7 продуктів, які допоможуть вивести нікотин з організму

нікотин – це алкалоїд, який викликає серйозні побічні ефекти. Ця речовина викликає звикання і серйозні наслідки для здоров’я не тільки самого курця. У тих, хто знаходиться поруч, також можуть розвинутися супутні захворювання.

Нікотин, який міститься в тютюні, викликає таке ж звикання, як алкоголь, кокаїн і морфін. Не варто забувати про це важливий факт.

Курцеві дуже важко відмовитися від цієї звички. Адже тіло і мозок лякаюче звикають до впливу цього активатора і, при виявленні його дефіциту, виявляють симптоми класичного абстинентного синдрому:

• тривожність
• дратівливість
• занепокоєння

Неважливо, курите ви самі, або в вашому оточенні є такі люди, ви повинні знати, що нікотин негативно впливає на ваше тіло, і це ставить під загрозу ваше здоров’я. Ви повинні вжити рішучих дій, щоб боротися за свою якість життя і не дати паління погубити себе.

Тут ми пояснимо, які продукти допоможуть вивести з тіла токсини в наслідок впливу нікотину. Однак перше, що ми повинні зробити, це, звичайно, повністю відмовитися від сигарет.

Потім, щоб відновити легкі і видалити всі токсичні речовини з організму, варто переглянути стиль харчування.

Для чого приймається нікотин на організм

Коли ми думаємо про наслідки куріння, то перше, що спадає всім на розум, – це рак легенів.

Проте, нікотин є причиною безлічі недуг, які не мають явних симптомів. Ми часто не звертаємо на них уваги і не робимо кроків, щоб вилікуватися.

Розвиток онкологічних захворювань – це те, що чекає лише частина курців (а також і не некурящих людей) в довгостроковій перспективі.

Більш реальною загрозою, насправді, є наслідки, які виникають у практично 100% споживачів тютюну. За інформацією, отриманою в Національній медичній бібліотеки США, ось деякі з них:

• Збільшення частоти серцевих скорочень.
• Коли нікотин надходить в мозок, він впливає на нейротрансмітери як допамін. Ми відчуваємо себе більш розслабленими, однак, це почуття триває недовго. Це призводить до того, що через годину або два, ми відчуваємо потребу в новій дозі. Так і виробляється ця залежність.
• Нікотин змінює наш метаболізм.
• Цей алкалоїд впливає на нашу травну систему. Він уповільнює спорожнення шлунка.
• Крім того, нікотин зміщує Ph баланс тіла в сторону кислотності і пригнічує функцію підшлункової залози.
• Слизова оболонка шлунка також піддається впливу і дратується.
• Постійне вживання нікотину може стимулювати секрецію кислоти в шлунку.

Продукти, які виводять нікотин з тіла

Якщо ви курець і, нарешті, вирішили кинути палити, в першу чергу, вам варто подбати про дієту, щоб вивести токсичні речовини, які накопичилися у вашому організмі.

Також варто пам’ятати про те, що сигарети з низьким вмістом смол або нікотинові пластирі також не корисні для здоров’я. Вони можуть допомогти вам поступово відмовитися від тютюну, але, якщо користуватися ними занадто довго, вони можуть бути так само небезпечні, як і саме куріння.

Так, дослідження Університету Джонса Хопкінса в Балтіморі (США) показало, що електронні сигарети ушкоджують клітини легенів і сечового міхура.

Найкраще, зібравши волю в кулак, контролювати тригери, які змушують нас потягнутися за сигаретою і чинити опір цьому пагубному бажанням. Життя без куріння – синонім здоров’я, необхідно завжди пам’ятати про це.

Далі ми розповімо, які саме продукти допоможуть вивести залишки нікотину з вашого організму.

1. Натуральний сік з апельсина, граната і лимона

Вітамін С в чистому вигляді необхідний для здоров’я. Це природне з’єднання особливо корисно для тих, хто кинув палити.

Апельсин допомагає зняти запалення (згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Нью-Йорка, США), а також сприяє зміцненню імунної системи, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Отаго (Нова Зеландія).

• Пийте щоранку свіжовичавлений апельсиновий сік, змішаний з соком половини лимона і половиною граната.
• Для цього змішайте всі інгредієнти в блендері і пийте отриманий смузі на голодний шлунок.
• Додайте трохи меду, якщо вам подобається більш солодкий смак.

2. Брокколі

Брокколі це овоч, який належить до сімейства хрестоцвітних. Всі вони дуже ефективні для зняття запалення і додання енергії.

Цей овоч важливий для нас, перш за все, як один з кращих джерел вітаміну С і В5.

• Ви можете використовувати його для приготування салатів.
• Приготуйте брокколі на пару з іншими овочами.

3. Імбир

Обов’язково додавайте в їжу свіжий імбир. Це одне з найбільш рекомендованих рослин для тих, хто хоче кинути палити і вивести токсини, такі як нікотин. Згідно з цим дослідженням Університету Ісфахана (Іран), імбир є антиоксидантом, антибактеріальним і протизапальним засобом.

• Досить додати в салат приблизно 2-3 грами тертого кореня.
• Ви також можете приготувати імбирний настій і пити його вранці.

4. Морквяний сік

Люди, які кидають курити, повинні пити багато рідини. Потрібно «промити» організм від всіх шкідливих речовин, які були накопичені протягом такого тривалого часу. І, відповідно до цього дослідження, проведеним Університетом де Орієнте (Венесуела), в основному це повинна бути вода.

Морквяний сік багатий на вітаміни А, В, С і К, які допомагають вивести нікотин.

5. Малина

Було виявлено, що малина містить велику кількість елагової кислоти. Ця речовина здатна захистити організм від пошкоджень, викликаних нікотином, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Невшехір Хаці Бектас Вели (Туреччина).

Тому ця ягода дуже корисна, коли мова йде про бажання позбутися від цієї звички, а також очистити організм від токсинів.

6. Шпинат

Їжте шпинат в сирому вигляді. Не варто його смажити або варити, так він втратить значну частину своїх вітамінів і фолієвої кислоти, необхідних для очищення нашого організму від нікотину.

7. Перець

Як шпинат, перець краще їсти сирим. Просто поріжте його скибочками і додайте в салат.

перець багатий на вітаміни С, В2 і В6, необхідними для відновлення організму від негативних наслідків куріння. Крім того, за даними дослідження, проведеного Diabetes Research Center of Chinese Academy of Medical Sciences & Peking Union Medical College (Китай), червоний перець допомагає схуднути.

Відмова від сигарет позитивно позначиться на вашому здоров’ї, адже нікотин є одним з найбільш забруднюючих організм речовин.