Залізодефіцитна анемія: 7 способів боротьби з нею без таблеток

залізодефіцитна анемія – це набагато більш поширений недуга, ніж може здатися, особливо серед підлітків і молодих жінок.

Серед найбільш частих симптомів слід зазначити:

• втома
• Ламкість волосся і нігтів
• блідість шкіри
• У деяких випадках поганий настрій (смуток)

І сьогодні ми хочемо розповісти вам про деякі натуральних засобах, здатних як запобігти залізодефіцитну анемію, так і впоратися з нею без прийому добавок заліза, які мають деякі побічні ефекти.

Залозодефіцитна анемія

Залозодефіцитна анемія – це дефіцит заліза в організмі, який може бути викликаний рясної менструацією (у молодих жінок), іншими кровотечами, незбалансованої дієтою або мальабсорбцією кишечника.

Даний розлад може бути тимчасовим дисбалансом через більшої потреби в цьому мінералі, наприклад, у підлітковому віці, під час вагітності або грудного вигодовування.

Як правило, лікування полягає в прийомі таблеток (добавок заліза). Однак вони можуть викликати небажані побічні ефекти, такі як гастрит, розлад шлунка або запори, а ще спровокувати окислювальні процеси в нашому організмі.

Крім того, якщо проблема пов’язана з поганим засвоєнням цього мінералу (мальабсорбцією), то добавками заліза не вийде вирішити проблему його дефіциту.

1. Водна терапія

Гідротерапія або лікувальна терапія за допомогою води (при різних температурах) може бути ефективною для лікування різних захворювань, в тому числі і залізодефіцитної анемії.

В даному випадку ефект буде наступним: вода стимулює кровообіг і, як наслідок, сприяє утворенню еритроцитів. Важливо відзначити, що люди, які страждають на анемію, часто погано переносять холодну воду.

Можна зробити два типу обливань:

• Тепле – для рук і ніг.
• Холодне – для грудей і спини.

2. Солі Шюсслера при мальабсорбції

Якщо ви знаєте, що страждаєте від залізодефіцитної анемії через кишкову мальабсорбції, то прийом більшої кількості заліза не вирішить проблему.

Необхідна якась натуральна добавка, здатна поліпшити асиміляцію цього мінералу в організмі. І для цього є наступне гомеопатичний засіб:

• Ferrum phosphoricum, або фосфат заліза D6, сіль Шюсслера (Schüssler): це натуральний засіб не є добавкою заліза і не має яких-небудь протипоказань або побічних ефектів.

Його слід приймати не менше місяця.

3. Зелений салат кожен день

Багато людей вважають, що для того щоб збільшити кількість заліза в своєму раціоні, їм слід їсти більше червоного м’яса. Однак надлишок тваринного білка може негативно позначитися на стані печінки або нирок.

Так що краще, що ми можемо зробити, щоб подолати залізодефіцитну анемію природно і без шкоди для здоров’я, – додавати салат до кожного прийому їжі.

Салат повинен бути максимально різноманітним і містити такі інгредієнти:

• Салат-латук або інші види зелених листя (рукола, крес-салат і т. Д.)
• Буряк
• морква
• перець
• капуста
• помідор
• огірок
• Горіхи, насіння (в тому числі пророщені)

4. Трохи лимона

Залізо поглинається значно краще, якщо споживати його разом з вітаміном С (або аскорбінової кислотою).

Можна щодня пити вітамін С (в таблетках) або взяти за правило додавати лимонний сік в свої звичні страви.

Ось ще деякі продукти, багаті вітаміном С:

• цитрусові фрукти
• ягоди
• Ацерола (вишня Барбадоська)
• перець
• папайя
• ківі
• гуава
• шипшина
• петрушка

5. Обережніше з молочними продуктами

Точно так же, як вітамін С сприяє засвоєнню заліза в організмі, молоко і похідні від нього продукти перешкоджають цьому.

Справа в тому що молочні продукти є лужними і нейтралізують шлункові кислоти, ніж інгібують абсорбцію і засвоєння заліза.

З цієї причини слід скоротити споживання молочних продуктів (або хоча б є їх окремо від інших продуктів), якщо у вас залізодефіцитна анемія.

6. Менструальний цикл

Якщо ви знаєте, що дефіцит заліза викликаний у вас занадто рясної менструацією, то на додаток до перерахованих вище рекомендацій слід приймати ще якесь натуральний засіб, здатне відрегулювати цикл.

Деякі рослини, наприклад, здатні зменшувати кількість менструальних виділень:

• кропива
• тирлич
• Авраама дерево
• Хвощ (бунчук, кінський хвіст)

7. Сонячні ванни

Одним з найпростіших, економічних і, поза всякими сумнівами, найбільш приємних способів профілактики і лікування залізодефіцитної анемії є … щоденне перебування на сонці.

Робити це необхідно без використання сонцезахисного крему, але недовго, протягом десь 10 хвилин.

Так що засмагати, приймайте сонячні ванни, постарайтеся зробити це своєю здоровою звичкою, адже нестача вітаміну D безпосередньо пов’язаний з даним типом анемії.