Артрит є аутоімунним захворюванням, основні симптоми якого – запалення суглобів, і пов’язана з цим біль. Якщо не лікувати це захворювання вчасно і належним чином, може статися оніміння ураженої ділянки тіла.
Для боротьби з артритом, в першу чергу, необхідно звернутися до кваліфікованого лікаря за медичною допомогою. Також варто переглянути звичний раціон харчування, адже деякі продукти сприяють зниженню больових відчуттів при запаленні суглобів.
Про те, які саме продукти необхідно споживати в даному випадку, ми розповімо в нашій сьогоднішній статті.
Перелік продуктів, які допоможуть зменшити біль і запалення суглобів
1. Імбир
імбир допомагає зменшити біль і запалення суглобів завдяки своєму знеболюючого і протизапальній дії. За ефективністю його можна порівняти з ібупрофеном і кортизоном.
- Знеболюючий ефект ви можете отримати, з’ївши трохи сирого імбиру.
2. Кайенский перець
Він містить речовину під назвою капсаїцин , яке допомагає генерувати ендорфіни, дозволяючи полегшити біль при травмах.
- Розмішайте чайну ложку кайенского перцю в склянці води і випийте. Біль відразу зменшиться, і ви відчуєте себе значно краще.
3. Вишня
Своїм рубіновий кольором вишня зобов’язана хімічної речовини під назвою антоциан , яке з пособности блокувати біль.
- Щоденне споживання вишні може зменшити больові відчуття при артриті.
4. Часник
часник – це ще один продукт, який блокує біль, завдяки своїм протизапальним властивостям.
- Щоб отримати максимальну користь, радимо вживати часник у сирому вигляді. Також ви можете додавати його в салати або соуси. Головне не піддавайте часник тепловій обробці, від цього він втрачає частину своїх корисних властивостей.
5. Буряк
Буряк є потужним антиоксидантом, а також сприяє кращому функціонуванню імунної системи.
- Можна додавати буряк в салати або робити з неї смачні смузі.
6. Лосось
Цей вид риби багатий жирними кислотами Омега-3, тому допомагає зняти запалення, біль і набряк при артриті.
- Намагайтеся споживати морепродукти хоча б один раз в тиждень.
7. Брокколі
Цей овоч також відомий своїми антиоксидантними і протизапальними властивостями.
8. Оливкова олія холодного віджиму
В оливковій олії є сполуки, які роблять його одним з найкращих продуктів, що знімають біль.
9. Журавлина
Ці ягоди багаті кверцетином , потужну протизапальну речовиною.
- Журавлина діє як блокатор болю при запаленні суглобів, а також рекомендується для лікування багатьох інших захворювань, таких як хвороби серця, хронічна втома і алергія.
10. Апельсини і грейпфрути
Ці фрукти багаті вітаміном С і допомагають знизити ризик виникнення артриту.
11. Зелений чай
Він відомий як природне джерело антиоксидантів. Крім того, зелений чай містить речовину під назвою галлат епігаллокатехін (EGCG). Воно гальмує виробництво молекул, які викликають запалення суглобів і руйнування хряща.
12. Морква
Завдяки вмісту бета-каротину і бета-криптоксантин морква є відмінним засобом профілактики виникнення артриту. З метою профілактики виникнення захворювання намагайтеся їсти її 3-5 разів на тиждень.
13. Брюссельська капуста
Цей овоч уповільнює руйнування хряща в суглобах. Якщо ви не часто її їсте, можливо вам буде складно звикнути до її специфічного смаку і запаху.
14. Куркума
Якщо біль і запалення не дають вам нормально жити, значить настав час включити цю приправу в свій раціон.
- Найпростіший спосіб – це додавати куркуму в смузі.
15. Ананас
16. Шпинат
Завдяки тому, що в шпинаті міститься багато флавоноїдів, цей овоч допомагає зменшити запалення.
- Крім того, він багатий на вітамін К, який також допомагає зняти запалення і больові відчуття при артриті.
17. Томати
У цьому випадку, за зменшення болю, пов’язаного із запаленням, відповідає речовина лікопін .
- Для того щоб скористатися корисними властивостями помідорів, їх слід піддати тепловій обробці. Тільки так лікопін звільняється і може бути засвоєний організмом.
Споживання в їжу продуктів, багатих жирними кислотами і антиоксидантами, – це відмінний спосіб зменшити больові відчуття, викликані запаленням суглобів. Так чому б нам не скористатися цим їх корисну властивість?
Leave a Reply