Займатися фізичними вправами просто необхідно для гарного фізичного і душевного здоров’я. В принципі для них нескладно знайти час в нашому розпорядку дня, вони не вимагають занадто багато часу, а користь від них без перебільшення величезна.
вони змушують наше тіло активно витрачати енергію і таким чином допомагають нам позбутися від зайвих кілограмів. Фізичні вправи також допомагають запобігти багатьом хворобам.
І це ще не все. Такі вправи позитивно впливають на роботу мозку, вони розвивають витривалість і підвищують працездатність у всіх областях діяльності.
Дуже добре займатися фізичними вправами щодня. Однак є ситуації, в яких, щоб уникнути небажаних наслідків, краще утриматися від них.
Оскільки багато хто не знає про це, ми розповімо про 7 таких випадках.
Відкрийте їх для себе!
1. Інфекція, що супроводжується високою температурою
Жар, відчуття болю, нездужання – так зазвичай проявляється реакція імунної системи на атаку на організм вірусів і бактерій.
У такій ситуації сили покидають людини, і, звичайно, йому протипоказана будь-яка фізична активність.
Вона заважає нормальній роботі імунної системи і примушує людину витрачати надто багато енергії.
ця енергія необхідна організму, щоб боротися з інфекцією.
2. Не варто займатися фізичними вправами, якщо ви не виспалися
Спати менше 5 годин на день дуже шкідливо для здоров’я. При цьому страждають і тіло, і психіка.
Наслідки недосипу не проявляються миттєво. Однак з часом можуть з’явитися пов’язані з ним проблеми зі здоров’ям і хвороби.
При недосип послаблюється імунна система і нас покидають сили. А тому в такій ситуації краще не піддавати тіло додаткового навантаження і не займатися фізичними вправами.
Якщо ж ми це робимо, організм погано справляється з навантаженням, порушується координація рухів, швидко наростає втома.
3. Пошкодження або рана
При пошкодженні м’язів, суглобів і кісток потрібна відповідна лікарська допомога. Неправильні, неадекватні дії в такій ситуації можуть викликати серйозні ускладнення.
Деякі фахівці рекомендують при таких пошкодженнях певні вправи невисокої інтенсивності, але частіше за все в такій ситуації лікарі наказують кілька днів дотримуватися спокій.
Це пов’язано з тим, що будь-які рухи пошкоджених тканин ускладнюють їх відновлення і загоєння ран і переломів. В результаті одужання затягується, можуть навіть виникнути ускладнення.
Це важливо мати на увазі, особливо при:
- переломах
- тендиніті
- розтягнення зв’язок
- сильних ударах
- відкритих ранах
4. Не можна займатися фізичними вправами при гастроентериті
Проблеми з травленням погано позначаються на нашій працездатності, в тому числі і при виконанні фізичних вправ. Можливі також нудота, діарея та інші неприємні симптоми.
Але деякі ентузіасти і в такій ситуації продовжують займатися фізичними вправами.
тоді потрібно хоча б давати організму більше часу на відновлення. Адже інтенсивні руху і втрата рідини можуть ще більше погіршити стан травної системи.
5. Хронічне захворювання
Люди, у яких діагностовано такі хронічні захворювання, як рак, тяжка форма гіпертонії, діабет, повинні бути дуже обережні, займаючись якоюсь фізичною активністю.
Ці та інші патології погіршують роботу найважливіших органів тіла, і вони, як правило, пов’язані з підвищеною витратою енергії.
Тому при таких діагнозах найкраще призупинити тренування хоча б до того часу, коли діагноз підтвердиться і за допомогою призначених лікарських засобів і процедур симптоми хвороби стабілізуються.
Коли симптоми хвороби вже контролюється, не надто інтенсивні і тривалі тренування можуть бути корисні.
6. Грип чи застуда
Деякі пози йоги допомагають контролювати різні симптоми грипу та застуди.
Але інтенсивна фізична активність, що дає велике навантаження на серцево-судинну систему, може посилити ці симптоми, навіть якщо ми намагаємося не дуже старатися.
Підвищене потовиділення, втрата рідини і переохолодження послаблюють імунну реакцію організму і роблять його беззахисним перед вірусами.
7. Не варто займатися фізичними вправами пвіслюку великого фізичного навантаження
Іноді ми збираємося на тренування після того, як наші м’язи, серце, легені вже отримали пристойне навантаження.
Це буває, коли ми переносимо якісь тяжкості, пересуваємо меблі або навіть робимо прибирання. Всі ці заняття вимагають значних фізичних зусиль.
Якщо після цього ще й зайнятися інтенсивними фізичними вправами, зростає ризик ушкоджень м’язів і перевтоми.
На закінчення підкреслимо, що хоча фізична активність дуже корисна для здоров’я, важливо знати, в яких ситуаціях її краще уникати.
Іноді наше тіло не в тому стані, щоб без шкоди для здоров’я витримувати серйозні фізичні навантаження.
Leave a Reply