допоможуть вам позбавитися від жирових відкладень в зимовий час.
Продукти, які допомагають худнути взимку
1. Сухофрукти
Ми звикли вважати, що калорійна їжа сприяє набору ваги, а не його зниження.
Однак це твердження не зовсім вірно. адже такі продукти дають нам енергію, необхідну для підтримання температури тіла.
Також вони відрізняються високим вмістом корисних жирних кислот, які допомагають боротися з підвищеним холестерином.
Крім цього, сухофрукти багаті антиоксидантами і фітостероли. це важливі поживні речовини для запобігання захворювань, пов’язаних з надмірною вагою, серед яких ішемічна хвороба серця, високий рівень холестерину і т. д.
З іншого боку, вони насичують наш організм вітамінами і мінералами, мають високу живильну цінність.
Однак потрібно зазначити, що перевищувати рекомендований обсяг порції (50 г) все-таки не рекомендується.
Особливо бажано споживати сухофрукти перед фізичними навантаженнями.
2. Вівсяні пластівці
Якщо ви хочете з’їсти щось гаряче і поживне на сніданок, то спробуйте приготувати вівсяну кашу. Вона допоможе вам не тільки зігрітися взимку, але і схуднути! А все тому, що вівсянка – дуже ситний продукт, після неї ви довго не зголодніли.
На думку деяких вчених, споживання вівсяних пластівців на сніданок дозволяє нам швидше насичуватися при наступних прийомах їжі. Проведено багато досліджень на цю тему.
Очевидно, що така властивість вівсянки благотворно впливає на нашу фігуру: якщо загальна кількість калорій в раціоні зменшується, вага почне знижуватися. ще овес багатий цинком, фосфором, клітковиною і вітаміном В1.
Крім цього, споживання даного злаку сприяє розвитку корисних бактерій в мікробіоти, а це, в свою чергу, впливає на процес накопичення жиру в організмі.
3. Зелений чай
Зелений чай – смачний гарячий напій для бадьорого початку дня. Завдяки своїм властивостям він може діяти як дуже потужне сечогінний засіб, тому рекомендується включити зелений чай в свій раціон.
Крім того, щоденне споживання однієї чашки такого напою знижує апетит, що позитивно позначається на нашій фігурі.
Зелений чай багатий антиоксидантами, і, перш за все, катехинами. Ще в ньому присутній кофеїн, який діє як потужний стимулюючий засіб.
Ці дві речовини відмінно «працюють» разом, активізуючи метаболічну функцію нашого організму. Таким чином вони допомагають підтримувати механізм ліполізу (розщеплення клітинних жирів на жирні кислоти і гліцерин).
Зелений чай допоможе вам схуднути, але ефект його не настільки сильний, щоб це враховувалося в клінічній практиці.
Незважаючи на це, він провокує інші позитивні зміни в нашому організмі і навіть може зменшити біль в м’язах після силового тренування.
4. Гранат
Цей червоний соковитий фрукт – один з найважливіших продуктів в зимовий час, хоча навряд чи велику кількість людей замислюється про регулярне його вживанні.
Гранат має кілька важливих властивостей. Наприклад, слід знати, що він діє як потужне протизапальний засіб. До того ж він багатий антиоксидантами і мінералами, такими як фосфор, залізо, калій і магній. Всі ці корисні речовини необхідні для боротьби з затяжними застудами взимку.
Ще один позитивний момент полягає в тому, що гранат на 85% складається з води. А всім відомо, що продукти з великою кількістю води насичують швидше. Також гранат містить мало калорій, всього 68 на 100 г.
Можна додавати зерна граната в салати, каші і смузі.
Як ви вже змогли переконатися, ці 4 продукту мають високу поживну цінність і допомагають нам підтримувати стабільну вагу в зимовий час.
Leave a Reply