6 способів повернутися до життя, коли ви відчуваєте себе розбитими

Життя – нелегка штука. Навіть в найкращі часи ви можете зіткнутися з почуттям безсилля і будете відчувати себе абсолютно розбитими.

Важливо не втратити об’єктивність і не дозволити песимізму управляти вами. Смуток, гнів і навіть депресія – це нормальна реакція на ті чи інші події. Чи не нормально – тривале перебування в цих станах.

З цієї причини сьогодні ми хотіли б поділитися з вами декількома варіантами, як можна протистояти подібним моментам і продовжити свій життєвий шлях. Ви переконаєтеся, що мова не йде про якісь магічні формулах. Ключ до успіху – в зміні нашого ставлення до того, що відбувається.

1. Будьте щедрими

Коли ми відчуваємо себе розбитими, то наші думки пов’язані з тим, чого нам не вистачає і що нам потрібно. Однак бути щедрим – це відмінна їжа для душі!

Замість того, щоб думати про те, що вам не вистачає часу і грошей, або про те, що вдома накопичилося багато проблем, спробуйте допомогти ближньому.

Рекомендуємо зробити добру справу для абсолютно незнайомої людини. Це не обов’язково повинна бути велика сума грошей.

Більш того, іноді це можна зробити і зовсім без матеріальних витрат. Раптом ви побачите когось, хто несе важкі сумки або не може перейти дорогу. Просто допоможіть цій людині і все.

Так ви покажете самі собі, що незважаючи на те що життя вас «роздавила», ви ще здатні на хороші вчинки і можете робити добро для інших. Почуття після цього будуть незабутні!

2. Сядьте і поспостерігайте за людьми

Однією з наших найбільших помилок, коли нам погано, є те, що ми концентруємося тільки на себе і свої проблеми. Але наступного разу, коли ви відчуєте себе розбитими і розчавленими, спробуйте сісти в парку, кафе чи якомусь іншому людному місці.

Сядьте і поспостерігайте за людьми. Тільки ви повинні бачити їх, а не просто дивитися (відчули різницю?). Зосередьтеся на якусь людину, уявіть собі, ким він може бути. Подивіться на його обличчя, подумайте, яка у нього може бути життя.

Це просте «вправа» допоможе вам згадати, як посміхаються діти і що їх робить по-справжньому щасливими. Також ви зможете побачити на обличчях інших людей смуток, печаль або гнів, або навіть стати свідком якоїсь неприємної сцени.

Але в даному випадку вам не потрібно буде нічого робити. Вам не обов’язково з кимось говорити і тим більше вирішувати чужі проблеми. Таке спостереження за іншими людьми допоможе вам краще усвідомити свої обмеження і одночасно свої переваги і сильні сторони.

3. Ідіть додому і розслабтеся

Що саме позбавляє вас сил, робота? Відносини з партнером після 3-годинної сварки? Або мама, готова обговорити всі і всіх? Як би там не було, вийдіть з неприємною для вас ситуації.

Не потрібно тікати. Просто дайте собі можливість побути наодинці зі своїми думками і трохи заспокоїтися. Бо чим довше ви будете залишатися в некомфортною ситуації, тим більша ймовірність того, що хтось із її учасників скаже «не ті» речі (які він насправді не думає, а просто на емоціях).

Ідіть додому, приготуйте собі чай або каву, здрімніть або прийміть ванну. Трохи пізніше ви зможете спокійно про все подумати і проаналізувати ситуацію. Так ви зрозумієте, що ж відбувається насправді. Ви будете більш об’єктивні. Пауза потрібна, щоб «охолонути» і звільнитися від емоцій.

ось побачите, на наступний день вам вже не буде здаватися, що все настільки погано. Та й рішення, які ви приймете, буде більш правильним.

4. Чи любите себе

Чи відчуваєте себе розбитими через стосунки, які заподіюють вам біль? Друзі не підтримали вас і вирішили, що ви були недостатньо гарні? Нічого. Зрештою, свою любов ви повинні демонструвати до самих себе.

Любіть себе, тільки робіть це усвідомлено. Розвійте у себе такі «корисні» звички:

• Спробуйте вести «подячний» щоденник, де ви будете відзначати по 1-2 речі, які роблять вас особливими і за які ви себе любите.
• Обов’язково присвячуйте собі вільний час: побудьте на самоті, почитайте або зробіть собі масаж.
• Дивіться на себе в дзеркало перед тим, як лягати спати, і говорите собі три чарівних слова: «я тебе люблю».

Адже брак любові до себе може змусити вас приймати такі ситуації, які завдають вам шкоду. Не робіть цієї помилки.

5. Займайтеся самоосвітою

Буває, що ви відчуваєте себе буквально розчавленими через ситуацій, якими не можете управляти або хоч якось вплинути на них. Наприклад, скільки б ви не працювали, у вас не виходить «зводити кінці з кінцями» і доживати до наступної зарплати без боргів. Або ви ніяк не можете добитися підвищення на роботі.

Тут важливо проаналізувати, з чим саме пов’язана проблема: з емоціями або з навичками? Не варто думати, що ви все знаєте і все вмієте. Це велика помилка.

краще пошукайте можливості заповнити «прогалини», придбати нові навички та знання.

Рішення буде залежати від того, що конкретно вам потрібно:

• Курс фінансової грамотності, якщо ви не вмієте правильно розпоряджатися своїми грошима.
• Підвищення кваліфікації, яке допоможе отримати бажану посаду.
• Психологічна допомога, щоб ідентифікувати наявні проблеми і впоратися з ними (якщо ви чіпляєтеся за токсичні відносини і не можете їх розірвати).

Пам’ятайте, що універсальної магічної формули не існує. Іноді необхідно просто зупинитися і дізнатися щось нове, потрібне і важливе. Коли ви це зробите, подальший шлях здасться вам значно легше.

6. Шукайте натхнення

Знайдіть в своєму будинку місце, де панує позитив. Дуже легко втратити компас і збитися зі шляху, коли у вас просто немає часу, щоб випробувати подяку або нізвідки черпати натхнення.

Хочете зробити подорож по країнах Азії? Чи працюєте, щоб купити собі цей будинок? В процесі виконання глобальних цілей дуже легко загубитися, якщо не вміти правильно фокусуватися.

Тримайте у себе перед очима (в кімнаті або в зошиті) фотографії, картинки або речі, які будуть нагадувати вам, для чого ж ви, власне, трудіться.

Так, коли ви будете почувати себе розбитими і знесиленими, ви зможете піти туди і впорядкувати свої думки і дії.